寒露时节天气干燥，易出现口渴咽干、唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。新鲜蔬菜、应季水果，既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

此时令首选的水果有梨、葡萄、香蕉等；首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥（粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用），如：甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。

此外，寒露时节的饮食应注意荤素搭配，适当进食一些高蛋白食物补充能量，少吃辛辣和生冷食物。中老年朋友和慢性病患者应当多吃些红枣、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食物。

梨在寒露时会大量上市，是寒露节气中最好的水果。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

寒露起居

秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

寒露，居家要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，添衣保护阳气，注重足部保暖的同时，颈部、咽喉保护也很重要。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣、食、住、行，顺势而为，对于身体健康十分重要。

寒露运动

秋季坚持一项比较适宜自己的身体锻炼，不但可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强机体免疫功能。

散步、爬山等都是很好的选择，可以接近自然，吸收天地精华。伸展具有运化作用，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，气血循环一路顺畅。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

寒露情志

寒露时节的精神调养也不容忽视。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

练习太极拳要求神意内守，以静御动，形神兼备，气沉丹田，内外合一，阴阳相贯。它可以让人放松、安宁、减缓压力，不强己所难，这也是有助于情志调养的一种方式。

寒露艾灸

寒露节气艾灸脐周及以下穴位，即：神阙穴、关元穴、气海穴、天枢穴。节气前、中、后连续三天艾灸灸，每个穴位艾灸20-30分钟。

1.神阙穴

神阙穴位于任脉，是先天真息的唯一潜藏部位，是人体最隐秘、最关键、最要害的穴位，是生命长寿的大穴。

位置：脐的中间

功能：温阳救逆，利水固脱。常用于腹痛，腹泻，脱肛，水肿，虚脱等治疗。

2.关元穴

关元穴是小肠的募穴，足三阴、任脉交汇处。小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。

位置：脐下三寸。

功能：培元固本、补益下焦之功。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患，，凡元气亏损均可使用。

3.气海穴

任脉穴位，道家的下丹田处，聚集充盛的天部之气，如同气之海洋，故名气海。气海若被击中，人会破气血瘀，身体失灵。

位置：脐下1.5寸，神阙穴与关元穴中间。

功能：生发阳气。临床常用于虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。

4.天枢穴

属足阳明胃经。手阳明大肠经之募穴。腹部要穴。

位置：脐旁2寸。

功能：疏调肠腑、理气行滞、消食。临床常用于腹胀肠鸣，绕脐痛，便秘，泄泻，痢疾，肠道蛔虫症，肠梗阻，阑尾炎，月经不调，小儿单纯性消化不等。返回搜狐，查看更多