舌在口中正反搅动各36次，漱液36次，叩齿36次，分三次将口中玉液下咽到丹田，观想丹田结一光球。此玉液是内脏生理功能反应的自然现象，如同甘露降于华池,具有丰富的营养成分,能爽利口腔,其清香淡甘之性,能通炼而化精，补充精气。

培元桩(真元结丹)

双手缓缓抬起于脐前环抱,指尖相对,手心向脐,成抱球状，观想双手掌心有两道白光照人丹田，于丹田处聚一亮球,慢慢充润整个小腹腔,再充满整个字宙中,采日月星辰之精华归于丹田。之后，不可着急，无物无我,恍恍惚惚,静而站之。

此桩动中有静,静中有定，定中有悟,悟中生慧,乃正气内存,邪不可干。

乾坤导引(周天运转)

观想丹田内之亮球顺时针于腹腔内由小到大运转36圈,再划阴阳鱼由大到小逆时针运转36圈于丹田,复引此丹田气下会阴，分两支走大腿内侧到涌泉，同时，双手缓缓放于身体两侧。

身法1:双手缓缓平抬起,边抬边翻掌,到头顶时两手心相对,内合下按还原。

意念:气从涌泉由身体之阳面(后面)上升到百会,再从百会由身体之阴面(前面)下回到涌泉。

身法2:双手翻掌,掌心向上，于身体侧前方缓缓抬起,到头部时两手心相对,内合下按还原。

意念:气由腿的外侧、后背上升到百会,再从百会、中脉下降到会阴分两支,走腿内侧下到涌泉。

此导引可使气在体内七经八脉中运行，阴出于阳，阳出于阴，升降自在，无往而不利。道涵乾坤，乾坤导引。

五行桩(五行炼气)

虎行桩(肺金)

身法1:左脚向左侧横开半步，身体正直,屈膝下蹲，膝不能超过脚尖,双手缓缓抬起于脐前环抱成抱球状,双掌相对，内合于腹前，翻掌,掌心向上,提至华盖,转掌，掌心向外,左右划弧，缓缓推出成撑球状，定掌成虎行桩。

意念:引丹田气内走中脉,至肺门分两支到两肺再到双掌,再到两肺,观想两肺为白色。

身法2:双掌内收于胸部,再划弧推出,如此9次。

意念:引气由肺至手,再回肺。一来一回为一次。

熊形桩(肾水)

身法1:接上式，双掌划弧内收到胸前华盖处,翘臂翻掌,掌心向下,于腹前缓缓落到小腹处,左右转掌分开到两胯外侧,指尖朝左右侧前方。

意念:观想收回到肺部之气由中脉缓缓下沉到丹田,人两肾(白色光气入肾),内视双肾为紫色。

身法2:腰胯左右轻轻摆动，双掌随之导引左右拉。

意念:光气在肾中随着腰胯摆动,从左肾到右肾,从右肾到左肾，一来一回为一次。如此9次。

身法3:转双掌,指尖朝前，缓缓提拉至腋下，再缓缓下按还原。如此9次。

意念:引肾气到涌泉,再由涌泉回到肾，一升一降为一次。

鹤形桩(肝木)

身法1:接上式,双手翻掌,掌心相对，指尖朝下，慢慢于腹前相交合,左右分别交叉向上划弧,过顶,左右分开落于头两侧,掌心对准头部,如抱球状。

意念:翻掌内交叉时聚紫色肾气，上升交叉时引肾气.上行人肝，内视肝部为青绿色。

身法2:双掌下翻,掌心朝下，臂掌慢慢下沉，沉至腰部再缓缓上升还原。如此9次。

意念:引青绿色肝气下于足大拇指,再回于肝部。

猿行桩(心火)

身法1:接上式，双手掌心向内慢慢合抱于胸前,成抱球状。

意念:引青绿色肝气人心，观想心为红色。

身法2:双掌变成爪状，翻豌爪尖朝下，位于胸前两侧，手爪朝上前方慢慢伸出,再缓缓拉回,先左瓜后有爪，一左一右为一次。如此9次。

意念:引红色心气到手爪，采自然之气收回心部。

鹿形桩(脾土)

身法1:接上式，双掌掌心于胸前缓缓下按至小腹,向身体两侧分开向上划弧，于头顶上成撑球状意念:引红色心气入脾,内视脾为黄色。

身法2:双掌内旋,掌心向前成剑指状,以腰带动身体缓缓向前下俯,再缓缓还原。如此9次。意念:引脾气人手指，自然之气收回脾部。

人天合一收功(引气归元)

身法1:接上式,双掌于头顶内旋,掌心向头部,成抱球状,缓缓于胸前下落至小腹前。

意念:引脾气到丹田再到会阴。

身法2:双掌外旋,掌心向上,缓缓上托到胸前再翻掌,掌心向下按至小腹前。

意念: .上托引气从会阴走中脉到头顶百会,下按引气原路返回。

身法3:双掌于小腹前左右分开沿腰肢带脉向后划到后腰时，再向前搂出,于腹前双手重叠，左手在里，右手在外，女则反之。意念:收大自然之灵气于丹田。

注意：切勿擅自练习，请找相关专业人士指导下练习！返回搜狐，查看更多