想了解自己是否肥胖，必须从掌握你的体脂率开始，它是了解身体脂肪含量的一个重要指数。

什么是体脂率？身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”（Body Fat Ratio，简称BFR）。例如：你体重为70公斤，体脂率20%，表示你身体有14公斤的脂肪和56公斤的非脂肪组成（骨头、肌肉、器官组织、血液......）。

如何计算体脂率？一般健身房一般都有体脂率测试仪,想要更精确可以去医院做个测试。体脂率的计算公式很多,下面介绍两种简单体脂肪率的计算公式,可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量,供大家参考。

（1）BMI=体重（公斤）÷（身高x身高）（米）

（2）体脂率：1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别（男为1，女为0）