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1、青春期卫生和保健女生讲座青春期卫生和保健女生讲座 2015年年4月月9日日什么是青春期什么是青春期 是人体由童年生长发育到是人体由童年生长发育到成人的过渡时期，青春期是儿童发成人的过渡时期，青春期是儿童发育的第二个高峰，身高和体重迅速育的第二个高峰，身高和体重迅速增长，所以这个年龄段营养要充足，增长，所以这个年龄段营养要充足，睡眠要充分，锻炼要足够。睡眠要充分，锻炼要足够。女性青春期生理健康女性青春期生理健康什么是青春发育期什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。这是人体发育成长器发育成熟的时期。这是人体发育成长的最后阶段。这一阶

2、段的年龄多定为的最后阶段。这一阶段的年龄多定为1120岁，一般来说，岁，一般来说，12岁是青春期的岁是青春期的开始，女性稍早从开始，女性稍早从11 12岁开始到岁开始到17 18岁结束。岁结束。影响发育的因素影响发育的因素 遗传因素遗传因素 营养因素营养因素 劳动和体育锻炼劳动和体育锻炼 睡眠因素睡眠因素 精神情绪因素精神情绪因素 其他因素其他因素 为什么我还不长高？为什么我还不长高？聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑应对小窍门：应对小窍门：不要太过在意，顺其自然吧！不要太过在意，顺其自然吧！1、还没有达到生长高峰期、还没有达到生长高峰期2、受遗传因素影响、受遗传因素影响 为什么

3、我会长青春痘？为什么我会长青春痘？聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成泌过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成“青春青春痘痘”，医学上叫痤疮。医学上叫痤疮。应对小窍门：应对小窍门：不要挤捏，以防感染！不要挤捏，以防感染！少吃糖类、少吃糖类、高高脂肪食物和刺激性食品！脂肪食物和刺激性食品！避免使用含油脂较多的化避免使用含油脂较多的化妆妆品品生殖器官的发育生殖器官的发育 女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生殖器。殖器。内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。内生殖器

4、包括：子宫、输卵管、卵巢等。外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴蒂等。蒂等。女性的第二性征女性的第二性征、身体气味轻微变化、身体气味轻微变化、臀部变大、臀部变大、出现阴毛、出现阴毛、出现腋毛、出现腋毛、乳头颜色变深、乳头颜色变深、乳房变大、乳房变大、阴毛增多、阴毛增多、月经初潮、月经初潮第二性征出现的年龄顺序第二性征出现的年龄顺序 8-10岁身高突增开始，子宫开始发育；岁身高突增开始，子宫开始发育；9-13岁乳房开始发育，出现阴毛，身高岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；外生殖器官发达

5、；13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大；乳头色素沉着，乳房显著增大；15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺；臀部变圆，脸上长粉刺；17-18岁骨骺闭合，停止长高；岁骨骺闭合，停止长高；19岁以后体态苗条，皮肤细腻。岁以后体态苗条，皮肤细腻。乳房发育最早！乳房发育最早！女孩进入青春期的第一个信息是乳房的女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。大概就是大概就是9-13岁这个年龄段，这时乳头岁这个年龄段，这时乳头周围出现一具

6、有肿痛的硬结，如果不小周围出现一具有肿痛的硬结，如果不小心碰了一下，会感到疼痛，常常引起女心碰了一下，会感到疼痛，常常引起女孩子们的不安和恐惧，其实不用怕，这孩子们的不安和恐惧，其实不用怕，这个变化是乳房开始发育了，等到乳房发个变化是乳房开始发育了，等到乳房发育成熟，就不会疼痛了育成熟，就不会疼痛了 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负

7、担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。乳房的保护乳房的保护 加强营养加强营养 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动）以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动）千万不可束胸，不穿紧身衣服。千万不可束胸，不穿紧身衣服。女孩们长到女孩们长到15岁左右，乳房基本定型，这时就岁左右，乳房基本定型，这时就要佩戴胸罩了，选择胸罩最好是要佩戴胸罩了，选择胸罩最好是软棉布软棉布做的，做的，大小合适，坚持佩戴，勤洗勤换。大小合适，坚持佩戴，勤洗勤换。保持清洁。保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取

8、下。晚上睡觉时，应把胸罩取下。乳房卫生乳房卫生 青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑月经月经 第一次来月经就称月经初潮，一般初潮年龄最第一次来月经就称月经初潮，一般初潮年龄最早可在早可在1112岁，最迟岁，最迟1819岁，大多数在岁，大多数在1315岁之间。近年，月经初潮年龄有提前趋岁之间。近年，月经初潮年龄有提前趋势。比起乳房发育的疼痛，月经的到来更加引势。比起乳房发育的疼痛，月经的到来更加

9、引起女孩子们的恐慌，出现这种现象也不用担心，起女孩子们的恐慌，出现这种现象也不用担心，这也是女人发育的正常现象。这也是女人发育的正常现象。女孩子为什么会来月经？女孩子为什么会来月经？卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子宫内膜坏死脱落，和血孕激素会急剧减少，子宫内膜坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。液一起流出，形成月经。影响月经初潮的因素影响月经初潮的因素 1、营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。2、疾病 3、其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。4、海拔高度：海拔越高则越有

10、可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁怎样判断月经是否正常？怎样判断月经是否正常？月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在2830天。月经期：正常月经持续27天，多数为35天，出血量在第23天为多，每天换35次卫生巾。经血量：总量50毫升左右，约为48汤勺。色暗红。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，略有血腥味。怎样判断月经是否正常？怎样判断月经是否正常？初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。有轻度下腹胀、腰酸痛、乳

11、房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。月经的意义月经的意义 在月经周期，适当的出血，对于冲在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。复具有重要意义。可避免过量铁的伤害 可促进造血功能聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 女孩子如何度过月经期？女孩子如何度过月经期？应对小窍门：应对小窍门：不要盆浴，不洗冷水澡，更不要游泳。不要盆浴，不洗冷水澡，更不要游泳。多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！要注意保暖，避免受凉。要注

12、意保暖，避免受凉。要心情舒畅，情绪稳定，注意卫生！要心情舒畅，情绪稳定，注意卫生！保证充足的睡眠和均衡的营养保证充足的睡眠和均衡的营养 适当运动但不要剧烈运动，避免过度劳累适当运动但不要剧烈运动，避免过度劳累 聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 避免买到山寨卫生巾 尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。卫生巾一定要勤快地更换。慎用药物卫生巾，过敏体质的女孩尤其要慎重使用。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注

13、意常常更换聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 另外，用过的卫生巾绝对不可以扔进下水道，这样容易引起下水道堵塞 总之，月经来潮会给少女们增添不少麻烦，可这是一个成熟女性必须拥有的正常生理现象。只要注意经期卫生，调节情绪，适当休息，月经并不影响正常生活。懂得月经期的健康保健知识，你就能做一个轻松自在、充满信心的快乐女孩。聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 为什么我的为什么我的“例假例假”不准时？不准时？卵巢刚发育，有时没有卵排出，不形成卵巢刚发育，有时没有卵排出，不形成黄体，没有孕激素，雌性激素含量也较低，黄体，没有孕激素

14、，雌性激素含量也较低，因而子宫内膜不出现规律性变化。所以月经因而子宫内膜不出现规律性变化。所以月经就不能按时来。就不能按时来。应对小窍门：应对小窍门：别急，过一年就好了！别急，过一年就好了！聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 为什么月经前乳房会胀痛？为什么月经前乳房会胀痛？月经前体内雌激素和孕激素达最高水月经前体内雌激素和孕激素达最高水平，促进乳腺增长平，促进乳腺增长。加上与水盐代谢的有关加上与水盐代谢的有关激素分泌也增多，导致乳房结缔组织中水激素分泌也增多，导致乳房结缔组织中水盐滞留，出现水肿盐滞留，出现水肿。应对小窍门：应对小窍门：选择合适的文胸选择合适的文胸聆听花开的声音聆

15、听花开的声音青春的困惑青春的困惑 为什么会痛经？为什么会痛经？少女痛经往往是功能性痛经，最常见的少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。应对小窍门：应对小窍门：消除对月经的紧张和恐惧心理。消除对月经的紧张和恐惧心理。加强体育锻炼，增强体质。加强体育锻炼，增强体质。多吃果蔬，保持大便通畅。多吃果蔬，保持大便通畅。用热水带敷下腹部。用热水带敷下腹部。用棉球浸用棉球浸75%酒精塞于两外耳道

16、。酒精塞于两外耳道。有时为什么会有白带呢？有时为什么会有白带呢？聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 正常情况下，阴道内有少量白色的具黏正常情况下，阴道内有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白带它能湿润阴道，防性的分泌物，叫做白带它能湿润阴道，防止细菌侵入止细菌侵入应对小窍门：应对小窍门：只要是无色无味就！只要是无色无味就！但如果发黄，像脓，或带血并有腥臭味，但如果发黄，像脓，或带血并有腥臭味，就一定要去医院检查哟！就一定要去医院检查哟！常见的白带异常*豆渣样白带。在白带中混有如凝乳样的小块，同时外阴、阴道部位奇痒或灼痒，为霉菌性阴道炎所致。*脓性白带。白带呈黄色或黄绿色，有特殊腥味，

17、外阴部瘙痒，有时有气泡，这说明阴道有化脓性细菌或滴虫感染，应及时治疗。*血性白带。若白带中带有血液，则可能是疾病所致，应及时去看医生。也可能是运动量过大或疲劳过度造成盆腔出血引起的。*清水样白带。白带量多，透明，无异味，说明身体虚弱，应到医院检查，明确原因。聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑生活中的个人卫生习惯*每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾混用。*不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。经常更换，洗后要晾晒在阳光中。*养成大便后从前往后擦，小便后从后往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿道进入阴道。*注意经期卫生。*注意观察白带。若发现异常，应及时就医，以免发生生殖系统疾病。聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑聆听花开的声音聆听花开的声音青春的困惑青春的困惑 如何更好地度过青春期？如何更好地度过青春期？1、坦然面对自己的变化坦然面对自己的变化2、真心面对父母老师真心面对父母老师3、真诚面对同学朋友真诚面对同学朋友