女生长期吃褪黑素可能出现一定副作用，如药物依赖、内分泌紊乱等，尤其是不遵医嘱长期服用时，副作用可能更加明显。褪黑素是哺乳动物松果体产生的激素，具有镇静、催眠、镇痛等作用，正常情况下不需要外源性补充。若存在睡眠障碍或需要调时差等情况，可以外源性补充褪黑素。但作为激素，不建议女生长期服用。

1、药物依赖：女生长期外服褪黑素，会影响松果体正常分泌褪黑素，打乱睡眠节律，可能需要继续服用褪黑素才可正常入眠，长此以往，可导致药物依赖；

2、内分泌紊乱：长期服用褪黑素可能抑制女生的性激素正常分泌，抑制性腺正常发育，甚至可能影响卵泡的质量，进而可能导致不孕；

3、其他症状：部分女生由于机体代谢能力差，长期服用褪黑素后可能出现头痛、嗜睡、精神萎靡、记忆力减退等情况，影响正常的学习和工作。

褪黑素通常被作为一种保健品广泛推销，很多女生购买后会擅自服用，不会咨询相关医生，容易产生危害。此外，长期服用后，当知晓其危害并突然的停药，此时会打破原本的睡眠规律，出现记忆力减退、恶心、焦虑、抑郁等症状，也会对女生造成不适。建议症状较为严重的女生，及时就医明确是否出现其他问题。因此女生应避免长期服用褪黑素，如需服用应遵医嘱适量补充，以免引发严重后果。