"经期适量运动有助于经血排出，可以缓解痛经症状。但是如果运动过于剧烈，就有可能导致月经量增多以及痛经等情况发生。经期如果进行跑步，建议进行慢跑或者短时间跑步，不适宜进行过于剧烈的跑步。经期由于盆腔充血，并且子宫附件都处于充血状态，如果平时有痛经或者经血流出不畅的女性，可以进行适量运动，可以改变体位促使经血排出。另外，经期如果运动过量或者有剧烈的体力劳动等，就有可能导致体内血液循环加速，出现月经量增多，导致贫血或者诱发生殖道的感染，也有可能引起痛经等症状。"

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2019/01/31收听(32664)

跑步的好处比如：1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；2、可以减肥；3、养成易于燃烧脂肪的好体质；4、养好身材更年轻；5、可以提高瘦身的动力，可以提高肺活量，提高睡眠质量。它的坏处主要是有：1、如果运动不佳，方式不对，很容易会造成骨头损坏；2、会出现腹部疼痛；3、出现肌肉的酸痛，肌肉痉挛；4、如果激烈的跑步还会导致胸痛，甚至出现猝死的可能。

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/11/20收听(31576)

"长期跑步的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。但是坏处也有一部分，坏处主要就是对关节对膝关节的磨损，因为人体在半蹲的这个情况下，对膝关节的压力很大，在跑步的时候单腿支撑，所以人体整个的负重就会集中到单独的一条腿上，然后来回的交叉，这样对膝关节还有半月板都会有摩擦，这个摩擦1-2天看不出来什么。但是如果是1-2年长期的跑步，对半月板的摩擦不可逆。因为在关节软骨上和半月板上都没有相应的血管和神经的走形，所以疼痛也感觉不到。可能在出现问题行走步态的异常的情况下，这个问题已经很严重。老年人在半月板磨损比较严重的情况下，都会选择换关节，换膝关节置换或者是换半月板或者是做手术，这个情况非常多见，所以跑步的坏处就是对膝关节的磨损。"

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/07/01收听(78262)

"跑步是一种非常好的运动，在跑步机上跑步有非常大的优势，它可以不受天气、交通情况等影响，同时又可以通过跑步机速度、坡度等调节，来调整运动强度，还可以通过跑步机一些设施来监控我们跑步时的身体状况，所以在跑步运动中有非常大优势。但是使用跑步机跑步也会有一些不足的地方：第一、首先室内的空气含氧量要低于室外，特别是多数人在一个空间中都使用跑步机，会导致氧气的不足，所以在使用跑步机健身的时候要保持空气流通，保持空气的新鲜；第二、由于使用跑步机的环境比较单一，人体会更容易产生运动疲劳。所以在使用跑步机时应多次变换跑步机的坡度、速率等因素使它更适合外部环境，使自己身体的调节能力得以增强，这样才能起到更好的锻炼效果。"

徐晖│北京大学第一医院

2020/05/19收听(48542)

"天天跑步的好处与坏处，跑步属于有氧运动，好处很多。最主要的是提升心肺耐力，可以减少高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的发生。跑步可以增强身体的柔韧性及耐力，可以使身体的免疫力更强，更好的抵抗各种疾病，甚至可以预防恶性肿瘤的出现。跑步过程中能够有效地抑制肾上腺素，这种产生紧张的激素分泌，帮助消除紧张感，是不错的放松方式。当然任何的运动都是有风险的，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对会导致膝关节的损害。跑步的时候，人体部分部位的关节需要承受大于正常行走的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。例如膝关节、踝关节等，跑步过程中特别容易受到损伤。所以选择适当的方式，跑步这项运动好处还是多于坏处的。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/16收听(37126)

天天跑步的好处有很多，最主要的是提升心肺耐力，可以减少代谢性的慢性疾病的发生，比方高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等等慢性病的发生。甚至跑步也可以预防恶性肿瘤的出现，这些是跑步的好处。任何的运动都是有风险的，包括跑步也会带来坏处，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对，或者是下肢力线异常，会导致的膝关节的损害，所以会出现跑步膝，出现膝关节的疼痛，会出现胫骨前面的疼痛、足跟痛、足底筋膜炎等等。这个不是跑步带来的，是因为本身的身体异常所导致的，像有些人有扁平足、拇外翻或者骨盆的前倾后倾、足的内外翻、膝关节的内外翻。如果有这些异常情况存在，没有去纠正就去跑步，就会对相应的关节造成应力增加，会带来关节的损害。所以跑步有风险，在跑步之前，最好去找专业的运动康复的医生帮你做身体的检查，排除这些异常情况再去跑步。

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/04/29收听(21376)

"女性在月经期间爬山只有坏处，没有好处。因为女性在月经期间有阴道流血，身体的体能以及免疫力、抵抗力都下降，所以在这种情况下应该注意多休息，不要太劳累。如果女性在月经期间去爬山，爬山属于剧烈运动，过度劳累有可能导致子宫出血增加，或者阴道流血时间延长，也可能会导致子宫收缩出现痛经，以及经血逆流等情况的发生，对女性身体不利，所以月经期间医生建议女性最好不要爬山。另外，在月经期间应该适当增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面均衡、科学搭配才最好。"

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/01/25收听(96694)

"在经期喝牛奶没有坏处，只有好处。由于在经期虽然是女性正常的生理时期，但抵抗力和免疫力相对比较低下，容易产生疲劳感、下腹部不舒服的症状。牛奶中含有丰富的营养与多种氨基酸，有动物性蛋白质，所以月经期喝牛奶没有任何坏处。但在喝牛奶时要注意，不要喝冰冻的牛奶，最好加热后再喝效果会更好。建议在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。因为在月经期时有人会引起失眠症状，所以在睡眠前喝热牛奶有助于睡眠。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/07/27收听(42828)

来月经的时候，做运动要根据自己的身体状况...

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2023/08/25播放(42837)

经期喝啤酒只有坏处，没有好处。啤酒虽然度...

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/12/27播放(25317)

月经期合理的、适当的吃山药，对于身体有非常大的好处，山药是一种可以作为食物的重要药物成分。

王少为│北京医院

2023/07/20播放(27880)

蜂蜜是常见的食物，有较多好处，经期喝蜂蜜水通常有以下好处：

1、含量丰富：蜂蜜水含...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/30播放(43832)

"拔火罐操作对于妇女在经期或者孕期，都是慎用或者禁忌。拔火罐对于平常的人，可以散寒除湿，祛风通络，但是对于老年人、久病体虚，对于经期妇女、孕期妇女都有极大的损伤。它可能会导致月经延期，月经不调，或者会引起子宫的充血，或者会引起月经的过多，经量过多。所以在女性的经期尽量不要拔火罐，应该在月经走后，身体状态平稳之后，可以进行柔和的中医操作，比如艾灸、火罐、中药的足浴治疗，可以起到温经散寒、通络止痛的作用。"

曲健│大庆市中医医院

2019/07/02收听(62484)

"在月经期的时候，泡脚可以缓解月经期的疲劳，可以缓解由于来月经所引起的下腹部不舒服的感觉，还能缓解痛经的症状，这是月经期泡脚的好处。如果是泡脚的水温合适，在泡脚之后迅速用毛巾把脚擦干，避免着凉，基本上在经期泡脚是没有坏处的。如果是月经量比较多的女性，不建议在来月经的时候泡脚，有可能促进下肢的血液循环，会使月经量更多，在临床上对女性造成一定的危害，这种情况不建议泡脚。另外在泡脚的时候建议最好是放几片姜，有驱寒、暖宫的作用。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/10/14收听(75658)

"在月经期的时候喝红酒没有任何好处只有坏处，它的坏处有以下几点。第一个，如果在经期时候喝红酒会使血液循环加快，在临床上就会导致月经量有所增加，尤其是对相对比较敏感的女性，可能会导致一过性的贫血状态，所以危害还是比较大的。第二个，在月经期的时候由于肝脏的转氨酶在下降，所以如果喝酒会加重肝脏的负担，就会导致肝脏受到一定的伤害，也会加重醉酒状态。第三个，在月经期的时候由于机体抵抗力相对比较弱，而且个体差异反应也不一样，有人会出现失眠的情况，如果再喝酒可能会加重这种失眠的状况，因为酒精可能会导致更兴奋的状态出现，所以这就是经期喝红酒的坏处，没有任何好处。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/03收听(25746)

经期泡脚如果是在冬天，尤其是寒冷的冬天，四肢很凉，泡脚之后血液会较为顺畅、通畅，可缓解痛经。尤...

李振华│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/02/10播放(93544)

刘娜│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/09/07播放(29162)

桑葚的果实中含有比较丰富的营养成分，包括果糖、葡萄糖、蔗糖、胡萝卜素、维生素、氨基酸和矿物质，...

王少为│北京医院

2023/07/20播放(31527)

"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，所以还会减少心脏病的发病率。跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。中医认为夜属静，不适合运动，夜间跑步会极大的损害阳气，给健康带来隐患。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/21收听(89884)

"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊。"

江水华│无锡市同仁康复医院

2019/09/24收听(57874)