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　　女生身高160cm，体重多少才是标准的，你知道吗？下面是一份网上很火的女生身高、体重对比图，看看你的体重属于哪个范围？

　　很多女生都在追求体重不过百的身材，但是，不同身高的女生，配比的标准体重范围是不同的，我们不能以体重多少去衡量一个女生的身材。

　　体重，只是一个人身材的参考依据，而体脂率才是反映胖瘦的主要指标。体重不适用于长期健身人群，尤其是长期撸铁的健身男女。

　　因为撸铁训练的过程中，肌肉会跟随着发展，我们的体重就会慢慢上涨，甚至是超标标准体重范围。

　　同样的体重，不一样的身材线条。我们不要再被体重主导心情了。减肥期间，体重不下降不意味着减肥没效果。而体重下降也不代表减肥成功了。

　　女生体重不过百的时代已经过去，现在的女孩更多的是追求好看的身材曲线。而好看的身材曲线并不是瘦下来的，而是练出来的。

　　一个长期撸铁的健身女孩，体重超过110斤，她也未必就是肥胖的。这个健身女孩可能是肌肉导致体重上涨，她拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实的大长腿。

　　如果这个女孩的体脂率在20%以下，这就意味着女孩身上基本没有多余赘肉，身材曲线是非常突出的。

　　一个拥有翘臀、马甲线的健身女孩，夏天走在路上，回头率也会飙升。好看的身材曲线，会为她的形象加分，魅力指数也会飙升。

　　如果你也希望拥有健身女孩的好身材，那么你不能单纯的节食，而需要合理控制热量范围，均衡营养摄入，才能减少肌肉流失。我们除了要补充高纤维蔬菜、水果，还需要补充适当的碳水主食跟优质蛋白，这样身体才能保持代谢动力。

　　如果你想要瘦下来的同时，拥有好身材，你需要加强健身训练。健身的时候不要单纯 的 进行有氧运动刷脂，你还需要通过力量训练提升肌肉量，预防肌肉流失，从而提高身材曲线。

　　在有氧运动之前，我们可以加入半小时力量训练，你可以购买一副哑铃在家撸铁训练，从哑铃推举、硬拉、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等复合动作开始，每个动作12-15次，重复4组，全方位刺激身体肌群，隔天训练一次，身材线条就会逐渐变紧实起来。

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