大多数怀孕女性在怀孕初期都会出现比较强烈的孕吐反应。有些准妈妈知识偶尔反胃呕吐，隔几天才出现一次。但是有一些反应比较强烈的准妈妈，食物进肚子就吐，时刻要做好呕吐准备，那么，怀孕初期恶心不想吃东西怎么办?　

　　1、选择促进食欲的食物。 多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物。 如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。 特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　4、每天补充叶酸400-600微克。 胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

　　虽然孕吐不可避免，但可以通过其他的一些方式来减轻孕吐反应。以下这5种食物孕妈们可以经常吃，有助于改善食欲，增强体质哦!

　　1、柠檬 酸味食物能够刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化的功效，孕妈们可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。另外，孕妈们还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。

　　2、生姜 在中医药理认为，对于孕妇来说，姜具有暖胃、止呕的功效，可治疗反胃呕吐。有孕吐状况的孕妈们可自己尝试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

　　3、梅脯 梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡。当孕吐严重吃不下东西的时候，可以吃一些梅脯来改善胃口，补充多种营养物质。

　　4、豆腐 高蛋白食物有利于预防孕吐，而豆腐中含有丰富的蛋白质。容易出现孕吐的孕妈们可以通过吃冷豆腐来缓解症状，提高食欲。

　　5、酸奶 酸奶中含有孕期所须大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕妈们更容易接受。酸奶中的乳酸菌还可以在人体肠道中维持适当的酸碱度，调节孕妇便秘的问题，对身体起到一定的保健作用。

　　6、柚子 柚子含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有去除肠胃恶气、治疗食欲不振的功效。同时，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。柚子属于柑橘类，味道酸甜清爽，适合有孕吐的孕妇食用。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。