自测是否肾虚时，若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚了。肾虚可能主要跟先天不足、精神因素、房劳过多、工作劳累、久病、年老体衰等因素相关。

先天不足：父亲身体素质差或者母亲怀孕期间患有某些疾病等都可能会导致孩子先天不足出现肾虚。

精神因素：各种不良情绪，会不断影响五脏六腑的气血运行，肾得不到气血的养护而出现肾虚，惊恐的情绪最容易伤害肾。

房劳过多：频繁的房事，使肾精不断消耗甚至无法及时补充，导致肾虚。

工作劳累：过度劳累也会导致身体透支，肾不能得到养护就会引起肾虚。

久病：长期慢性病或急性疾病治疗不及时使邪气强盛，正气虚弱，不断耗损身体正常的气血，肾不能得到养护；其次，手术或外伤易耗散气血，从而导致人体气血津液的不足。

年老体衰：肾精会随着自然衰老而慢慢消耗引起肾虚。

肾阳虚即肾中阳气亏损，肾阴虚即肾中阴精亏损。中医认为，肾阴是物质上的缺乏，主怕热，有虚热象，以一些烦热口渴的症状为主；肾阳是功能上的匮乏，主怕冷，有寒象，以一些发冷的症状为主。二者主要可以从症状和舌脉上区分。

肾阴虚的症状有：

虚热，容易手心、脚心燥热，胸口烦热，具体表现为腰酸背疼、头晕耳鸣、心烦气躁、失眠盗汗、舌质红、舌苔少而干、皮肤瘙痒等。女性会出现月经不调、月经推迟、月经量少、闭经；男性会出现早泄、不举、梦遗。

肾阳虚的症状有：

虚寒，对寒冷比较敏感，具体表现为手脚冰冷、疲惫乏力、精神不振、腰膝酸软冷痛，失眠多梦，休息不好。女性常见宫寒，男性常见阳痿，影响生育。

从舌脉上来看，肾阳虚一般为舌淡胖苔白、脉沉弱，肾阴虚一般为舌红少津，脉细数。

可以通过饮食或有补肾作用的中药、食物，刺激相关补肾穴位等方法来达到补肾养肾的目的，常用六味地黄丸、金匮肾气丸等中药以及黑米、羊肉等食物。

补肾养肾的方法有很多，但首先要区分是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚可以通过服用左归丸、六味地黄丸等药物进行治疗，在饮食上要配合滋阴补肾的食物，比如枸杞、桑葚、何首乌以及龟板等进行食疗。

但如果是肾阳虚，可以用温补肾阳的药物治疗，例如右归丸、金匮肾气丸。在平时的饮食上可以多吃韭菜、狗肉、羊肉、黑米、黑芝麻之类的食物，对肾脏有一定的好处。

补肾除了通过饮食或者是药物调整之外，患者也可以结合中医拔火罐、针灸等治疗，肾气虚可以选用肾俞穴、气海穴等穴位针刺，肾阴虚可以选用太溪穴等穴位针刺，肾阳虚可以选用肾俞穴、关元穴等穴位针刺，可以将体内的寒气瘀血，排出体外，从而起到祛除病体的作用。

此外，在生活起居上要顺应季节的变化，特别是冬季要封藏肾脏，避免房劳过度，要保持睡眠充足，避免熬夜。

要注意的是食品不能替代药品的治疗作用，食用应适量，不可过量；药品应在医师指导下服用，切勿自行服药。

写在最后：

补肾养肾既可以治病，又可以养生，除了提高肾功能之外，还可以延缓衰老、防治各种因肾虚所致的老年慢性病等。因此，中医又将补肾养肾视为“全身强壮剂”。返回搜狐，查看更多