1、以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳。

2、找准反手上篮位置：比较理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置。不要在篮板或篮筐的正下方，这样会增加上篮难度，这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。

上反篮对于手指拨球的动作，步点以及出手的位置、力度都有很严格的要求。我们首先从拨球做起，用手托住篮球，利用手腕和手指的力量将球向上拨动。注意，拨出去的球在空中是旋转的，手腕也不能是直上直下，要稍带一些由外到内的转动。

上反篮对于手指拨球的动作，步点以及出手的位置、力度都有很严格的要求。我们首先从拨球做起，用手托住篮球，利用手腕和手指的力量将球向上拨动。注意，拨出去的球在空中是旋转的，手腕也不能是直上直下，要稍带一些由外到内的转动。

拉杆反手上篮：上篮时，遇到对方的封盖，可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。对身体素质要求高。

正常反手上篮：掌握好技巧，以从右侧突破反手上篮为例，到篮筐左侧准备上篮时，一定要回头看一下篮筐和篮板，然后将球由胸前直接向篮筐方向举起，当右臂快要伸直时手腕沿顺时针方向捻转，用小指、无名指、中指、食指把球拨出，使球向侧后旋转碰板入框。

拉杆反手上篮：上篮时，遇到对方的封盖，可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。对身体素质要求高。

正常反手上篮：掌握好技巧，以从右侧突破反手上篮为例，到篮筐左侧准备上篮时，一定要回头看一下篮筐和篮板，然后将球由胸前直接向篮筐方向举起，当右臂快要伸直时手腕沿顺时针方向捻转，用小指、无名指、中指、食指把球拨出，使球向侧后旋转碰板入框。

起步第一步过早；

身体重心太靠前，没有跟随左腿向左转移；

投篮出手点过低或右手手臂没有在自己的视线范围之内，使球不好控制；

起跳后身体弯度过大，使出手角度降低；

起步第一步过早；

身体重心太靠前，没有跟随左腿向左转移；

投篮出手点过低或右手手臂没有在自己的视线范围之内，使球不好控制；

起跳后身体弯度过大，使出手角度降低；

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