周末一到

恨不得把一周吃的都补回来

约上三五好友

涮火锅，吃大餐

结果

肉不知不觉就长了

加上上班上学本就累

哪有时间锻炼？

别担心

现在教你两个减脂“偷懒”小妙招

“刮油穴”和“清肠汤”

轻轻松松做到大餐后消食补救

快来试试吧！

这些穴位，帮助“刮油”、清肠

☆男性灸大肠俞：减大肚子

小腹肥胖是件很让人头痛的事。艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，使症状得以改善。

取穴方法：大肠俞在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

☆女性灸关元：瘦出小蛮腰

大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。

关元穴又是小肠的募穴，募穴是指脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。

取穴方法：关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。

☆老人灸天枢：清肠辅助降三高

肠胃不好是老年人非常常见的一种病症，很多老年人患有习惯性便秘、三高症，这些都是肠胃不好带来的严重后果。

取穴方法：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

灸法：手持艾条温和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分钟左右，一周灸2次左右即可。

节后减重，记住“三字经”

☆ 吃慢点

首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

☆ 先喝汤

先喝汤再吃饭。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，对肠胃功能有很大好处。

☆ 快点走

与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟，对减重、瘦腰效果十分明显。

☆ 增点肌

肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。

☆ 不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。

☆ 粗、绿、少

“粗”：主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；

“绿”：顾名思义，当然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手；

“少”：不光是说每顿饭要少吃一点，更重要的是要少放调味料，少油少脂肪，清淡饮食对肠胃至关重要。

除了以上的方法

也可以从食物入手

给肠胃做个“保养”

比如来一碗“刮油”靓汤

“刮油”靓汤推荐

三老清汤

材料：陈皮1瓣，白萝卜1个，萝卜干20克，生姜5片，食盐、胡椒粉适量。

制法：

①白萝卜洗净，切块爆炒备用。

②锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

功效：改善咽喉不适、腹胀腹痛、大便不爽、形体困重等症状。尤其适合饮食无节、“三高”、脂肪肝及超重人士食用。

注意：白萝卜破气，不推荐频食；服补药期间忌食白萝卜。

推荐几款消食食物

山楂

山楂味酸，属于中医的消食导滞药之一。

可以化解油腻肉食积滞，辅助降胆固醇，同时有活血化瘀的作用，对于心脑血管疾病的防治也有一定的效果。

可以在炖肉的时候放入几颗山楂，增添肉香，解除油腻，也可以泡山楂蜂蜜水日常饮用。

注意：山楂虽好，但有慢性胃病的人士和孕妇都要谨慎服用。

白萝卜

白萝卜具有调理肠胃、开胃消食的功效。

因为白萝卜当中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助去油；而它的芥子油则能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

注意：由于白萝卜性凉，口臭、上火、便秘等状态吃最合适，但体质虚寒的人不宜多吃，吃白萝卜的时候最好煮熟，也不与人参同吃。

海带

海带富含碘元素、褐藻胶、纤维素和半纤维素等成分，具有降血脂、降血糖、调节免疫等作用。

海带膳食纤维与燕麦和魔芋相比，其促进小肠运动的效果更显著，通便效果更快更明显。

如果您大餐后感觉肠胃呆滞、便秘严重，可以考虑多吃海带炖排骨，在促进肠部运动的同时，也有助于预防甲亢。

原标题：《大餐后补救！试试“刮油穴”和“清肠汤”，减脂必备、降三高!》

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