感染新冠，多久能康复？66岁的中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民教授分享了自己感染新冠后的，抗病毒经历。

据温医生的自述，12月1日晚，他就开始发烧了，起初是37度，最高烧到39度，慢慢出现头疼、咽干、喉咙疼、肌肉酸疼、流鼻涕这些症状。

第二天上午，体温就开始下降，到了3号下午，体温基本就正常，第4天的时候，感冒症状也好了很多，基本身体没有不适感。

温医生之所以把自己的经历主动分享到网络平台上，就是想传达给大家知道，一是面对疫情不用过于恐慌，疫情进展到如今，已经是第三年了，奥密克戎病毒已经不断减弱。

二是一定要及时用药，从确诊后，温医生就马上开始服用中药颗粒剂，这也为他可以快速缓解起到了关键作用。截止到12月7日，温医生的抗原已转阴，精神爽快，除了偶有干咳，日常生活一切如常。

那如果人体不小心感染了新冠病毒，身体会有什么变化呢？会有后遗症的出现吗？

一、钟南山：奥密克戎不可怕，99%短期内可恢复

近日，钟南山院士在“中华医学会呼吸病学年会-2022”视频会议中提到，“奥密克戎感染并不可怕，99%的人可在7—10天内完全恢复。”

但对于大多数人来说，感染新冠最担心的就是后遗症的出现，那感染新冠后出现后遗症的概率会有多大呢？

根据科学证据表明，现阶段的奥密克戎变异株，引起重症和死亡的毒性明显低于原始毒株。这可能是变异的病毒具有传播广，毒性低的特点，也与人们接种疫苗水平提高，及时干预有关。

由世界卫生组织牵头的一项大规模新冠后遗症研究实验结果发表在JAMA上，此次研究共纳入22个国家120万COVID-19确诊患者自我报告的随访情况，发现在奥密克戎毒株流行前，感染者出现新冠后遗症的概率达6.2%。

但研究发现，不同毒株感染在新冠后遗症上也体现出了显著差异。随着病毒毒株的发展，奥密克戎毒株后遗症发生率仅是Delta 毒株的 24～50%（接种疫苗的情况下）。

该数据截止于2021年末，对于目前再次进化的奥密克戎未有详细数据，不过根据推测，后遗症的比例可能比研究更低。

此次研究也肯定了疫苗在新冠后遗症上的预防作用，已有证据表明，接种疫苗对后续新冠后遗症症状有缓解效果。

中山大学附属第三医院感染性疾病科教授崇雨田表示，“后遗症在医学上是有定义的，对于新冠感染者出现较长的不适症状，有学者称其为“长新冠”，不能将其归类为“后遗症”，目前学界并未确认性肺炎有后遗症，至少尚没有证据表明有后遗症。”

二、感染新冠，身体会发生什么变化？

奥密克戎大多数患者均为无症状或轻症状，那在发病过程中，身体会面临哪些不适呢？北京佑安医院感染综合科主任医师 李侗曾总结了一份从发病到转阴的“症状分析”：

发病第一天：症状较轻，可能只有轻微咽喉干痛，身体乏力；

发病第二天：开始有发热症状，有部分人可能高烧到39℃，同时咽部不适感加重；

发病第三天：症状最重的一天，高热39℃以上，浑身酸痛无力，咽痛加剧；

发病第四天：体温开始下降，很多人发热症状缓解，不再发热，但仍有咽痛、流涕、咳嗽等；

发病第五天：体温基本正常，但身体乏力，流涕、咳嗽、咽痛等依然存在；

发病第六天：不再发热，检测可能出现核酸转阴，但仍有咳嗽、流涕等；

发病第七天：症状明显好转，核酸很大可能转阴。

李侗曾医生提醒，不同体质，不同人群，可出现病程更短、病情更轻表现。部分老年人，尤其是70岁以上有基础班的老人病程较为复杂。

三、战胜新冠，免疫力是关键

公共卫生与流行病学专家曾光教授指出，多数人感染新冠后，为无症状或轻症，患者应放松心态，依靠自己的免疫力来战胜病毒。

保护好自己的免疫力，是我们抵御病毒的利器，想要提高免疫力，应该怎么做？

1、适度运动是“良药”

世界卫生组织以明确表示“适量运动”是健康的基石，通过运动不仅能促进推陈出新，血液循环，还有助于激活细胞免疫功能，改善身体免疫能力。

2、优质睡眠是“屏障”

健康中国行动纲要指出，长期睡眠不足可增加心脑血管疾病、抑郁症、肥胖、糖尿病等患病风险，并损害身体的认知功能和免疫系统。

睡眠健康是保证身体免疫的基本保障，想要改善免疫力，请从高质量睡眠开始。

3、良好心态是“保证”

人的心理会随着年龄变化发生改变，心理应激能力可从一定程度上影响免疫力产生。建议成年人应合理安排工作时间，每天进行放松训练，适度宣泄负面情绪，通过调整心理来提高免疫力。

当然，为了抵御病毒，日常更要做好防护。就目前而言，接种新冠疫苗是做好个人防护的重要举措，即便接种了疫苗，平日也要养成勤洗手、外出时戴好口罩、常通风、不聚集。对于患有基础疾病者，应按照医嘱坚持用药，尽量减少外出。

最后，还是那句话“解除不等于解放，放开不等于放松”，希望39的每一位粉丝，都可以平平安安的迎接阳光的到来。

参考资料：

[1]《感染新冠后，多少人会有后遗症？WHO 牵头最大规模研究发布》.丁香园 2022-12-05

[2]《权威专访！新冠发病7日内症状详解！如何快速“阳”转“阴”？一图对照→》.北京新闻广播.2022-12-05

[3]《如何看待“奥密克戎”毒力明显减弱？普通民众又该如何做好防护？一文解答→》. 科普中国.2022-12-07

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