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轻量化健身

八段锦是由八节动作组成的健身气功，自宋朝至今已经有800多年历史，如今成为年轻人的健身新选择。“每天窝在办公室，身体不舒服，想健身但又时不时感觉到疲惫，很难再去进行剧烈运动，八段锦这种幅度不大的运动就刚刚好。”北京“90后”戴女士告诉《瞭望东方周刊》。

八段锦有八节动作名称：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。经常练习八段锦这些动作可增强心肺功能、调理脾胃、静心除烦、疏通经络、强腰固肾。

面对繁忙的工作，当代年轻人休闲时间被压缩。有调查数据显示，“没时间”“缺乏场地”是20岁以上人群不愿健身的重要原因。在紧张的生活节奏下，轻量化健身成为年轻人的选择。“八段锦不费力，在家里、办公室锻炼都很方便。”戴女士说。

带动这股需求风潮的，还有三年疫情所带来的年轻人对于健身的认知变化。年轻人更加追求身体免疫力的提升，同时有部分年轻人寻求科学健身，恢复身体机能。DT财经发布的《年轻人疫情影响报告》显示，与疫情之前相比，超六成年轻人在疫情发生后更关注健康问题。“专家提示，‘阳康’后不要剧烈运动，所以尝试练习八段锦去恢复身体。”来自杭州的“00后”青年彭先生告诉《瞭望东方周刊》。

2022年12月，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，八段锦、太极拳等功法锻炼被列入“预防方案”及“中医非药物疗法康复”，这进一步促进了八段锦的普及。

“年轻人希望通过锻炼来提升免疫力。八段锦动作缓慢、简单易学，无需器械，仅需方寸之地，运动强度适中，不过多耗费体能，既能增长力量又可使肢体充分拉伸，疏通气血，无疑成为年轻人的首选运动项目之一。”国家武术套路二级裁判员、国家体育总局社会体育指导员张岭告诉《瞭望东方周刊》。

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