通常可通过以下方式减少臀部脂肪：

1、饮食控制：建议日常多进食富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、番茄、圣女果、黄瓜、冬瓜、西瓜、白菜、油麦菜、韭菜、苋菜等。还应补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、牛筋等。应避免食用油腻、含糖量过高、含脂肪过高的食物，如肥肉、炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯条等。饮食的均衡和控制，有利于患者减肥、瘦身；

2、体育锻炼：应避免久坐、久躺，增加日常活动，有利于减少臀部脂肪。可以多做帮助减少臀部脂肪的体育锻炼和运动，如仰卧起坐、平板支撑、肩肘倒立、瑜伽、舞蹈、游泳、深蹲、立定跳远、跳绳、转呼啦圈等，有利于减少臀部脂肪；

3、穿戴美体内衣：在瘦身减肥过程中，可穿戴合体的美体内衣或塑身衣，预防皮肤松弛、下垂发生，且有助于皮肤更加紧致，使体型更加优美，在减臀部脂肪的过程中，还能使臀部皮肤更加光滑、细腻、紧致；

5、局部按摩：可以每天在臀部皮肤涂抹维生素E油或质量较好的护肤品、按摩霜，每天按摩20-30分钟，直至皮肤发红、发热，一方面可加快皮下脂肪新陈代谢，另一方面有助于皮肤恢复弹性，更好塑造臀部的健美形态，减少臀部脂肪；

6、吸脂：如果有手术适应证，可以到正规医院请专业医生对臀部进行吸脂手术，以减少臀部脂肪。