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文 | 六舅舅+赵老师

来源 | 六妈罗罗（ID：liumaluoluo)

实话说，咱们80后、还有一些90后，大部分人近视的原因，都是因为小时候学习写字用的灯不好。

回忆中那时候的灯，要么昏黄，要么惨白。

桃蛋妈曾经看过一个专家说，一大半的近视问题，都是跟光线直接相关的。

我想起刚上初中那会儿，随着作业量一起飙升的，还有我的近视度数。

如今桃蛋妈已经高达600度近视，不戴隐形眼镜基本半瞎。

同样的事情真的不希望在娃身上重演，想必很多商家洞悉到了咱们这些家长的心情，所以现在给孩子的“护眼台灯”好火。

但桃蛋妈看完这篇文章才知道——

虽然不指望“护眼”了，但是选一款光学性好的台灯，的确可以减少对孩子眼睛的伤害。

这是篇难得的中立测评帖，囊括了市面上你有可能买的所有护眼台灯。

都是干货，对大品牌的不足之处也不留情面，桃蛋妈一看完就决定分享给大家。

如果你有这个需要，看完这个测评再买，将来后悔的可能性也许会小点儿。

比起自己一款款去分析各种品牌和各种产品，看篇文章的功夫真的很省力了。

BY 桃蛋妈「小升初牛娃成长记」

这次测评的主要目的，是为了给孩子们找到一款好的“护眼灯”，在方便学习的时候也可以保护眼睛和视力。

对于孩子使用的东西，我们脑子里那根神经马上就紧绷起来了，紧接着一个问题马上就出来了，台灯是怎么护眼的？

调研了解过后我们发现，虽然在各种“护眼台灯”的广告上看到了很多的专业名词及数据指标，实际上国家对于“护眼台灯”目前并没有给出标准和界定，“护眼灯”从本质来说更多的是一种营销手段。

台灯是没法做到护眼的，顶多就是减少对眼睛的伤害。所以这些台灯的专业名称是“读写作业台灯”或者“视觉作业台灯”。

参与测评的台灯是如何选择的？

弄清楚了这一点，从台灯的各项性能要求入手，我们测评的思路就清晰了许多。接下来就是确定测评的范围。因为环保要求，白炽灯和卤素灯已经渐渐退出台灯市场，LED灯是目前读写台灯市场的主流灯源，所以这次我们的测评从一开始就决定把焦点集中在LED灯，避免失焦造成的资源浪费。而在各大电商平台搜索“护眼台灯”、“读写台灯”或者“学习用台灯”这样的关键词，从几十到几千，LED灯的品牌和型号多的让人眼花缭乱，所以我们的筛选原则是先确定品牌、再选择具体产品。

统计品牌的关注度、销售情况，并参考同类测评中涉及的产品，最终确定了11个品牌。然后再以品牌旗舰店为主要检索平台，选取了每个品牌中读写台灯销量最好、产品技术最新或者说我们认为最有代表性的产品，最终从初选的127款产品中选出了14款纳入最终测评。

测评的依据和逻辑

此次测评涉及到的参考依据为：中国质量认证中心发布的《CQC 1601-2013视觉作业台灯认证技术规范》（以下简称《规范》），国家质量监督检验检疫总局和国家标准化委员管理会发布的《GB/T9473-2017 度写作业台灯性能要求》（以下简称《要求》），照度及照度均匀度，遮光性等数据的测试亦是根据《规范》和《要求》中的实验方法来进行。

一款台灯，各项光学性的好坏是第一衡量指标，其次是使用性，最后是产品的性价比，这三步是我们此次测评的操作步骤和评价逻辑。

本次测评光学性能相关数据主要通过欧鸿光谱闪烁照度仪获得。测试虽根据《规范》、《要求》中的方法来进行，测量环境及工具并不能达到检测认证的实验室标准，但是同样测试环境、操作方法下，产品数据的横向对比的结果是具有参考价值的。但测试结果仅针对我们此次通过天猫采购的单款台灯样品进行产品分析，不作为该品牌是否合格的实验室依据，不涉及任何品牌倾向。

相信大家都能理解，我们不可能把市面上所有的台灯全部都买回来测，所以测评得出的结论肯定会有局限性。但测评的这14款台灯的价位从一百多到数千元，我们也认为已经基本覆盖孩子学习或者正常家用可能触及的范围了。我们知道有一些朋友喜欢简单粗暴的结论，在这里可以先剧透一下，跟着上述的测评步骤走，我们最终发现，最贵的未必就最好，而有些价格适中的反而有比较惊艳的表现，我们针对我们选出的品牌和型号也给出了具体的推荐和使用建议，大家可以直接拉到最后看。而有些朋友可能对我们测评的思路和其中的细节比较感兴趣，可以认真看看我们测评的过程。虽然开始测评之前我们不是专业的，但是却带着要成为这方面内行人士的态度去开始这次测评的，所以也非常期待和朋友们一起探讨，这样就能让这次测评给大家带来的帮助最大化。希望这次测评的内容，能让有需求的朋友知道买什么，也能让只想了解这方面知识的朋友得到一些参考。

OK，现在开始测评部分吧~

第一步

光学性能·安全性测评

1.蓝光

防蓝光危害应该是灯具市场上用户教育最成功的一个点了。家长们在选购台灯首要的考虑因素都有防蓝光危害的需求。大家所说的蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，即短波蓝光。是不是一定会对人眼产生伤害这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，长期高强度的情况下，才有可能对视网膜产生损害。“谈蓝光变色”的很大一部分原因在于处于该波长内的蓝光波段亮度过高，眼睛长时间直视光源后会抑制黑色素的分泌，使眼睛内的黄斑区毒素量增高，从而有可能威胁眼底健康。

随着技术的发展，大多数台灯都可以做到无蓝光危害了，本次测评中14款台灯在天猫旗舰店的宣传页面中均有宣传减少蓝光或蓝光达到光生物安全标准要求——无危害。而我们也通过光谱照度仪测出的光谱中的蓝色比作为观察蓝光危害的参考数值，它是可以衡量蓝光高低的一个参考数，蓝色比数值低的，蓝光危害通常也不会太高。14款台灯在蓝光占比方面都没有特别的差异。

赵老师建议：防蓝光基本上所有LED灯都没有太大差异，没有必要在蓝光上纠结太多。如果想要买的更放心，可关注认证证书。

2.辐射

关于电磁辐射，所有的物品其实都有辐射，发光原理的不同使得LED灯的电磁辐射从源头上来看就较低。台灯中，有镇流器的台灯(如荧光灯)会有瞬间的大量辐射，但通常只是在开灯的瞬间，很快便衰竭了。但LED灯是半导体器件发光，是通过直流来驱动它工作的,所以LED灯的辐射都比较小，正规厂家生产的LED灯，辐射都不会有太大问题。14款台灯中，腾讯K9、孩视宝VL229提供了完整清晰的辐射测试通过报告，其余产品或在页面中或有宣传、或未提及。

赵老师建议：人们之所以担心其辐射主要是因为心理上恐惧而已，对于LED台灯本身而言，不用过分纠结，选择正规大品牌的LED灯，辐射基本不会有太大问题。

第二步

光学性能·舒适性测评

1.频闪

频闪应该是家长们购买台灯时除了蓝光之外第二关注的重点了。频闪就是光源的光通量随时间呈快速、重复的变化，使得光源跳动和不稳定，人眼有闪烁的感觉。人眼对光源频闪的感知主要依赖于电光源的光通量的振幅和频率。频闪效应会引发视觉疲劳、偏头痛的发病率增加以及引发光敏性癫痫病、导致视力下降和注意力分散等问题。

频闪测频里，我们主要参考两方面数值。一个是光谱闪烁照度仪所测量出的频闪数据。通过闪烁频率、波动深度、闪烁百分比以及闪烁指数4个数字进行观察。在单次测量中，所有产品的闪烁频率、波动深度、闪烁百分比以及闪烁指数的数据均为0。在一分钟连续测量里，所有台灯的闪烁曲线都有微小浮动的变化，但数据小到整体一直为0；只有孩视宝VL229、腾讯K9、飞利浦晶尚三款灯会偶尔出现闪烁频率、波动深度以及闪烁百分比的高峰值跳动，对此我们向此款测量仪器的技术工程师请教，得到的解答是“如果只是偶尔尖峰只能说明受到了其他干扰，而不是灯本身的大幅度频闪。”

另一个是产品认证。《规范》里对于频闪的规定是：“在额定电压下，其光输出波形的波动深度不应大于以下限值，其中，光输出波形频率＞3125Hz时，免除考核。”

从测评数据来看，14款测评台灯频闪方面的实际表现差别不大，基本上都做到了无频闪；认证方面，腾讯K9台灯提供了完整清晰的IEEE检测报告，在无频闪方面具有了自证的最强说服力。

赵老师建议：经过央视315晚会的曝光，频闪问题已经被家长广泛关注且警惕了，正规品牌厂家的台灯在频闪方面基本都能做到合格，如果选购时实在不放心，可关注产品的认证证书。

2.照度及照度均匀度

照度其实就是我们俗称的亮度，是衡量光源照明能力的指标。对于照度的要求，直观的理解应该是灯源中心要足够量，同时光要尽量均匀，不能只是灯下亮，否则会加重眼睛的疲劳。

《规范》和《要求》里对于照度、照度均匀度的要求如下：

我们按照《要求》中照度及照度均匀度的实验方法，在同样的测量环境和操作方式下，布点对14款台灯对应点位上的通光量进行测量，同时对照度均匀度进行计算。

14款台灯中有圆形光源也有长条形光源，圆形光源在照度均匀度的数值表现上会比长条形光源更好，这是由于两者不同的灯源形状所决定的。

赵老师建议：AA级台灯与A级台灯的主要差别在于30cm、50cm扇形区域、扇形环形袋的通光量上，在预算相同的情况下，更建议购买符合AA级照度的台灯。亮度可调节则更加分，能够适应不同情境的使用需求。

3.色温

色温是表示光源光色的尺度，单位为K(开尔文)。光源色温不同带来的感觉也不同：黄色光源有助于人心情放松，让人感到温暖，光色越黄、越柔和，色温越低，但识别度也低；光线越白、识别度越高，色温越高，但也越刺眼，而白色光源能让人注意力更加集中，所以你很少看到在学校、办公室等场合有大面积使用暖黄光源的，大都是冷白光源。

用于小朋友学习的台灯，通常使用时间会比较长，所以首先光线要柔和不刺眼，但同时也要能够使阅读者保持一定的注意力。

孩视宝VL225B、冠雅LA-H168、欧普、好视力、明基五款还具有色温可调功能，增加了产品多场景、多需求的使用性。

赵老师建议：色温的产品标注信息和实际值相差数值比较小，产品有标注信息的会比较明确；色温可调也是加分项，可以结合自己需求进行选择。

4.遮光性

《规范》中对于LED台灯遮光性的要求是：在距读写桌面高度400mm，离光源中心的水平距离600mm，向灯看去，应看不到2000cd/㎡以上的光源及反射器内壁或透光结构。我们按照此方法，对每款台灯进行光源的观察。

14款台灯中，欧普台灯可以看到整个光源，并且通过角度调节以后仍然不可避免，遮光性的表现上较差；其余款或看不到光源，或虽能看到部分光源，但是通过对光圈角度的细微调节之后可以避免看到灯源，遮光性的问题基本都能避免。

赵老师建议：日常生活中很难精确的设定观察距然后进行测评观察，身高不一样观测的结果也不尽相同，可以尽量选择灯头可灵活调节的台灯，即便有可能看到的情况，但灯身还能做相应调节。

第三步

光学性能·真实性测评

1.显色指数

显色指数是光源对物体本来颜色还原的一个性能参数，显色指数有15种颜色，分别用R1-R15进行标注，其中，Ra是R1-R8前8种显示指数的平均值，表示光源的显色性，R9是表示光对红色的还原能力。《规范》中明确指出读写台灯显色指数Ra不应低于80，R9应大于0。

赵老师建议：测评中台灯的实际显色指数与标注指数的数值差别不大，因此产品标注的显色指数可以为作为选购的参考标准。孩子使用过程中如果对阅读、识别彩色页面有特殊要求时，需要选用显色指数较高的产品，例如像进行画画这样对色彩要求较高的活动，显色指数Ra至少为90。

第四步

使用性能测评

1.稳定性测评

14款参评台灯，除冠雅H158整体比较精致小巧外，其余台灯基本都是较大的圆盘形或长条形设计，比较容易出现重心过高、重心不稳的情况。现在很多家庭专门为孩子购买的学习桌，台灯很多时候会被放置在二层或者较高的位置，在使用过程中如果发生桌子的晃动，台灯倒落，就有可能砸伤孩子的风险。所以我们将台灯的重量，尤其是底盘的重量作为衡量其稳定性的一个因素，底盘及整体重量越大的，其稳定性越好，重量越小的，稳定性相对就弱一些。

赵老师建议：如果有高位置置放台灯使用情景，尽量选择重量大一些的台灯确保台灯的稳定性；或者购买“桌夹”式的台灯，直接台灯固定在桌面上，这样最安全。

2.便捷性测评

当台灯光学性能指标都相差无几的情况下，台灯灯身、灯杆、灯源的可调节性，以及台灯操作的便捷性，也是便于我们选择台灯的参照指标。

便捷性上明基、冠雅H158可单手完成灯源、灯杆、灯身调节的所有操作；腾讯和米家飞利浦台灯灯源和灯杆为一体设计，调节的灵活度相对而言会稍差一些，这两款灯都采用的是ABS塑胶+硅胶的灯身材质，容易吸附空气中的灰尘和杂质，对于比较爱干净的人而言，这样的材质会有所影响。

赵老师建议：完全不可调节的读写台灯在市面上已经非常少见了，使用便捷性更多是从个人的使用习惯和使用情况变化的多样性来考量。

3.附加功能实用性测评

14款台灯中，只有孩视宝VL229和爱德华医生没有任何附加功能，其余台灯均或多或少带有各种功能。我们在将所有产品的所有功能都测试使用过以后，就是用感受而言，在诸多附加功能中，真正有用的相对较少，作为营销噱头的相对多一些。

1. 实用型功能

延迟关灯

松下的延迟30秒关灯时办公室所有小伙伴在使用体验后一致给出好评的一个功能，虽然我们强调孩子在使用台灯时一定还要辅助有其他房屋环境光源，但是在家长偶尔只开台灯进行工作的情况下，延时关灯就显得非常友好了，30秒的时间足够让人移动到另个地方打开其他光源，不在黑暗中前行。

2. 噱头型功能

坐姿纠正

明基、腾讯K9和冠雅H158三款台灯均有“坐姿纠正”功能，全部体验之后，可以负责任的说，如果真有提醒坐姿的功能需求，那就尽量选择明基。这是由三款灯该功能的工作原理决定的。

明基的灯会在包装里附上矫正尺规协助进行坐姿矫正设定，通过红外监测坐姿移动的范围，坐姿端正显示绿色，不端正，显示红色，超过10秒会有语音提示。

腾讯K9是通过智能魔豆来进行坐姿监控，但魔豆坐姿监控是按照每次使用前第一次校准时的坐姿情况来判断坐姿是否正确的，与和灯的距离、灯源的高低无关。测试时我们选择趴在桌上的时候开启魔豆的坐姿较准，3秒后听到嘀嘀声表示校准完毕，这个坐姿明显是不对的，但是当我们改为正确坐姿时，魔豆反而会提示“请注意坐姿”，这是因为魔豆对正确坐姿的判定只是基于佩戴人第一次打开时按下坐姿较准时所记录的状态，实际上没有任何参考性。

冠雅H158也是通过检测探头识别人体与灯的距离来进行判定，但没有具体测量标准；身体前倾距离灯源较近时会及时提醒坐姿不正确，但是弯腰或趴下时不一定能检测到，不够灵敏。

Wifi链接功能

腾讯K9台灯的WiFi链接与APP 学习功能，对于网络环境也有一定要求。现在大多数的无线WiFi运用的是第四代2.4Ghz频段，但是很多人购买路由器之后发现有会有两个WiFi，其中一个显示有5G，所谓5G无线WiFi(802.11ac)，就是指第五代无线WiFi传输技术，并且运行在5Ghz无线电波频段。而腾讯K9台灯目前只适用于2.4Ghz频段的wifi网络，如果家里用的WiFi网络有5G的，要么就无法连接，要么就需要更改网络设置之后再连接。

3. 因人而异型功能——自动开关灯功能

明基台灯采用自动开灯的方式：入座主动给光，离开30分钟自动关灯。这个很智能，但我们发现它同时有一个弊端在于感应太过灵敏，测试过程中每次调整光源位置是，手或者其他物体稍微有遮挡光源中心的感应器，灯就会自动灭掉，需要重新晃动一下再开启光源，但这一点可能会因为使用喜好因人而异。

赵老师建议：台灯的本质还是一款灯，除光学性能以外，其他的各项智能功能，更多的都是营销噱头，通常有可能是花了高价卖了不太用的上的产品附加值，选购的时候需要谨慎。

第五步

性价比测评

价格最为昂贵的明基，在显色指数方面，Ra只有80.6，-10的R9数值更是未达到《规范》要求的不小于0；读写模式下色温也高达5592；从这两个关键的光学性能数据表现来看，价格与性能并没有成正比。

松下各项光学性能数据表现都不错，且价格只有459，性价比非常高。孩视宝VL229和爱德华医生在显色指数和色温的数据表现都不错，但他们1599和1499的价格在单价只有459的松下面前，性价比的竞争力下降了很多。

孩视宝VL225B在虽然在照度上没有达到AA级的数据，但是在A级数据的表现也不错，显色指数与同一品牌的VL229相比也只有1.3的差别，但VL225B增加了色温调节功能，且单价为699，比229低了900，性价比要高于229。

根据腾讯儿童台灯旗舰店的介绍，K9台灯与K8E台灯只有调光档位的区别，K8E台灯是5档调光，K9是8档调光，此外就是智能魔豆，K9配备了智能魔豆和WiFi数据同步，但两者价格差了1299元，而这个功能我们在测试过程中的评价是比较鸡肋，所以如果想要购买腾讯儿童的台灯时，那K8E是性价比比较高的选择。

最终结论

光学性能里，安全性的蓝光、辐射、以及舒适性的频闪是一款台灯能够进入市场售卖的基础性要求。在行业发展到现在这个阶段和水平，一款产品要上市，对于正规大品牌的生产企业而言这些问题的解决是有一定的保障的，并且从实际操作来说普通消费者很难去做直接专业的检测，所以蓝光、辐射以及频闪的问题，我们建议可以通过购买正规大品牌的产品+认证证书的方式来共同进行确认。

但一款台灯是否足够好，照度及照度均匀度、色温、遮光性和显色指数这些可以产生差异结果的是衡量和区别一款灯优劣的最直观、也最重要的衡量指标。在本次的测评结果评定中，我们认为这四个指标的重要性依次为：照度及照度均匀度、显色指数、色温及遮光性。在照度及照度均匀度、显色指数均有不错表现得我们会优先推荐。

使用性方面的稳定性、便捷性以及附加功能的实用性上，更多是根据个人的使用情景和需求针对性的选择，当然有突出问题或隐患的我们会排除，有惊喜加分点的会更推荐。

参评的14款台灯：

照度及照度均匀度方面：松下和孩视宝VL229表现最好；爱德华医生、孩视宝VL225B、好视力、米家飞利浦、柏曼Delbruck以及腾讯儿童也不错；冠雅LA-H168、H258、飞利浦、欧普、明基、柏曼Zed的数值表现则相对逊色。

显色指数上，孩视宝VL229、松下、腾讯、好视力、孩视宝VL225B、柏曼Delbruck6款灯的Ra数值均达到了90以上，是表现最好的6款灯。

色温方面：除明基和好视力的读写模式下色温过高，柏曼两款灯的色温偏低外，其余均在国家技术规定的范围之内，可以根据个人喜好选择。孩视宝225B、冠雅LA-H168、欧普、好视力、明基还有色温调节功能，增加了产品多场景、多需求的使用性。

遮光性方面：松下、孩视宝VL225B、米家飞利浦、飞利浦、冠雅LA-H168、柏曼Zed和柏曼Delbruck的遮光性都很不错，欧普台灯可以看到整个光源，并且通过角度调节以后仍然不可避免，遮光性的表现上较差。

使用便捷方面，松下的延迟30秒关灯功能比较具有实用性；除欧普只有灯源可以上下调节外，其余参与测评的灯均可以实现灯源+灯杆或灯源+灯杆+灯身的灵活调节。

综合来看：

各方面数据表现都比较好且价格合适的，松下HHLT0623是首选；

如果对于光生物安全尤为看重、对照度要求没有那么高、且追求色温调节的功能，孩视宝VL225B也是不错的选择；对色温没有过分介意的话，好视力TG2520也可以;

如果看重光生物安全、对舒适性、真实性等方面，以及台灯的质感有一定要求并且对价格没有特别敏感的，在诸多1000+以上的台灯里，就选择孩视宝VL229吧。

最后根据昨天文章下读者留言的提问，也做一些补充解答吧。

关于频闪，昨天文章的评论里，有读者分享了用手机台灯频闪的方法。

这个方法确实是比较便捷的方法，但是从严谨的角度看也有可能出错。六舅舅咨询了一个专门做台灯的朋友，他恰好也懂摄影，他给我们的回复和我们了解的差不多，大意就是“目前手机采用的CMOS感光元件都是采用逐行扫描的，手机拍照时记录每行时亮度都不同，但光照亮度变化又是周期性的，所以就造成了最后图像明暗纹理的现象。同时快门速度如果小于灯泡一个明暗变化的周期，有可能产生对图像质量进行干扰的明暗纹。因此，有可能这个台灯并不合格，但你的手机恰巧快门时间较长或者自动优化掉了。”

卤素灯是白炽灯的升级版。他们都是利用热辐射发出可见光电光源，色光最接近太阳光色，显色性好光谱均匀而不突兀。但是发光时大量电能会转化为热能，大部分耗电会变成热量损耗，因为环保要求，白炽灯和卤素灯已经渐渐退出台灯市场，LED是目前读写台灯市场的主流灯源。

需要。使用台灯阅读书写时，一定要同时打开房间内其他灯具，营造舒适的整体光空间环境，避免明暗对比强烈的照明方式。

写到这里我们的台灯测评终于结束了，但是六舅舅和赵老师还想要跟大家强调的一点是：再好的“护眼台灯”也只是尽可能地减少一些伤害，而不能保护眼睛，在保护眼睛的道路上，没有任何神奇可以加持，养成良好的阅读习惯、正确的读写姿势、合理的阅读时间，适当的户外锻炼才是最根本护眼，如果这些没有做好，再好的护眼台灯都是徒劳。

六妈罗罗（ID：liumaluoluo),六妈关于婴幼儿辅食喂养以及儿童教育、亲子游攻略的靠谱分享，以及少而精的独家团购。

“

桃蛋妈

每天除了陪作业、叫起床，在养娃这场战斗中，老母亲最头疼的，就是“保护视力”这个大难题。

比如在我家，大人一个没留神盯着，娃就去玩iPad上的小游戏了。

小小的人儿，被医生判定为“储备视力不足”。

桃蛋妈重设了无数次密码，以至于后来自己都不记得了……

每次放假，都要跟娃斗智斗勇，成天提心吊胆。

每次开学，老母亲都身心俱疲，仿佛刚打完一场硬仗。

眼见着寒假又到了，不知道你怎么样？反正我已经进入一级警戒状态了。

上个假期，桃蛋妈家发生的一系列斗争趣事和经验，都在这个小漫画里，点击下面的图片就可以看漫画——

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