您是否正在寻找一种更自然的避孕方式？您可能想知道都有哪些方法？都涉及哪些方面？

同时还必须要考虑到这些方法的弊端——例如这些方法都不是可靠的避孕措施。

请务必让您的伴侣也参与进来。除非伴侣双方都认可，否则这些方法无法发挥作用。

1、留意排卵期

这些方法仅仅与您的身体有关——不使用任何器械和药物。不需要花钱或者花费很少，如果能正确使用这些方法，可以既安全又有效地避孕。但是这些方法比较难以正确实施。

基本方法是预测出一个月中哪几天最容易受孕，然后在那几天避免性生活。

这听上去简单，但准确预测出排卵期并非易事。如果月经周期不规律，那么最好更换其他的避孕方式。

如果用这种方法避孕，受孕的几率可高达 24%，除非每次都能精确地预测出排卵期。

相比而言，其他避孕方法的受孕几率分别为：

只使用男用避孕套，18%

使用避孕膜，12%

服用避孕药，或使用避孕贴或阴道避孕环，9%

使用皮下埋植剂或宫内节育器(intrauterine device，IUD)，小于 1%

自然避孕方法还包括安全期避孕法、标准日避孕法、检查宫颈粘液以及基础体温法。下面来逐一了解一下吧。

图片来源：站酷海洛

2、安全期避孕法

这种方法需要大量的准备工作，实施起来并不容易。

另外安全期计算可能会让人感觉混乱，所以安全期避孕也不可靠。

首先，开始避孕前，需要先监测 6~12 个月的月经。

然后用这些信息进行一些计算，确定出排卵期。

可以使用下面的公式：

用最短的一次月经周期天数减去 18。

从月经开始第一天往后数上一步中得出的天数，就得到首个排卵日。

用最长的一次月经周期天数减去 11。

从月经开始第一天往后数上一步中得出的天数，就得到最后一个排卵日。

避免在首个至最后一个排卵日期间内进行性生活。

有一些应用软件可以计算安全期。但是如果要使这个方法奏效，必须得保持密切监测。

但这通常很难，因为月经周期通常都会有细微变化。甲状腺病、饮食失调、过度减重或增重、高强度运动和使用违规药物等情况都可能导致月经周期不规律。

3、标准日法(Standard Days Method，SDM)

这种方法与安全期避孕法类似，但更简单，所有人都采用固定的排卵期（月经周期第 8 天至第 19 天），因此更易于使用。

您可以使用软件、日历或一串彩色珠子来记录目前处于什么时期。

这种方法在月经周期大于 26 天或少于 32 天的人中效果最佳。

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4、宫颈粘液法

这种方法需要您在月经周期中的某些特定时段检查宫颈粘液。

月经刚结束时粘液非常少，而排卵时粘液特别多。您还可以观察整个月经周期内粘液质地或颜色的变化。这些线索可能会帮您搞清楚排卵期。

排卵期的宫颈粘液清澈、粘滑、可拉长，像鸡蛋清一样。可以用纸巾或手指每日检查数次。

最好制成一张图表，以便于观察不同月经周期之间子宫粘液的变化模式——然后才能知道何时该避免性生活。

5、基础体温法

另一种识别排卵期的方法是制作一份每日体温表。使用基础体温温度计在每天同一时间测量体温。

排卵时，体温会上升将近约 0.5 摄氏度（1 华氏度）。

最好也注意一下可能出现的其他症状，如乳房胀痛、腰部疼痛或腹胀。

但是这个方法同样无法精确判断排卵日期。而且，如果您患有导致发热的疾病，或压力过大，或前一晚喝了含酒精的饮品，或到不同时区的地区旅游（导致起床时间不同），或睡觉的房间比平时热或冷——所有这些都会影响基础体温，从而导致这种方法难以奏效。

6、体外射精法

有一种避孕方法是使精子无法遇到卵子。这需要很强的自控能力。体外射精不会每次都成功，因此采用这种方法有 22% 的受孕几率。

7、哺乳

这个方法只在产后的前 6 周有效——而且前提条件是尚未恢复月经并且纯母乳喂养，完全不使用奶粉和奶瓶。

白天至少每 4 小时要进行一次哺乳，晚间至少每 6 小时哺乳一次（用吸奶器吸奶不算！）。

这种哺乳方式能抑制排卵。

因为需要注意许多细节，所以这也不是可靠的避孕方法。

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8、草药避孕

有人宣传一些草药可以避孕。但是几乎没有研究能支持这一方法。并且美国食品药品管理局(Food and Drug Administration，FDA)也没有批准任何一种草药可以用于避孕。

您可能听说过以下这些草药：

苦楝；

蓖麻子；

棉酚（男性适用）；

雷公藤（男性适用）；

吴茱萸；

野胡萝卜（野胡萝卜花）。

这些草药据说可以：

抑制排卵；

防止卵子受精；

阻止受孕的卵子在子宫着床。

但是几乎没有研究支持这些说法以及这些草药的避孕功效。一些草药方法甚至是有毒的。

因此需要先与医生讨论一下哪种方法是安全的。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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