16岁如何长高 |
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16岁的青少年正值青春发育期,进入快速成长期。这时应该注意下面几项,有利于孩子的长高: 1、饮食:在饮食方面,不要挑食、偏食。饮食搭配合理,有充分的蛋白质,有利于孩子长高; 2、运动:多参加户外运动,有利于孩子长高。文献表明,经常参加户外运动的孩子比没有参加户外运动的孩子长得要高。因为户外运动,肌肉组织收缩,对成骨细胞造成一定的刺激,可以帮助孩子长高。其次户外运动有紫外线照射,可以激活维生素D。维生素D激活以后,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25-二羟维生素D3。这时的维生素D,才能帮助肠道的钙吸收入血。血中的钙沉积到骨头上,有助于孩子的长高; 3、休息:良好的睡眠,对于长高也十分重要。因为生长激素是在晚上10:00分泌达峰值,如果患者在10:00时还没有休息,生长激素的分泌值就会受到影响; 4、心情:良好的心情,对孩子长高也十分重要。 总之,饮食、运动、休息、心情对孩子长高十分重要。而遗传因素也很重要,遗传因素大约占到50%的份额。 |
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