太极拳选项课教学大纲 |
您所在的位置:网站首页 › 太极15式 › 太极拳选项课教学大纲 |
(基础课) 一、课程介绍 太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术,其动作圆活,处处带有弧形,运动起来绵绵不断。它是国际上公认的较好医疗体育手段,同时对年轻人修身养性学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本选项课主要学习太极拳的基本知识和基本功,并学习一套二十四式太极拳。二十四式太极拳是五十年代创编的简化太极拳,非常适合初学太极拳人学习。通过本选修课的学习将达到太极拳初级入门水平。 本课程教学计划适合男生班、女生班教学,也可男、女混合班教学 二、课程任务 1.掌握四十二式太极拳套路以及太极拳的基本理论知识、技术、技能。 2.认识太极拳强身健体的原理,培养对我国传统体育的学习兴趣,养成自觉练习太极拳的良好习惯,为终身锻炼打下良好的基础 3.学习训练中,加强武德修养教育,注重培养学生克服困难、灵活应变、顽强拼搏的精神,在健康快乐的锻炼中提高实战应变能力,全面提高身体素质。 三、教学学时分配 课类 时数 内容 基础课 一、三学期 二、四学期 理 论 2 2 技术 18 14 身体素质 4 4 游 泳 8 考 核 4 2 机 动 2 总学时 30 30 注: 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试;二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米;身体素质训练每堂课安排10~20分钟 四、教学内容 基础课 教 学 内 容 理 论 1、太极拳专项理论 2、太极拳的发展简史,健身作用 3、太极拳的运动特点及练习方法 技术 基本动作: 1.平衡动作:提膝平衡。 2.太极拳运臂练习:分靠式、搂按式、云手式。 3.太极拳基本步法:上步、进步、退步、侧行步。 套路:二十四式太极拳 身体素质 一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟 五、成绩考核 (一)考试内容 课类 内容 项目 基础课 一、三学期 二、四学期 理 论 采用课后开卷和课堂随即提问,不单独安排课时(10分) 技术 二十四式太极拳(50分) 二十四式太极拳(30分) 身体素质 健康标准测试 (20分) 男1000米、女800米(20分) 游 泳 (20分) 学习过程 评价 参考总纲中的考核评分方法(20分) (二)考试方法及标准 1. 二十四式太极拳考试方法及要求: 由带课教师根据学生全套完成情况进行打分。 评分主要从以下几方面进行:熟练性;连贯性;对太极拳的理解程度;精神面貌;手、眼、身法、步配合;动作路线;错误动作等。 2、评分标准 (注:括弧内分值是第二、四学期的评分值) 50分 (30分) 45分 (27分) 40分 (24分) 35分 (21分) 30分 (18分) 25分 (15分) 20分 (12分) 动作规范熟练;对太极拳的特点、要领能理解并表现出来;手、眼、身法、步要配合好;动作路线正确;无错误。 动作规范熟练;对太极拳的特点、要领较能理解,并在动作中有一定的表现;手、眼、身法、步配合较好;动作路线正确,无明显错误。 动作规范、熟练;对太极拳的特点、要领在动作中表现一般;手、眼、身法、步配合一般;动作路线正确;无明显错误。 能完成套路;动作较连贯;套路中有3次以下停动;动作路线基本正确; 能完成套路;动作较连贯;套路中有3次以上停动;动作路线基本正确。 能完成套路;动作不规范、不协调,完成套路中停动3次以上;动作路线不正确 不能完成套路动作 六、教学进度 此教学进度只适用于第一、三学期的教学,第二、四学期由于有游泳必修课,所以其教学进度可根据教学学时数分配及体育部要求进行调整。 周 次 教 学 内 容 第一、三学期 第二、四学期 1 理论课: 1、太极拳专项理论 2、太极拳的发展简史,健身作用 3、太极拳的运动特点及练习方法 理论课: 1、太极拳专项理论 2、太极拳的发展简史,健身作用 3、太极拳的运动特点及练习方法 2 1. 学习24式太极拳的基本步法:上步、进步、退步、侧行步 2. 学习24式太极拳的身体姿态、要求及呼吸方法 3. 学习24式太极拳第一组(1~3式) 4. 素质练习 1. 学习24式太极拳的基本步法:上步、进步、退步、侧行步 2. 学习24式太极拳的身体姿态、要求及呼吸方法 3. 学习24式太极拳第一组(1~3式) 4. 素质练习 3 1. 复习24式太极拳的基本姿态和第一组(1~3式) 2. 学习太极拳运臂练习:分靠式、搂按式、云手式。 3. 学习24式太极拳第二组(4~6式) 4. 素质练习 1. 复习24式太极拳的基本姿态和第一组(1~3式) 2. 学习太极拳运臂练习:分靠式、搂按式、云手式。 3. 学习24式太极拳第二组(4~6式)4. 素质练习 4 1. 复习24式太极拳第一、二组(1~6式) 2.学习平衡动作:提膝平衡。 3. 素质练习: 1. 复习24式太极拳第一、二组(1~6式)2.学习平衡动作:提膝平衡。 3. 素质练习 5 1. 复习24式太极拳第一、二组(1~6式) 2. 学习24式太极拳第三、四组(7~11式) 3. 素质练习 1. 复习24式太极拳第一组至第四组(1~6式) 2. 学习24式太极拳第三、四组(7~11式) 3. 素质练习 6 1. 复习24式太极拳第一组至第四组(1~11式) 2. 学习24式太极拳第五组(12~15式) 3. 素质练习 1. 复习24式太极拳第一组至第五组(1~15式) 2. 学习24式太极拳第六、七组(16~20式) 3. 素质练习 7 1. 复习24式太极拳第一组至第五组(1~15式) 2. 学习24式太极拳第六、七组(16~20式) 3. 素质练习 1. 复习24式太极拳第一组至第七组(1~20式) 2. 学习24式太极拳第八组(21~24式) 8 1. 复习24式太极拳第一组至第七组(1~20式) 2. 学习24式太极拳第八组(21~24式)3. 素质练习 复习24式太极拳第八组(21~24式) 素质练习: 9 1.复习24式太极拳第一组至第四组(1~11式) 2. 素质练习 1.复习全套24式太极拳 10 复习24式术极拳第五组至第八组(12~24式) 1.复习全套24式太极拳 2. 素质测验:女子 :800m 男子:1000m 11 1.复习全套24式太极拳 考核24式太极拳 12 复习全套24式太极拳 游泳 13 复习全套24式太极拳 游泳 14 考核24式太极拳 游泳 15 机动 游泳 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |