如何选择一双适合自己的跑鞋，除了看配置外观，还要选对适合自己的尺寸。

大部分跑者在购买跑鞋时都会以EUR欧码作为参考，部分跑者也会用美码US和英码UK作为标准。

对于日常穿着鞋款来说，这样选择基本不会出现太多出入，但对于跑者来说可能会出现问题，因为各大品牌的尺码标准并不统一，相同尺码可能内长不同。

比如，我们如果穿NIKE跑鞋是43码，内长就是275mm，那么购买李宁、亚瑟士或HOKA跑鞋时可能就要选择43.5码，因为李宁的43码内长为270mm，HOKA和亚瑟士没有43码这个选项。

跑鞋这种需求非常精确的物品，轻微的内长不同可能就会导致比赛和训练中不舒适的运动体验，所以在购买跑鞋时建议参照内长为标准选择。

我们可以将脚站在一张纸上，然后测量出脚趾最长处和后跟最后处的距离，就是我们的内长了。

大多数人的左右脚尺寸都略有不同，最终选鞋最好以偏大的尺寸为基准。

在线下试穿跑鞋的时候，跑者们可以遵循后跟包住，前掌留有余地的准则。

上脚后固定鞋带，保证脚跟贴合在鞋后跟内侧，前掌大概留出至少1厘米左右的距离。

此外，条件允许情况下最好选择下午或晚间在店铺选购鞋款，因为大部分人下午或晚间由于血液循环脚要比上午略胀，鞋款尺码更加准确。

亚洲跑者的脚面普遍要更宽，在加上部分跑者的脚型更宽从而导致很多鞋款内长足够但是依然不合脚。像亚瑟士、新百伦鞋款都有专门的宽脚背尺码，各位跑者可以根据自身情况选择。

鞋楦宽度的标示，一般以下面的单位呈现：

此外，如果有机会试穿跑鞋，试穿时最好把鞋带孔全部穿上，并且尽可能将鞋带系到最紧但不至于压迫脚背，保证脚不会因为鞋带问题移动，这样可以更精确地把握到鞋楦内长是否适合双脚。

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