女性怀孕后体内激素水平发生很大改变，再加上担忧胎儿生长发育，所以晚上睡觉时总是做梦且易惊醒，睡眠质量极差，这是怎么回事。

为什么孕妇晚上睡觉时总是做梦？

1、缺钙

怀孕期母体和胎儿都需要足够的钙，特别是怀孕中期，每天大约补充1200毫克才能满足身体所需，孕妇晚上总是做梦需考虑缺钙。在医生的指导下合理补充铁和钙基，每天至少晒太阳20分钟，能促进维生素D合成，促进身体对钙吸收，也可以多吃含钙的奶类海带、黄豆蛋类、虾皮或骨头汤。

2、受到尿频影响

怀孕中后期随着子宫增大，可压迫膀胱，再加上心理容易紧张，会使得孕妇频繁上厕所，影响睡眠质量或导致做噩梦。学会缓解压力，减轻心理上负担，多和朋友和家人交流，倾诉内心的担忧。

3、睡姿不舒服

一般到了孕晚期胎儿增大，腹部隆起，可压迫大静脉，从腿和脚流向心脏的血液受到一定影响，从而导致孕妇容易惊醒和多梦，降低睡眠质量。孕晚期尽量采取左侧卧的睡眠姿势，在腹部下面放一个枕头，把枕头垫在背后能减轻腹部压力。

4、精神因素

大部分孕妇精神和心理上敏感，对于压力的耐受程度低，情绪不稳定，总是失眠多梦和抑郁。期间可以多学习关于怀孕和分娩的知识，家人要给予一定的陪伴和体贴，多鼓励和安慰。当心理压力过大时可寻求心理医生帮助。

5、受到饮食影响

怀孕后口味发生很大改变，一日三餐不规律，很多孕妇睡觉前有吃东西的习惯，身体不能一时适应而影响睡眠质量。晚餐尽量不要吃生冷和油炸食物，下午四点之后不能喝浓茶和咖啡，睡觉前不能吃太多，不然会影响消化。若睡觉前很饥饿，不妨喝杯温牛奶或小米粥。

温馨提示

孕妇要正确面对晚上睡觉做梦的情况，不要想得太多。不能长时间站着或走路，经常对腿和脚按摩，能让腿部肌肉得到放松，减轻半夜腿部抽筋问题。保持心态平和，听舒缓的音乐或做舒缓运动，让自己保持平静。根据自己情况来选择合适的睡姿。晚上睡觉前，可以在床头柜上放一个剥开皮的橘子，孕妇能闻到其芳香气味，可镇静中枢神经，提高睡眠质量，减轻晚上睡觉总是做梦的情况。