促气血-瘦身纤体：作为调动全身的运动，托天开弓攒拳...等体式对内能消耗极大，提升新陈代谢同时，不知不觉减掉赘肉！

补精元-焕活脏腑：八段锦练习采用腹式呼吸法，气沉丹田，呼吸深长匀细，内气上至百会、下通涌泉，疏通经络，从内而外滋养脏腑，焕颜减龄。

柔筋骨-健体祛病：每天动作组合练习20分钟，外可利滑关节，保养脊柱，强壮筋骨，内可防治心火，消化通便，固肾健脑！

促气血-瘦身纤体：作为调动全身的运动，托天开弓攒拳...等体式对内能消耗极大，提升新陈代谢同时，不知不觉减掉赘肉！

补精元-焕活脏腑：八段锦练习采用腹式呼吸法，气沉丹田，呼吸深长匀细，内气上至百会、下通涌泉，疏通经络，从内而外滋养脏腑，焕颜减龄。

柔筋骨-健体祛病：每天动作组合练习20分钟，外可利滑关节，保养脊柱，强壮筋骨，内可防治心火，消化通便，固肾健脑！

因为动作简单、功效显著，八段锦受到了热捧。

疫情期间，还被方舱医院的医生推荐，甚至连央视都大力提倡：

中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可做一遍八段锦舒缓心情。”

支援武汉医疗队队员说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练，又能单独拿出来训练。”

《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。

中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可做一遍八段锦舒缓心情。”

支援武汉医疗队队员说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练，又能单独拿出来训练。”

《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。

八段锦为何有如此大的魔力

能被国民热捧呢？

八段锦最精华处在于，它不靠药物不剧烈运动。

这套流传800年的养生功法，每个动作简单高效的发挥了它的价值：培元补气、舒筋养颜、健体祛病...

可以说是再适合中国人体质的养生功法了。

今天，我们邀请到了有20年太极拳，八段锦练习经验的——张斌老师。

张斌老师是湖北中医药大学体育健康学院副教授，致力于八段锦的研究数十载，深入钻研中医引导术，对八段锦有着非常独到的见解，十分专业。

传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。

张斌老师结合中医养生和和八段锦相结合，提出刚好分别对应五脏六腑的八式动作：

第一式【两手托天理三焦】：调理心包三焦；

第二式【左右开弓似射雕】：调理肺与大肠；

第三式【调理脾胃须单举】：调理脾胃；

第五式【摇头摆尾去心火】：调理心与小肠；

第六式【两手攀足固肾腰】：调理肾与膀胱；

第七式【攒拳怒目增气力】：调理肝胆；

第四式【五劳七伤往后瞧】与第八式【背后七巅百病销】：五劳七伤百病皆消。

第一式【两手托天理三焦】：调理心包三焦；

第二式【左右开弓似射雕】：调理肺与大肠；

第三式【调理脾胃须单举】：调理脾胃；

第五式【摇头摆尾去心火】：调理心与小肠；

第六式【两手攀足固肾腰】：调理肾与膀胱；

第七式【攒拳怒目增气力】：调理肝胆；

第四式【五劳七伤往后瞧】与第八式【背后七巅百病销】：五劳七伤百病皆消。

八段锦既能瘦身，养颜、提气色，被爱美人士追捧；

又能通络养生、增强体质、预防顽疾，被权威机构认可。

看到这里，你可能会想，我该怎么练呢？不用担心，张斌老师手把手教你练习八段锦！

道家武当第十二代传承人

曾经体弱多病逆袭养生大师

张斌

道家武当太极拳第十二代传人

1-9届湖北省瑜伽大赛裁判长

太极拳、八段锦、瑜伽教学20年

出版30+百万册畅销书

张斌老师目前任教湖北中医药大学体育健康学院的副教授，平时上课最经常传授的运动就是带学生一起练习八段锦！

为什么老师会结缘八段锦有20余载，且忠爱练习八段锦？

这就要说起年轻时期的张斌，身体素质特别不好，体弱多病，动不动就生病感冒，面色暗黄憔悴。

为了健康，父母毅然带他上武当山学习太极拳，也是在太极拳基础上，他接触到了八段锦。

太极拳和八段锦同源于中国传统健身功法，同受中国传统哲学和医学思想的引导，在运动规律上，均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼。

但不一样的是：

太极拳：具有武术的属性，每一个技术动作都蕴含着特定的进攻和防守技法，技法比较复杂、难度比较大；

八段锦：具有养生的属性，其本质是祛病强身、延年益寿，其动作是简单有效，依据人体生理特点、传统中医的藏象、经络学说和气血理论编创而成，健身养生效果显著！

太极拳：具有武术的属性，每一个技术动作都蕴含着特定的进攻和防守技法，技法比较复杂、难度比较大；

八段锦：具有养生的属性，其本质是祛病强身、延年益寿，其动作是简单有效，依据人体生理特点、传统中医的藏象、经络学说和气血理论编创而成，健身养生效果显著！

就这样，一到暑寒假他都会留在山上练功，日复一日的练习，他不仅身体免疫力提升，筋骨变得强健，更是不到30岁就成为道家武当赵堡太极拳第十二代传人！

正是因为八段锦“内练精气神，外练筋骨皮”的健身养生效果，比起太极，八段锦成为了他每日必练的功法。

持续习武十年载，他考进了武汉体育学院运动学硕士，到现在的中医药大学教授，他一直践行在体育健身健康的路上。

2000年他开始深入学习人体骨骼学，解剖学，中医药等理论，并且赴印度、美国等地和各路大师深入学习八段锦、太极拳、禅柔、瑜伽、健身操、普拉提、艾扬格....

苦研东方传统健身20余载，他拿下了各类资格证书。

张斌老师专注线下教培10年间，目前在中国培训教练人数多达1200多名（位居国内首位）。

因为深研东方传统健身文化，他也是世界首创太极心法、普拉提融入空中瑜伽的课程体系。

为了响应更多学员养生健身，健体祛病的需求，老师决定首次做线上养生课程。

养生首选八段锦，汲取传统八段锦功法的精华，并融合垫上禅柔、道家太极、瑜伽脉轮等多元健身元素，结合中医学，古法养生的理念，改良出这套线上《文武元气八段锦》视频课程。

首门文武元气八段锦

再现流传800年的传统养生功法

每天10分钟练习

培元补气 舒筋活血 健体祛病

立扫二维码了解课程详情

无论是禅柔、太极、瑜伽还是八段锦...其所讲的呼吸、经络、穴位、能量流动皆同理，一式一行、一提一坠中带动全身12条经络，180多处穴位，三脉七轮。

穴位通经络通，则气血通，元气足！

人体的肌表、脏腑、五官、九窍、皮肉、筋骨皆能容光焕发。

老师也正是通过日复一日的练习八段锦，现在的他虽年龄半百，却筋骨强健，体质硬朗，精气神十足！

从家人到朋友再到学员，跟随他练习元气八段锦的人越来越多，大家纷纷给予好评！

如果你：

想轻松提升免疫力，从此告别小病小痛，告别吃药；

常为腰酸背痛所困扰，想矫正肩背不良姿势；

想告别亚健康，强健筋骨，每天都神采奕奕；

想告别肥胖，皮肤暗黄斑点，逆龄回春...

想轻松提升免疫力，从此告别小病小痛，告别吃药；

常为腰酸背痛所困扰，想矫正肩背不良姿势；

想告别亚健康，强健筋骨，每天都神采奕奕；

想告别肥胖，皮肤暗黄斑点，逆龄回春...

无论是女性瘦身美体、提升气质，男性强身健体、塑身有型，还是孩子提升免疫、父母修身养心、养生保健，跟着老师练这套《元气八段锦》就够了。

#课程特色#

3大体系教学 / 全面深入养生

区别传统八段锦，首次以文武八段形式全方位透彻讲解8个动作。

无论坐式/立式，小白也能一学就会。

· 文八段：坐式练习，融合垫上禅柔的理念，坐着延展上半身脊柱，活血养颜，祛病抗衰，内练元气神！（办公室、久坐人群必练！）

· 武八段：站式练习，结合太极站桩，疏通全身经络，强健骨骼，瘦身纤体，外练筋骨皮！

· 文八段：坐式练习，融合垫上禅柔的理念，坐着延展上半身脊柱，活血养颜，祛病抗衰，内练元气神！（办公室、久坐人群必练！）

· 武八段：站式练习，结合太极站桩，疏通全身经络，强健骨骼，瘦身纤体，外练筋骨皮！

更超值的是，为了养生逆龄效果最大化，老师翻遍养生古籍，提取古代最为代表性的5大养生术：

道家元气呼吸法、达摩内壮功法、太极站桩、太极行功静心功法、瑜伽脉轮。

净化心灵，滋养宫盆、舒筋活络，调节内分泌，真正做到焕活五脏，内外调养抗衰。

千年古法养生 / 汲众家之精华

结合20年教学经验，汲取传统八段锦功法的精华，融合垫上禅柔、道家太极、脉轮瑜伽等多元健身元素。

全面改善健康问题，舒经活血，让你从内到外焕发年轻态。

课程覆盖面广 / 安全易学有效

作为各路明星跟练，官方民间热捧的健身功法，八段锦练习可谓好处多多：

对练习场地、时间、器材都没有局限；

瘦身美颜健体覆盖面极广，一课在手，轻松逆袭！

仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别，男女老少全家皆可练习；

文武八段坐立结合，从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……

对练习场地、时间、器材都没有局限；

瘦身美颜健体覆盖面极广，一课在手，轻松逆袭！

仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别，男女老少全家皆可练习；

文武八段坐立结合，从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……

无论到了什么年龄，如果你想拥有20岁的好体质、好身材、好元气，不妨跟随张斌老师一起学习《元气八段锦》。

每天10分钟，受益一生！

只要花几十块，培元补气，真正滋养五脏

《文武元气八段锦》

流传800年传统养生功法

另附赠5节 古法养生方

√培元补气 √舒筋养颜 √健体祛病

一堂八段锦线下课至少几百上千元

一套保健品至少500元

新课上线订阅仅需99元

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