呼吸系统的影响

太极拳通常采用的是自然呼吸和腹式呼吸。逆腹式呼吸法在吸气时横隔肌下降腹部自然的微向内凹，再由丹田下到上的形式慢慢的从口中呼出。呼气时腹部放松横隔肌高度还原，腹部自然向外隆起。膈肌不断的进行收缩，使得全身器官起到一个按摩的作用，促进了血液的循环。老年人随着年龄的增长机能随着减弱，长时间的练习可以改善了心血管系统，降低血栓和心血管病形成的可能性。

神经系统的影响

太极拳和其它的健身方式不一样，除了需要呼吸和肌肉的配合外。更重要的是需要排除杂念，注意力集中，这样就对中枢神经起到了良好的作用。太极拳由意识进行来进行拳法练习，使大脑在兴奋和抑制中切换，在运动时可缓解人们的压力和紧张感。在兴奋状态时可防止神经系统衰退，反应更加灵敏。长期的运动使得大脑气血充足，保证大脑的血液和大脑的思考能力。

消化系统的影响

太极拳的运动由外到内，以腰部为中轴。腹部进行收缩，使肠胃等的器官得到了按摩，同时新的气体进入。从而加强了脾和肠胃间的工作，增强循环，减慢消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度。消化系统正常，人体得到所需的营养物质，排除体内的病毒垃圾，自然就小病不来了。

骨骼方面的影响

随着年龄的增长，柔韧性也随之失去，骨骼脆弱、关节不灵敏。太极拳全面的锻炼，使手、脚、腰、腕都得到规律的运动。太极拳招式缠绕拧翻在走圆画弧中完成，使得身体的机能保持弹性从而延长了身体的柔韧性。

太极拳可根据个人体质进行调整，没有老少幼性别之分，体弱病者还可以起到辅助治疗的作用。太极拳已成一项全民的健身运动了，只要长时间的锻炼便能使太极拳强身健体的效果发挥出来。返回搜狐，查看更多