二、做好日常健康防护

1.随时关注自身及家人健康状况，做好健康监测

如出现发热、咳嗽、咽痛、腹痛、腹泻、呕吐等症状，应做好个人防护措施，避免乘坐公共交通方式，及时到医院就诊。如有旅行史应及时告知医生，帮助医生诊断，及早对症治疗。

2.坚持非必须不出境，非必要不离石

不去中高风险地区和报告确诊病例地区旅游、探亲。如确需离石，随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，做好旅途、就餐等过程中的个人防护。

旅途中身体出现疑似症状应主动报告，及时就近就医。返石时自觉遵守防疫管理有关措施，建议出行前提前接种相关疫苗，更好地预防传染病。

3.避免前往人员密集、空气不流通的场所

过节走亲访友时，要注意自身和他人的健康状况，不建议带病走亲访友，必要时全程佩戴口罩。

4.注意个人卫生，勤洗手，做好手消毒，正确佩戴口罩

去往公共场所回家后、用餐前、便前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流动水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。咳嗽或打喷嚏，用纸巾等遮住口鼻并及时洗手。

5.保持居家环境卫生，勤通风

在空气状况良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

三、保持健康生活方式

健康的体魄是美好人生的基础，养成健康的生活方式。

1.均衡膳食

注意饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，种类丰富。少吃零食和油炸食品，饭前、饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好体重管理，做好肥胖和营养不良的防控。

2.规律作息

合理安排作息时间，保证充足睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。睡前拒绝电子产品。

3.视力保护

注意用眼卫生，不在黑暗中使用电子屏幕。建议每天做眼保健操。积极进行户外活动或体育锻炼，天气适宜时，增加户外活动，促进视力健康。外出活动需注意保暖，适时增减衣物。

四、密切关注国内疫情形势

从正规渠道获取疫情信息，做到不信谣、不传谣、不造谣、不恐慌、不焦虑。及时关注确诊病例和密切接触者的行程轨迹，如果在时间和空间上存在重合，立即向所在社区（村）、单位报告，按要求落实相关防控措施。