陈炳：陈式太极放松功

放松是太极拳修炼的核心要领之一，也是迈入太极大门的第一道门槛，对放松的训练和掌握如果不到位，则直接影响到太极拳水平的提高。一套简单易学的放松功，不但可以使大家轻松愉快的体会到身心放松的感觉，更能获得放松后的神奇效果，也是为下一步对太极拳的掌握奠定了坚实的基础。

动作名称：

1、静心功

2、放松头颈

3、肩胸伸展

4、躯干旋转

5、侧体展臂

6、脊背松合

7、提踵下蹲

8、提膝独立。

陈式太极放松功由陈氏太极拳第十二代嫡宗传人、陈家沟国际太极院院长陈炳老师所创，功法简单易学，可以单独于陈式太极拳之外，作为初学者健身养生之用。也可以作为太极拳爱好者套路演练前的准备热身之用。可以帮助习练者静心调息、松活身体，补气养血，疏通经络。

尤其对于想学习太极拳，尚未在周边找到专业太极拳教练的朋友们来说，可以先自学此放松功，为将来进一步学习太极拳打下坚实的基础。

陈家沟国际太极院每天上午和下午第一节课就是必不可少的集体放松功课程，在教练的带领下，大家一起做一遍放松功，再开始练拳。欢迎大家加入我们哦！

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