失眠是比较普遍的症状，而且发病率比较高。如果精神过度紧张和焦虑容易引起失眠症，长时间思虑过多、上火、用药不当，都可能会引起失眠。如果整宿不睡觉，会引起精神萎靡、反应迟缓、目光呆滞。因此，在失眠之后第二天应该及时进行补救，避免经常失眠引起严重的身体不适症状。下面给大家介绍一下，失眠后第二天的补救方法。

一、适当的补充睡眠：失眠了之后第二天一定要积极的进行补觉，缓解失眠引起的疲倦感。但是在补觉的时候不能够睡觉时间太长，避免再一次失眠或者出现恶性循环。可以适当的延长午睡时间，使精神状态得以恢复，减轻失眠引起的不良影响。

二、心态调整：失眠会引起紧张和焦虑的症状，在失眠之后第二天要保持良好的心态和精神状态，特别是遇到不开心的事情之后，应该理智的处理问题，避免失眠之后引起烦躁不安的症状，影响到日常生活和工作。所以在精神状态不好的情况下，一定要学会自我调理。

三、保持良好的饮食规律：失眠的人第二天会食欲不振，久而久之就可能会引起营养不良，导致身体过度消瘦。所以在失眠之后第二天要补充营养，多吃一些含有维生素和矿物质丰富的食物，适当的补充人体所需的蛋白质和热量，能够提高精神状态，缓解病情。

失眠是比较普遍的症状，所以平时应该注意心态调理，保持良好的作息规律。避免失眠多梦，预防患者记忆力明显下降。很多人在失眠之后，都可能会引起精神紧张和体现感，应该根据自己的身体状态，进行营养调理和补充睡眠。生活中也要保持愉悦的心情和良好的生活作息规律，减轻心理压力，预防失眠症。