中医的致病因素，风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气中其中湿邪重浊，缠绵难愈，湿气重的患者会出现头晕...

周松晶│海南省人民医院

2023/12/14播放(98430)

冬天湿气重可用药物排湿，无论冬天、夏天均可用药物排湿，药物排湿位置不同，方法也不同。上焦、中焦...

霍则军│北京大学第三医院

2023/04/22播放(88972)

中医认为湿邪为六淫之一，湿性黏浊、如油入面。外湿多是因为气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所导致。内...

朱培一│首都医科大学附属北京中医医院

2023/12/03播放(78314)

湿气重的人减肥必须要节制饮食，并且配以中医的疗法来进行健脾化湿治疗。首先要控制饮食，要先戒酒，...

李妙│浏阳市人民医院

2023/04/16播放(84616)

湿气重的人减肥，必须要节制饮食并且配以一些中医的疗法，来进行健脾化湿的治疗首。先控制饮食，要先戒酒，特别是啤酒，坚决不能再入口。因为啤酒可以助湿发热，并且湿气越重会伤及脾运化水湿的功效，除了饮酒，还要控制对各种饮料的摄入，特别是寒凉的饮料，比如刚从冰箱里拿出来的饮料，或者是生冷瓜果，这些都会伤及脾阳。主食方面要控制米、面，这种主食的摄入，可含的热量特别高，进入体内会化成糖，最后会化成脂肪，难以减掉。菜类，要控制肥甘厚腻的肉类，可以选择多吃蔬菜，还有吃鸡肉和鱼肉这种脂蛋白，能保持每餐的七分饱。要注意，特别是晚上尽量以水果和蔬菜为主，少吃肉食类补充营养，不要吃夜宵，只这是饮食方面。在中药的调理方面，可以选择一些代茶饮。如果平时脾胃寒凉，不敢吃凉东西，可以用姜片来做代茶饮，每天喝一些来进行，温健脾胃。如果舌头胖大，有齿痕，说明脾气虚弱，可以用姜枣佩兰藿香茶，来代茶饮，来健脾，利水湿。

曲健│大庆市中医医院

2023/12/21收听(76936)

"湿气重的人可以在中医科医生的调理下，开始正规的医学营养减重，应该去医院的营养专科，而不是上网去找度娘，找所谓的偏方和秘诀。医学营养减重最主要的原则，就是因为肥胖是摄入的能量大于消耗的能量，因此减重减肥最根本的办法，就是减少摄入，而增加消耗。医生会评估肥胖的程度，另外肥胖是否带来了心脑血管疾病，还有有没有血糖异常，血压的异常，以及身体脂肪、肌肉、心理状态。医生确定减肥的目标，减肥的方法，比如从饮食上，有比较快的较高蛋白的减重方案，有防止体重反弹的轻断食的减重方案，同时还可以结合现能量的平衡膳食。中医说法湿气重，主要是油腻东西吃太多了，减肥期间一定不能吃的东西，除了含糖食物，像甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，各种粘米做的食物，高油脂的食物特别重要，像全脂奶，所有的坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱面、芝麻酱，还有冰激凌，高油脂的肉类、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，都不能吃。还要运动来帮忙，科学的运动每周坚持5次以上，每次40分钟以上，做有氧和耐力的训练，要有一定的强度，可以微微出汗、微微喘，可以说话、但不能唱歌，同时心率最佳可以达到170-年龄，运动循序渐进、贵在坚持。同时要记录好自己的，比如饮食记录和运动记录，和医生共同沟通，沟通减重的效果和身体不舒服的情况，医生会进行方案的调整，来进行营养减重。要想减肥，一定是健康的四大基石，也就是合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平衡，坚持、努力就能良好的减肥。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/04/04收听(92208)

中医理论中“风、寒、暑、湿、燥、火”，是有损健康的六大主要因素。其中湿气比较难调理，湿气有的来...

朱培一│首都医科大学附属北京中医医院

2023/06/05播放(70240)

湿气重减肥要严格的管控所摄入的饮食，并且要积极的运动，配合锻炼，必要时要通过中药健脾化湿、疏肝理气。在饮食方面，要积极的管控寒凉、辛辣、油腻、生冷类的食物，比如反季的水果就不要吃了，肥甘厚腻的肉类、海鲜类产品，不易于消化。对于湿气较重的类的人群，容易滞留在脾胃，会加重湿浊湿气，在身体的困留，在运动方面，要坚持做有氧运动，比如室内瑜伽或者慢跑等。可以通过身体阳气的宣散，气机的代谢把身体多余的湿气渲散开来。但是有氧运动需要坚持的去做，必要的时候可以通过参苓白术散或者柴胡舒肝、逍遥丸等进行健脾化湿疏肝理气的配合的调理，比如荷叶佩兰、藿香砂仁，这些中药都能够起到健脾利湿。但是还要根据身体体质的不同状态，比如气虚，可以加黄芪或者党参，如果阴虚还可以配伍相应的枸杞子、桑葚等滋阴的药物。总而言之，在湿气重的情况下，减肥需要综合的从饮食、运动、中药等方面去调理。

曲健│大庆市中医医院

2023/11/26收听(24178)

"湿气重的减肥方式有以下几点：1、通过药物祛湿减肥，比较常见的是参苓白术散、柴胡疏肝散、健脾丸、大山楂丸，需要在医生的指导下进行对症处置。2、食物，一定要少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高热量食品，同时配合新鲜的水果和蔬菜，特别是应用绿豆、薏米仁熬粥，进食后有利于祛除湿气。3、运动，这个很重要，运动可以替代药品，但是药品不能替代运动。建议每天抽出一个小时的时间做有氧运动，比较常见的是快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、太极拳，都可以尝试。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/01/29收听(53116)

体内湿气重在减肥过程当中，肯定除湿非常重。除湿最简单的比如地上有水都会凿水沟让它流走，所以要吃利尿的食物冬瓜、玉米须，吃了后都能够通过尿液排出体内过多的湿气，起到很好的减肥作用。体内有湿气比如头发湿了都会拿吹风机把吹干，所以当体内湿气重的人适当的吃补阳、温热的食物，能过氧化体内的湿。比如吃温热的鸡肉，偏暖性的粗粮、谷物，既能够避免过多碳水化合物的摄入，也能够起到很好的除湿的效果。所以对于湿气重的人，可以用利尿、补气、补阳的食材，就能够起到很好的减肥的效果。

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/22收听(36272)

通过排湿气可以减肥，主要采取药物、针刺等方法，具体如下：

1、药物疗法：湿气在体内...

霍则军│北京大学第三医院

2023/04/11播放(80992)

湿气重分为很多种，因此湿气重的人，有不同的症状，具体情况分析如下：

1、如果寒湿在...

朱培一│首都医科大学附属北京中医医院

2023/05/06播放(79458)

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/07/20播放(66488)

排除体内的湿气会使人变瘦，很多胖人发胖的原因是湿气在体内过度的堆积，造成人体脾胃虚弱，不仅胖而且没有力气，可以通过祛湿的方式，使人体的脂肪的快速的减少，人的气血会恢复，脾胃功能也会恢复。具体排除湿气的方法主要是运动、饮食，还有药物相结合，效果更好。对于肥胖的患者，排除湿气是必须的，只有排除湿气，才能使脾胃康健，才能使身体健康。饮食上多选择低盐、低脂肪、低热量的食物，不要吃垃圾食品。运动多选择有氧运动，每天进行45分钟以上的慢跑等。药物可以选择祛湿的药物，像参苓白术散等。

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/04/12收听(49122)

从中医角度上，如果体内湿气较严重，难以减肥。中医认为胖人多痰湿，肥胖或者超重的人体内一般有痰湿...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/09/29播放(87216)

湿气重、肚子大，可采取以下措施减肥：

1、改善饮食：需要控制饮食，减少碳水化合物的...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/01/17播放(83842)

患者小腹较大、湿气重，通常以腹型肥胖为主，同时伴有困乏感、大便黏等，又称为中心性肥胖。腹型肥胖...

赵林华│中国中医科学院广安门医院

2023/09/11播放(32425)

"患者湿气重引起的肥胖治疗难度是很大的，减肥的方式有以下几点：第一、中药方剂来进行调治，主要是通过改善体内的内环境，祛除湿气为主，像参苓白术散、木香顺气丸、二妙丸等等，在医生的指导下合理的进行应用，每副药的应用方式和时间不能超过一个月。第二、运动的方式去除湿气减轻体重，通过有氧运动，每天进行45分钟以上的游泳、慢跑等等运动，都是不错的选择。第三、饮食上注意，远离油脂性特别高的垃圾食品，清淡饮食，特别是保证在夜间不要吃大量的食物。第四、生活作息要调整，严格拒绝熬夜，按时吃饭等等。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/05/15收听(13940)

"湿气重减肥，从三方面，饮食、运动和中药。在饮食上，要非常严格的管控嘴的摄入，例如生冷的瓜果、反季的水果，这是坚决不能吃的，还有酒类和冰冷饮料的饮品，可以消耗脾胃的阳气，可以损伤脾胃，脾胃一伤，日久就会化湿，或从寒湿，或从湿热，都会引起肥胖，所以酒要严格的控制。还有就是肥甘厚腻的食物，比如猪肉、牛羊肉，比如油腻的菜类，有些人喜欢吃油炸的食品，比如肯德基、麦当劳、油条等，在做菜中喜欢多放植物油，这些都是不可取的，甚至是花生、瓜子，这些都含有丰富的油脂类，长期进食会导致肥胖，油脂会容易变成脂肪，并且很难消耗。再有就是服用中药调理脾胃的湿气。湿气易化，水湿从小便走或从汗排出，体重自然就能够减轻。平时可以多饮用温养脾胃类的代茶饮，也能够改善脾胃阳气不足的症状，增加脾胃化湿功能，比如姜类，可以温助脾阳，增加脾化湿的作用。"

曲健│大庆市中医医院

2023/03/05收听(87808)

人体津液异常留滞，导致超重、肥胖，加上生活和心理压力，部分患者可表现为头脑昏沉、乏力、皮肤易出...

贺晓鸣│浙江中医药大学附属第二医院

2023/05/16播放(86788)