时间：2022-03-17 03:44:46

【关键词】医药院校；大学生；熬夜行为；危害认知；相关性

【中图分类号】R-0【文献标志码】A【文章编号】1007-8517（2015）20-0135-04

近年来，大学校园中因大学生通宵熬夜而引发的身心健康问题频发，不利于学生本人成长以及和谐健康校园氛围的营造，大学生的校园生活习惯备受学校以及社会的高度关注。相关调查已经表明，大学生熬夜现象普遍，熬夜是危害大学生身心健康体质的重要因素[1]。同时，实验研究表明[2-3]，熬夜造成睡眠剥夺对机体的损伤包括神经系统、内分泌系统、免疫系统、应激系统等的危害。然而，经本小组人员走访发现，大多数同学对当前大学生熬夜现象的普遍性见惯不怪，认为年少青春，熬夜学习或者通宵工作、上网玩游戏等对身体没什么大碍，补睡一觉就没事了。本项目通过调查问卷的形式，了解医学院校部分大学生的睡眠作息时间，传播熬夜带来危害的相关知识，引起学生对于熬夜问题的警觉性，并针对医学专业、药学专业及非医学专业的学生熬夜情况，分别提出切实可行的建议和意见，为以后相关课题的研究提供参考。现将结果报告如下。

1调查对象与方法

1.1调查对象本项目样本数据来源于广州中医药大学三元里校区及大学城校区的学生，样本采用配额抽样的方法，通过与班委联系，以班为单位，确定调查研究对象并发放问卷。本次调查共发放问卷1000份，实际回收问卷912份，均为有效问卷，问卷回收率和有效问卷率均达91.2%。其中，医学类专业问卷357份（39.1%），药学类专业287份（31.5%），非医药学类专业267份（29.4%）。男生422份（46.3%），女生490份（53.7%）。年级均在大一至大四之间，排除因失眠导致睡眠不足的对象。

1.2调查方法通过自行设计医药院校学生熬夜行为与其危害认知的相关性调查问卷进行调查。问卷内容包括对睡眠情况基本调查、对熬夜危害认知程度调查、学生熬夜后身体基本情况调查三个方面，采用单选、多选以及填空的形式进行调查。调查以专业分类，分别在广州中医药大学三元里校区以及大学城校区进行，以班级为单位，现场统一发放问卷，现场作答，现场回收。作答前向调查对象说明调查的目的及意义。问卷不记录姓名、联系方式等个人信息，以便消除顾虑，确保调查信息客观、真实。

1.2.1不同专业大学生睡眠情况的基本调查大学生睡眠情况的基本调查，包括对大学生熬夜行为（熬夜频率、熬夜程度及熬夜饮食习惯）的调查以及影响大学生熬夜的因素两大部分。通过对性别及不同专业大学生熬夜行为的比重统计，分析不同性别及各个专业大学生的熬夜情况。在对熬夜频率的调查中，分成从不熬夜及曾有1次或以上熬夜经历两组，并定义每周熬夜3次或以上为存在熬夜习惯。在熬夜晚睡程度的调查中，把24点前入睡定义为“轻度”；24点～凌晨1点入睡定义为“中度”；凌晨1点以后入睡定义为“重度”。在熬夜饮食习惯调查中，把“多喝白开水”和“多吃水果”定义为“良好习惯”；把“吃夜宵”和“喝咖啡或浓茶”定义为“不良习惯”。

1.2.2不同专业大学生熬夜危害认知程度调查不同专业大学生对熬夜危害认知程度的调查中，包括熬夜对亚健康体质、运动风险率、应激反应、内分泌系统及免疫系统的认识。测试采用累积分数的方式，本小组成员自拟标准，每题各有5个选项，各个选项均对应一定分值（分别为0～4分），然后按照每部分所得总分定义等级，分别为：“0～4分”为“1级”；“5～8分”为“2级”；“9～12分”为“3级”；“13～16分”为“4级”；“17～20分”为“5级”。级别越高，说明对熬夜危害认知程度越好；反之，则越差。

1.2.3不同专业学生熬夜后基本情况调查不同专业学生熬夜后的基本情况调查，包括对熬夜后皮肤、头晕发胀、记忆力及免疫力、心律、胃肠道及女性生理周期的情况调查。分析各专业学生出现上述情况的各自比重，比重越大，说明熬夜带来的危害越大。

1.2.4大学生熬夜行为与熬夜危害认知程度相关性调查大学生熬夜行为与熬夜危害认知程度相关性调查，包括熬夜频率与熬夜危害认知程度、熬夜程度与熬夜危害认知程度及熬夜饮食习惯与熬夜危害认知程度等三方面的相关性调查。运用频数分布及相关分析，对问卷数据进行简单的定量分析以及双变量相关分析。通过观察统计分析软件得出的Person相关性及显著性（P）的大小，进行分析和总结。Person相关性分为5类：0.0～0.2为极弱相关或无相关；0.2～0.4为弱相关；0.4～0.6为中等程度相关；0.6～0.8为强相关；0.8～1.0为极强相关。而显著性越小，表示结果精确性越高，即结果的可信度越高；反之，则可信度越低。

1.3概念的界定本次调查分析中，熬夜的概念界定为在23：00后因具体事务（工作、学习、游戏等）、自愿或非自愿的情况下仍未进入睡眠状态的现象。在该概念界定下，因失眠等因素导致无法入睡的现象被排除在熬夜之外[4]。

1.4统计学分析数据经整理后录入数据库，采用SPSS19.0软件进行统计分析。运用频数分布及相关分析，对问卷数据进行简单的定量分析以及双变量相关分析。

2调查结果

2.1女生熬夜现象比男生普遍从性别角度来看，男生从不熬夜有69人，占总男生数的16.4%；女生从不熬夜有46人，占总女生数的9.4%。在这些熬夜的人数中，女生熬夜在凌晨1点以前入睡的百分比占女生的84.9%；凌晨1点以后入睡的占15.1%。而男生熬夜在凌晨1点以前入睡的百分比占男生的71.9%；凌晨1点以后入睡的占28.1%。见表1。

表1不同性别学生熬夜频率（每周）统计表

2.2三个专业的学生均普遍存在熬夜现象三个专业学生平均每周熬夜3次或以上的学生共有463人，占总调查人数的50.8%。其中，医学专业学生平均每周熬夜1～2次的占35.5%；熬夜3次或以上的占48.8%。药学专业平均每周熬夜1～2次的占39.7%；熬夜3次或以上的占50.8%。非医药学类平均每周1～2次占34.8%；熬夜3次或以上占53.1%，非医学类学生存在熬夜习惯的比例最大。见表2。

表2不同专业学生熬夜频率（每周）统计表

2.3大部分大学生有较好的熬夜饮食习惯在大学生熬夜饮食习惯中，有277（34.8%）名学生表示会多喝白开水，有128（16.0%）名学生表示会多吃水果，有153（19.2%）名学生表示会吃夜宵，有77（9.7%）名学生表示会喝咖啡或浓茶，有162（20.3%）名学生表示熬夜是不会做任何措施。约半成大学生在熬夜时均有多喝白开水的良好习惯，但非医药学类学生比重（25.9%）少于医药学类的比重（医39.3%，药34.8%）；另外，非医药学类学生熬夜进食夜宵的比重（39.1%）高于医药学类专业（医31.0%，药29.9%）的学生。

2.4专业不同熬夜程度不同熬夜学生在凌晨1点后入睡共有166人，占总调查中熬夜晚睡人数的20.8%。同时，在凌晨1点后入睡的学生中，医学类占自身专业的15.9%；药学类占自身专业的14.7%；非医药学类占自身专业的34%。非医药学类专业学生凌晨1点以后入睡所占的比重明显高于其他两个专业。另外，医学类专业凌晨1点入睡的占84.1%；药学类的占85.3%；而非医药学类凌晨1点前入睡的占66%，1点以后入睡占34%。见表3。

表3不同专业熬夜晚睡时间统计表

2.5不同专业学生熬夜危害认知程度不同在对熬夜危害认知程度调查中，1级的学生占总人数的0.7%；2级的占1.2%；3级的占7.7%；4级的占24.4%；5级的66.0%。其中，4、5级所占比重较大。同时，医学类和药学类专业学生对熬夜危害认知程度均集中在4～5级（医学类4级占19.6%，5级占75.4%；药学类4级占26.5%，5级占71.1%）；非医药学类学生集中在3～5级（3级占19.1%，4级占28.8%，5级占47.9%），其中，非医药学类学生5级所占的比重少于医药学类的比重。见表4。

表4不同专业学生对熬夜危害认知程度分级统计表

2.6娱乐活动是影响大学生熬夜的主要因素在影响大学生熬夜因素调查中，有22.7%的同学表示熬夜为了完成平时的学习任务，17.4%同学表示熬夜为了完成考试月学习任务，4.0%表示因兼职工作熬夜，16.9%名同学表示因完成班级或社团工作而熬夜，39.0%名同学表示因娱乐活动（如玩各种电子产品、夜宵、聚餐及唱K等）而熬夜。

2.7熬夜对大学生身心健康造成损害本次调查发现，熬夜带来的免疫力、记忆力下降，心功能受损、胃肠道受损、女性月经不调等危害在各专业熬夜晚睡学生中所占的比重均超过60%，其中皮肤暗黄、头晕发胀等均达80%以上，甚至高达90%以上。

2.8熬夜行为与熬夜认知相关性分析

2.8.1大学生熬夜频率与熬夜危害认知程度的相关性分析由表5可知，大学生熬夜频率与熬夜危害认知程度呈负性显著极弱相关（Person相关性=-0.137，P=0.00）。

表5熬夜频率与熬夜危害认知程度相关性分析表

注：**在0.01水平（双侧）上显著相关。

2.8.2大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度的相关性分析由表6可知，大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度呈负性显著极弱相关（Person相关性=-0.157，P=0.000）。

2.8.3大学生熬夜饮食习惯与熬夜危害认知程度的相关性分析由表7、8可知，大学生熬夜饮食习惯与对熬夜危害认知程度呈显著极弱相关（良好饮食习惯Person相关性=0.105，P=0.03；不良饮食习惯Person相关性=-0.085，P=0.16）。

表6大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度的相关性分析表

注：**在0.01水平（双侧）上显著相关。

表7大学生熬夜饮食良好习惯与熬夜危害认知程度相关性分析表

注：**在0.01水平（双侧）上显著相关。

表8大学生熬夜饮食不良习惯与熬夜危害认知程度相关性分析表

注：*在0.05水平（双侧）上显著相关。

3讨论

3.1男女熬夜情况差异讨论从性别角度来看，定义每周熬夜3次或以上为存在熬夜习惯。女生占54.7%，男生占46.3%，女生经常熬夜比例高于男生，这与闻亚等[5]于2012年做的首都大学生生活习惯调查研究中男女生睡眠差异的结论相符。

女生熬夜在凌晨1点以前入睡的百分比占女生熬夜人数的84.9%，男生为71.9%，说明熬夜的男生、女生绝大部分均在凌晨一点以前入睡。另外，男生凌晨1点以后入睡比重明显比女生大，提示尽管女生熬夜情况比男生更普遍，但男生熬夜晚睡程度比女生更严重。这可能与男女生生理特点差异有关，女生体质较柔弱，男生精力一般而言比女生充沛，故熬夜程度比女生重。

3.2大学生熬夜现象讨论大学生熬夜现象普遍。在此次调查中，表示从不熬夜（23：00前入睡）的同学仅占总调查人数的12.6%。其中，平均每周熬夜3次或以上的学生占总调查人数的50.8%，即有半成大学生普遍存在熬夜习惯。同时，超过八成以上的学生在24点后入睡。其中，熬夜学生在凌晨1点后入睡的占总调查中熬夜晚睡人数的20.8%，即约有五分之一的大学生熬夜晚睡程度严重，生活作息极不规律。

通过调查发现，娱乐活动（39.0%）是影响大学生熬夜作息的主要因素。这可能与大学生活环境相对自主，大学生受社会思潮的冲击和影响较大，娱乐应酬活动及电子产品丰富，诱惑多端，不良作息习惯和嗜好容易养成，生活作息不够自律有关。

3.3医学院校学生熬夜情况讨论

3.3.1医学专业的学生的生活作息更有规律医学专业从不熬夜有56人，占本专业调查总人数的15.6%；药学专业从不熬夜有27人，占本专业调查总人数的9.4%；非医药学专业有32人，占本专业的12.0%。医学专业学生从不熬夜所占的比重均为最大，提示医学专业的学生的生活作息比其他专业的学生更有规律。这可能与医学自身专业特点有关，且医学专业学院多有励志班、晨读等锻炼活动，对医学生作息生活有一定的约束作用。

3.3.2三个专业的学生均普遍存在熬夜现象医学专业学生平均每周熬夜3次或以上的占48.8%。药学专业平均每周熬夜3次或以上的占50.8%。非医药学类平均每周熬夜3次或以上占53.1%。非医药学类学生比重最大，学生存在熬夜习惯比另两个专业普遍。

在凌晨1点后入睡的学生中，非医药学类专业学生凌晨1点以后入睡所占的比重高于其他两个专业，提示非医药学类学生熬夜晚睡程度更为严重。

在进食夜宵中，非医药学类学生熬夜进食夜宵的比重（39.1%）高于医药学类专业（医31.0%，药29.9%）的学生，提示非医药专业学生熬夜时存在不良饮食习惯的现象较其他两个专业普遍，表明非医学类学生对熬夜时进食夜宵所带来的危害的知识相对空白，需扩大该方面知识的宣传。

综上，无论在熬夜频率、熬夜晚睡程度还是在熬夜不良饮食习惯方面，非医学类专业学生所占比重均比其他两个专业的学生高。这可能与非医学类学生所接收的专业知识教育背景有关，对熬夜危害认知程度不如其他两个专业高。非医药学类学生集中在3～5级，而非医药学类学生5级所占的比重少于医药学类的比重，表明非医药学类学生对熬夜危害认知程度的认识相对不如医药学类的学生。需要扩大并提高非医药学类学生对熬夜危害认知的水平。

大部分大学生对熬夜危害认知程度较高，4级的占24.4%，5级的66.0%，提示大学生普遍具有较好的对熬夜危害认知的知识。这可能与近年来大学生熬夜猝死事件频发，学校对学生熬夜危害知识宣传增加，社会媒体报道广泛[6]，学生对熬夜危害认识程度加深有关。

3.4熬夜给大学生身心健康带来巨大危害讨论丁琳等[2]认为，睡眠限制会对机体的精神、神经系统，内分泌、代谢、免疫系统，应激等方面产生影响，与糖尿病、心血管和肥胖症等的发生相关，与高血压病和抑郁症的关系也值得进一步研究。在本次调查中，熬夜带来的皮肤暗黄，头晕发胀，免疫力、记忆力下降，心功能受损，胃肠道受损，女性生理期紊乱等危害在各专业熬夜晚睡学生中所占的比重均超过60%，有的甚至高达90%，表明熬夜对大学生身心健康造成巨大的危害。长期熬夜对大学生身心健康造成慢性的危害，导致各种大学生体质健康问题，形成亚健康体质[7]。量变引起质变，无论是学校还是大学生本身，都应该引起足够的重视，减少熬夜行为，培养健康合理的作息规律。

3.5大学生熬夜行为与其危害认知程度相关性不大大学生熬夜行为与其危害认知程度的相关性均为极弱相关。本次调查发现，大学生熬夜频率与熬夜危害认知程度呈显著极弱相关性，提示大学生熬夜危害认知程度越高，对其学生熬夜作息频率有影响，但不一定认知程度越高，作息规律就越好。大学生熬夜程度与对熬夜危害认知程度呈显著极弱相关，提示熬夜危害认知程度对熬夜程度有影响，但影响不大，大学生熬夜危害认知程度越高，不代表熬夜程度越轻。大学生熬夜饮食习惯与对熬夜危害认知程度呈显著极弱相关，提示大学生熬夜饮食习惯与对熬夜危害认知程度相关性不大，即熬夜危害认知程度越高，不代表熬夜饮食习惯越好。这可能与熬夜带来的大多数慢性危害、大学生活相对自主宽松，学生抵制熬夜诱惑（如娱乐活动、社团活动等）能力低以及医药学类学生专业学习任务繁重等有关。

薛志林[8]等认为，医学专业大学生对健康行为影响身体健康的知晓率高，但在自身实际的健康行为方面能保证积极休息和睡眠的学生比例较低，在危害健康方面，有作息不规律及熬夜习惯的学生所占比例较高。本次调查亦发现，虽然医药学类大学生对熬夜危害认知程度较高，但这两个专业的学生熬夜现象与非医药学类熬夜现象差距不大，仍是相当普遍。因此，除了提高学生对熬夜危害认知程度以外，学生应当提高自身抵制电子产品诱惑等的能力，规范自己的作息时间，尤其对于医药学类专业的学生，学习压力相对较大，学习任务繁重，学生因更加注重提高自身的学习效率，减少“开夜车”等行为。外界亦应当给予措施，减少大学生熬夜现象，如学校校园网定时断网，宿舍定时关灯，加重熬夜对身体危害的知识宣传与指导等，都是改善大学生熬夜现象的可取方法。参考文献

[1]由娟.大学生亚健康状况调查[J].现代预防医学，2007，34（4）：796-797.

[2]丁琳，胡小波.睡眠剥夺对机体的影响[J].微量元素与健康研究，2010，27（6）：45-48.

[3]蔡立英.睡眠剥夺：敲响健康警钟[J].世界科学，2013，（7）：26-28.

[4]郭晟豪，阚萍，潘菲.从周易乾卦视角看大学生生活规划[J].现代商贸工业，2012，（12）：138-139.

[5]闻亚.首都大学生生活习惯调查研究[J].北京教育：德育，2012，（9）：77.

[6]徐静，伍仞.大学生惯做“夜猫子”近年频发熬夜猝死事件―他们年纪轻轻却深夜猝死[N].广州日报，2012，（8）：1-2.

[7]周旭，王宙云，刘佳，等.南昌市医科类大学生亚健康现状研究[J].南昌大学学报（医学版），2013，53（6）：80.

据英国媒体报道，最新《内科医学文献》杂志刊登英国一项新研究宣称，超时工作应被列入心脏病风险因素。研究人员发现，每天比同事工作时间更长的英国办公族，心脏病危险明显更高。与“朝九晚五”一族相比，每天工作超过11个小时的人罹患心脏病的危险增加了67％。

由英国伦敦大学学院完成的这项新研究于1991～2004年跟踪调查了近7100名英国公务员，并筛查出有心脏病症状的参试者。其中大约70％的参试者为男性，91％的参试者为白人。参试者报告了自己每天的工作时间，其中包括带回家完成工作的时间。结果发现，54％的参试者每天工作7～8小时，21％的人每天工作9小时，15％的人每天工作10小时，而每天工作超过11个小时的参试者占10％略多些。研究结束时，大约2.7％的参试者确诊患有冠心病。与每天工作8小时的参试者相比，每天工作超过11小时的人心脏病危险增加了67％。除此之外，这些人的其他多种健康风险也更高。

美国专家表示，超长时间工作与很多风险因素密切关联。加州大学洛杉矶分校医学院心脏病学专家佛纳罗博士表示，超长时间工作的人锻炼的时间更少、饮食结构更不健康以及有病也无暇及时看医生。这些人置身更大压力之中、睡眠更少，另外还会导致其他血管风险因素的增加。新研究负责人――社会流行病学教授米卡・基维迈基表示，应该将超时工作列入“冠心病10年患病风险”因素。其他心脏病风险因素还包括：年龄、血压、胆固醇、吸烟等。

职场人士护心，可从生活方式干预着手。职场人士不良生活方式的“标准配置”为饮食缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入量过多、大量饮酒、缺乏运动、吸烟和精神紧张。因此，要想护心，首先要管住嘴，给自己制定一份健康食谱，包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7％，每天胆固醇摄入小于200毫克。

其次是坚持规律作息。保证每天的睡眠时间，睡眠充足，不仅让精力充沛，更让人心情好。随着年龄的增加，减少熬夜次数乃至杜绝熬夜，有研究显示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。运动可缓解焦虑，每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动，如快步走等。

再次是应控制体重。

主体

1.研究大学生周末安排的背景和主要目的：

由于我们都是大一新生，对大学生活还不是那么了解，感觉大学生活是那么的无聊，抱着高中老师说的“大学生活是清闲的，轻松的”观念，我们对大学生周末生活展开了调查，让我们自己了解一下大学生活的状况。希望大学生活不是大部分新生说得那么无聊。

2.调查对象的选择及其简介：

开始吧，我们对调查对象的选择确实有点头疼，选花溪大众吧你觉得工作量大，只选一个学院的大学生吧，又觉得范围太小，好了，后来我们决定对整个南校区的大学生进行调查，什么生物科学学院，动物科学学院，材料学院……都有了。

3.主要方法：

通过实地观察和问卷调查的方式，我们展开了我们准备好的调查。

4.调查过程：

我们设计我们的调查问卷，全部调查问卷的题目都是我们自己亲手设计，问卷内容后边附有，感兴趣的到后边查阅。然后我们开始我们的问卷调查。有亲自到寝室去请同学们填的，也有上C语言课请同学们帮忙填的，还有早上跑足球场请晨练的同学填的，还有在食堂别人吃饭时打扰别人填的，都有，调查生活正是丰富啊。

这问卷调查中没遇到很大的困难，因为大部分同学都是愿意花那么几分钟为你填这个调查表的，因为他们也调查过。知道这还只是举手之劳。但也出乎意料的是，有些调查问卷收不回来，例如在寝室里发的一些调查表就没收回来，去收调查表的时候有些给我们弄到哪里去了都不知道。但还好，发给女同学的调查问卷都收回来了，给我们提供了有效的数据资料。总共发出去180份问卷，收回来147份调查表，其中有124份有效的，这就是我们以后进行资料分析的依据了。

然后是实地调查，我们有时候也去晨练，看看晨练的情况啊，有时还打电话问问我们社团里、学生会里认识的同学，问问他们的休息时间安排这些的，一方面体现了对他们的关心，一方面又能获得调查信息，何乐而不为呢?

我们还在网上发了几份问卷调查，但成功率不高，获得的信息颇少。

5.整理分析调查获得的主要资料和数据：

通过整理，得到如下信息：

(1)在我们调查的大学生里，大部分学生认为自己的周末生活过得一般，占60%的比重，有17%的人自己感觉良好，有14%的同学认为自己的周末生活很糟，只有9%的同学认为自己的周末生活过得非常充实。

(2)周末大多数同学有足够的空闲时间，只有少部分同学认为没有时间。比例为4:1.而在这些有空闲时间的这些同学中又有40%左右的同学把它作为娱乐时间，有 40%的同学用于学习，有10的两者兼顾。没时间的主要是做兼职和进行各种培训的同学了。有49%的同学进行的培训有书法，音乐，舞蹈等，37%的同学学的是社团中要求的和社会办公，设计，口语等,14%的学习其他的。

(3)在娱乐中又分为很多种：打球的比较多，其次就是在寝室上网的、聊QQ的，都比较多。出去聚餐的，喝酒的比较少。平时周末娱乐消费大部分在100―300之间，少部分超过300元.

(4)关于周末和哪些人一起度过问题：65%的同学和自己的死党、普通朋友度过，有25%的同学和男女朋友一起过，7%的同学泡图书馆，只有3%的同学几乎独自度过。

(5)关于平时做锻炼问题和晨练问题：

总的来说，女生平时运动的很少，而大部分男生整个周都会做大量的运动，只有少部分男生很少做运动。晨练呢?大多人有时(偶尔)回去，占80%以上，只有20%的同学一直保持着晨练的习惯。

(6)关于周末起床时间：

在调查的同学中，数据分析有51%的同学在8:30左右起床，有20%的同学7：30左右起床，有17%的同学11:00左右才起床，有12%的同学6:30左右起床。

(7)关于周末熬夜问题：有50%左右的同学经常熬夜，有30%左右的同学偶尔熬夜，有10%左右的同学很少熬夜，有10%的几乎没有熬夜。

(8)关于周末睡懒觉问题：

有时会睡的大约占52%，睡得天昏地暗的和经常会睡的占40多，几乎不睡的只占百分之几。

6.研究的主要方法：

通过问卷分析和实地观察、通信了解。问卷分析用的是比例分析。在与观察的对比。

6.研究的主要方法7.对调查过程及结果的评价：

这次调查考验了我们的毅力和耐心。调查还算顺利，除了问卷调查有些收不来外，几乎没大的问题。也让我们亲自了解到大学生活是个什么样子的。

调查结果显示，大学生还是有些过于清闲，尤其是大学新生，对自己的生活还没有合理的安排，大多都爱睡懒觉，没有再像高中一样过得那么充实，难怪人们都说大学生很懒。但业余生活倒是很丰富，有各种各样的活动要搞，可以自由支配自己的时间，可以学习自己喜欢和爱好的，也可以深入研究。话又说回来，相当一部风大学生确实有些懒，生活不是那么感觉良好，自由支配时间有了，业余生活丰富了，但早起的人少了，晨练的人少了，锻炼的女生少了。很多人感觉自己一天都在忙，但不知道自己忙什么，只有少部分是考研族，而大多只是为了考证和自强，没有很明确的目标。这是值得我们去思考的。希望我们的生活不再像大多人说的那么无聊。

报告总结：

本报告通过问卷调查和实地走访的调查形式，并通过我们小组对所收集到资料的科学性的研究讨论，基本上确定了我校在校大学生周末生活的情况，就现阶段来说，我校大学生大部分能够科学地安排个人的周末生活，而这部分学生中80%是大二及大三大四的同学，只有少部分(占20%)得是大一新生，究其原因，主要是大一的同学刚踏入大学的门口没多久，还不知道怎样合理安排自己的周末生活，他们之中的一些同学要么就是进网吧泡上一整天，要么就是晚上熬夜上网聊天而白天却睡的天昏地暗，情况不容乐观。而对于那些会合理安排时间的同学，他们会做一些有意义的事儿，比如，进图书馆看书，利用周末时间来赶超别人，做兼职，和新旧朋友联系，做志愿者，与同学聚餐，外出旅游，学驾照，或者是参与社团活动等等一系列社会活动。

面对少部分不会科学地安排周末生活的同学，我们期待着学校能给这部分同学心理上指导和生活上的引导，他们进入大学的首要任务是学好专业知识和提升自身综合素质，将来走出校园后能以学到的知识和技能为社会和国家服务，不从大的方面说，就以他们自己未来的而言，最起码不要以伤害他人的利益来赚取自己的一己私财。话说回来，有谁不愿意在大学这四年好好做出一番学习上学的成就呢?所以，我们希望这部分同学能尽快的恢复过来，找准自己的目标奋斗。

有一个重要且普遍存在的社会现象是，由于很多学生在高中的梦想就只是进入大学读书，却没有想过要在大学里做什么，所以进入大学后就找不到方向感了。

大学生趋向于认为周末时间应由个人去安排，无需学校去管。大学生希希望周末活动可以自由安排所以对于大学生周末时间安排学校只能采取引导的的方式，号召教师在课堂上，在学校的各种传播媒介采取启发诱导的方式，潜移默化地培养学生积极健康的安排周末生活。

另外，从主观和客观双方具体情况来看，大学生周末时间中存在着学校和社会客观条件的制约性与学生主观需求的多样性矛盾。大学生希望学校开展丰富多彩的业余文化活动，健全各种管理制度来加以引导，而且大学生也热切要求能利用周末时间走出学校，走向社会，参加社会上的实践活动，从而了解社会，培养自己的能力，为日后能有效的胜任各种工作打下基础。大学生这些主观需求是当今社会、经济生活的现实状况所决定的，是合理的、必然的，所以学校对此应予以重视。即使学校现阶段的客观条件还存在一点的制约性，但我们必须做出行动，做出切合实际、行之有效的选择，在实践中不断积累经验，改善并创造条件，逐步满足学生的多重需求。

校园生活是社会生活的一个侧影，大学生的思想观念必然受到社会环境的影响。大学生是未来社会“精英，”是建设未来社会的“主力军。”

从以上调查可以看出，大部分学生能够合理安排周末时间，对于自己的周末生活也感到满意。丰富多彩的周末生活展现了我贵大学子的精神风貌，虽然在年级间与性别间存在诸多差异，但这些是因为个人的兴趣爱好与人生目标的不同造成的，这一方面说明了个人间的价值的异同。

瑞典等国的研究人员报告说，青少年时肌肉强度越高，早逝的可能性越小。在这里，早逝被定义为在55岁之前死亡。

瑞典、西班牙和芬兰研究人员组成的研究小组历时24年，追踪了瑞典近百万男性的健康状况。结果显示，每10万个肌肉强度最低的人中，平均122.3人早逝，9.5人患心血管疾病，24.6人自杀；而在每10万肌肉强度最高的人中，只有86.9人早逝，5.6人患心血管疾病，16.9人自杀。

研究人员指出，若不考虑身体质量指数和高血压因素，肌肉强度高的人患心血管疾病早逝的概率会降低20%～35%。青少年时期较强壮的人的自杀概率会降低20%～30%，他们患精神病和情绪失调的可能性也会降低65%，这表明身体健康， 心理可能也会更加健康。研究人员建议说，人们应在青少年时期多参与体育活动，锻炼肌肉强度，这样更可能健康长寿。

深圳抽检发现火锅原料近两成不合格

在天气寒冷的冬季，火锅成为不少人的热门饮食消费，但深圳市场监督管理局近期进行食品抽检发现，被抽检的200批次火锅原料有38批次（近两成）不合格，折射出火锅食品的安全性不容乐观。

针对火锅原料食品的检测项目包括重金属、致病菌、食品添加剂等。多家超市销售的牛筋丸、猪肉丸、牛肉丸、香菇丸等14批次产品检测出含有不得检出的苯甲酸、山梨酸。苯甲酸、山梨酸均为常用防腐剂，但摄入过多会损害肝肾脏。此外，还有5批次香菇、干雪耳等产品检测出二氧化硫残留量超标。

女性常喝清凉饮料脑梗塞几率增大

日本大阪大学的一个研究团队发现，每天饮用清凉饮料的女性患脑梗塞的几率是几乎不喝清凉饮料女性的1.8倍。

研究表明，清凉饮料中含有大量的甜味添加剂，如果长期过量饮用会造成血糖及胰岛素上升，使糖尿病和脑梗塞的患病率升高。主持研究的专家表示，一般而言，女性的肌肉运动量要低于男性，血液中积累的过剩脂肪，使血糖值很难恢复到正常水平，进而患上糖尿病、脑梗塞等病症。

城市八成脂肪肝患者因吃引起

近年来，我国脂肪肝发病率逐年增高并呈现出年轻化的趋势，有统计显示，我国脂肪肝发病率高达15%，上海、北京、广州脂肪肝患病率更是高达25%。冬季天气寒冷，人们食量增加、运动量减少等不良生活习惯都会增加脂肪肝发生的机会。近日，家庭医生在线的一项《脂肪肝调查》显示，86.49%的参与网友是脂肪肝患者，其中超八成（81.13%）有容易导致脂肪肝的不良饮食习惯。

中华医学会感染病学分会候任主任委员、南方医院肝病中心和感染内科主任侯金林教授分析：此次调查中大部分参与网友为轻度脂肪肝患者。轻度脂肪肝患者肝功能表现为基本正常，但腹部B超可见脂肪肝的改变。轻度脂肪肝一般无需药物治疗，可通过改善生活方式痊愈，且一般没有明显临床症状。但若因此掉以轻心，任其发展，有可能会进一步发展为中度脂肪肝，中度脂肪肝再转变为重度脂肪肝，甚至出现肝纤维化、肝硬化。

儿童吸二手烟会增加患脑膜炎风险

英国一项最新研究显示，儿童经常暴露在二手烟环境中会显著增加患脑膜炎的风险，研究人员呼吁人们尽量避免在孩子周围吸烟。

此外，如果母亲在怀孕时曾吸烟，则孩子患侵入性脑膜炎球菌病的风险更高，超出正常情况的三倍以上。据介绍，侵入性脑膜炎球菌病是导致细菌性脑膜炎的重要原因，这种疾病多发于青少年和婴幼儿中，约二十分之一的患者会死亡，约六分之一的患者即便治愈也会留下神经系统和行为紊乱等方面的后遗症。

研究人员指出，虽然现在还不完全清楚被动吸烟导致脑膜炎风险增加的具体机理，但本次研究显示两者之间的确存在相关性，因此人们最好尽量避免在家中或其他有孩子在场的情况下吸烟。

牺牲睡眠学习更差

放寒假前，各种考试也多起来，熬夜学习成了很多学生的救命稻草。不过，研究显示，牺牲睡眠时间来学习，反而会让学业更差。

美国加州大学洛杉矶分校的研究者调查了美国高中三个年级的535名学生后发现，不论他们平时每天学习多长时间，但如果牺牲睡眠时间来钻研书本，很有可能第二天就会在学业上遇到麻烦。

研究显示，经常熬夜学习的学生在第二天更容易存在理解课堂知识困难、考试成绩偏低等学业问题。美国加州大学洛杉矶分校神经科学和人类行为研究所的学者认为，学生要想取得满意的学业成绩，应当采用合理的学习方法，保持始终如一的学习时间安排方式，高效率的利用在校时间，减少一些不必要的娱乐活动，特别要避免熬夜读书。

10月在上海召开的首届亚太地区男科学论坛传出信息，我国男性生殖健康状况令人担忧，四分之一男性有障碍或性心理障碍。

最新的研究资料显示，随着生活节奏加快、竞争加剧，以及一些新兴产业中电波、辐射、新材料等带来的环境污染，男性生殖健康状况日趋恶化。我国男性25%有障碍或性心理障碍，10%的夫妇有不育不孕症，成年男性性病患者达6.5%，艾滋病也已对男性健康构成威胁。

上海市男科学研究所所长鑫教授在接受采访时表示，目前上海包括生殖健康在内的男性疾病正向低龄化发展。40岁以上的男性52%有功能障碍，同时因雄性激素部分缺乏，不少男人原本应该在60岁以上才会出现的更年期症状已提前到40岁左右。

研究资料还显示，目前国际上成年男子生成量比一百年前减少一半；五十岁左右的男性中四成患有不同程度的前列腺疾病。

方便食物影响视力

有研究指出，方便食品中所含的单价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸以及亚油酸会影响人的视力。这些方便食品包括精美馅饼、蛋糕、小甜饼、炸薯条、油煎土豆片等。

研究者还发现，喜欢吃富含脂肪的方便食品的人，患老年性黄斑变性的风险是其他人的两倍多。黄斑变性是55岁以上老人失明和视力下降的首要原因。

与此同时，研究发现，经常吃富含不饱和脂肪酸（鲑鱼、金枪鱼等青花鱼科的海鱼往往富含该物质）的人，老年性黄斑变性的风险较低。另外，过去也有研究表明，深绿色叶类蔬菜有相同的作用。

研究人员建议，要尽量避免食用精制的方便食物，并且每周最好食用两次以上富含不饱和脂肪酸的鱼类。

国家药监局:收缴销毁乙双吗啉

国家药监局日前已正式发文，停止使用乙双吗啉等毒性较大药物。第一批公布的停止使用的药品地标品种名单，包括乙双吗啉、乙双吗啉胶囊、乙双吗啉片等药品。以前，乙双吗啉一直是治疗牛皮癣的一种主要药物。

据介绍，因乙双吗啉可导致1‰的患者发生急性白血病，1984年，国际上已禁止使用该药。但由于我国没有正式文件，而且这种药物对牛皮癣的治疗在短时间内效果显著，价格也便宜，个别药厂和医生仍利用该药配制治癣药物。

乙双吗啉除用于治疗银屑病之外，还有研究认为其对抑制肿瘤转移也有一定作用。该药属免疫抑制剂，通过抑制人体细胞的分裂繁殖，从而达到治疗银屑病的目的。但在治疗银屑病的同时，除了对表皮细胞具有抑制作用外，对骨髓的造血细胞等也有抑制作用，常常在出现治疗作用的同时，也产生毒副作用，常见的毒副作用为：白血球减少、血小板下降、肝功能异常和肝肾功能损害。

留神"网癔症"

如果你每天泡在互联网上超过3～4小时，而且对网络世界产生某种"依恋"之情，那么请注意：你可能已经患上了"网癔症"。美国和欧洲的社会学家及心理学家一致认为，上网成瘾是一种危害不亚于酗酒和赌博成性的心理疾病。

全美心理学协会的专家呼吁，太多的人沉湎于互联网已成为一种不容忽视的社会心理顽症，对社会生活秩序和年轻一代身心健康造成了严重危害。许多人或轻或重地表现出为人冷漠、缺乏时间感、精神抑郁、烦躁易怒等心理病态。研究人员在抽样调查的1.7万名上网者中，有10％的人表示，如果一段时间不能上网，就会有无所事事的空虚感；另外，高达30％的人承认，上网已成为自己逃避现实、寻求解脱的重要手段。有关专家还认为，上网成瘾也是婚姻破裂、对子女疏于管教、人际关系紧张等社会问题的诱因之一。

长期熬夜害处多

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠，对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

第48届全国医疗器械秋季博览会在桂林举行

2002年10月28日～11月1日，第48届全国医疗器械秋季博览会在桂林国际会展中心举行。来自各省、自治区、直辖市有关部委、中科院和国内外近2000家知名企业，45个展团以及来自台湾的多家厂商参加了本届博览会，规模居世界第二，在亚洲和中国均居第一。

本次博览会由中国国药集团总公司、桂林市人民政府和国药展览有限责任公司联合主办。中国医疗器械工业公司向全国医疗卫生单位和越南卫生部发出邀请函和参观卡，邀请代表参加洽谈、进行贸易活动，并向有关媒体报刊大会信息。博览会网站（省略）已经开通。

作为国内医疗行业最大的综合展会，本此大会本着"自然・健康"的主题，充分体现了医疗器械行业发展对环境保护的高度重视。

（程晓玲）

妇科癌变不可小视

著名演员李媛媛10月20日因病逝世，终年41岁。虽然早前就曾经传出过李媛媛患妇科肿瘤进行手术和放化治疗的消息，但她的突然辞世还是让人们震惊。因为很多人认为妇科癌症似乎并不严重，只要把癌变的部位切除就可以安然无恙，其实并不是这样。

据妇科专家介绍，目前比较常见的妇科癌症大概有5种。其中最难发现的就是卵巢癌，这种癌对妇女的危害极大，因为它有很大的隐蔽性，是一种不容易发现的癌症，尤其是早期，用B超也很难测出癌变，等到病人出现腹水等症状时一般已经是晚期了，死亡率很高，是对妇女威胁最大的妇科癌症。

宫颈癌因为癌变部位位于子宫颈上，在瘤子破裂时会出现不规则的出血，有时也会引发出血，由于有这样的症状，所以可以进行相应的治疗。但到不规则出血的情况出现时一般也是二期了，危险性增大。宫颈癌早期也没有什么不适反应，所以需要每年一次的妇科体检，尽早发现癌变的产生，为治疗争取时间。

子宫体癌一般容易出现在年纪比较大的绝经妇女身上，如果在绝经一段时间后（比如5年）突然出现出血症状，要马上进行诊断性刮宫，来判断子宫体上是否出现癌变。

绒癌是与妊娠有关的癌症，如果没有妊娠不太易得。还有一种是外阴癌，这是一种比较容易判断的癌症，这类病症出现时病人自己就会有一些感觉，比如：有异物生成或是瘙痒等，医生可以通过活体检验来发现癌变。

专家提醒，妇科癌症并不是"没有危险"的癌症，每年一次的妇科检查是非常必要的，同时要洁身自好，保持个人卫生。另外，没有生育过的妇女比较容易患宫颈癌，更要特别注意自身健康状况，随时检查。

干家务起不到锻炼作用

擦玻璃，拖地板，洗衣做饭，这些家务活能使你的居室整洁，生活舒适，但不能让你的腰围缩减1寸。家务劳动代替不了体育锻炼，这是英国关于"妇女心脏和健康"研究得出的结论。

研究报告说，至少在老年妇女中，虽然她们每天干许多家务活，但这对改善她们健康所起的作用却微乎其微。每周做重家务活8小时以上的妇女，比那些从不做家务劳动的人体重更容易超重。经常做家务劳动的妇女，心率不见得降低，相反，每周坚持散步或做其它体育锻炼超过3小时的妇女，心率倒比较低。

主持这项研究的埃布瑞赫姆教授认为，不能过高估价家务劳动对健康带来的好处。她说："干家务活通常是慢慢腾腾的，没有消耗足够的热量。"她认为，要保持身体健康，必须坚持体育锻炼，每周至少有5次中度运动，每次30分钟，或每周3次较强的体育活动，每次20分钟。经常坚持快步走对健康最有益。

生活中不卫生的"卫生巾习惯"

在生活中，常有一些貌似卫生而实际不卫生的习惯和行为，对身体健康十分不利。

手帕混用或混放

用一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴的做法是不卫生的。特别是当人们在感冒时，在多次擦鼻涕过程中，手上、鼻涕中的细菌早已沾污了手帕，再用来擦嘴巴，会使病从口入。有人出汗时随意用手帕擦拭，面部皮肤表面的很多灰尘和细菌便会沾到手帕上，是细菌良好的培养基。另外，手帕在口袋里与钱币、钥匙等杂物混放，也是一个很不卫生的习惯，因为钱币、钥匙上常带有大量病菌和虫卵，使用被其污染的手帕，容易患肠道传染病和寄生虫病。有的母亲习惯与孩子长期共用一个手帕，这种习惯更不卫生，如果母亲是位传染病患者或病毒携带者那就更糟糕了。

把水果烂的部分削掉再吃

有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分削掉再吃，以为这样就卫生了。然而，研究微生物学的专家认为：即使把烂水果已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。

美科学家声称：艾滋病疫苗2年后将成功问世

据海外媒体报道，艾滋病的发现者之一、美国科学家罗伯特・加洛近日指出，经过多年的努力，马里兰大学研制的艾滋病疫苗将在不久之后获得成功。

据新华网报道，罗伯特说，科学家研制出的一种疫苗已经使三种动物获得了对几种艾滋病病毒的免疫能力。有理由相信，它同样可以对人类产生作用，相信到2004年就能看到初步成果。目前研究人员在寻找攻克艾滋病的决定性方法时所面临的一大难题是，不断有新的艾滋病病毒类型出现，而免疫系统又无法抵御这些病毒对健康细胞的破坏。

餐后感觉能测病

人在进餐之后，如果有一些不适感觉，通常是患有某种疾病的征兆。究竟哪些感觉是属于"不正常"的，这些感觉又预示着什么呢？以下即是典型的例子。

进食油腻食物后，如果感到右上腹胀痛，并放射到肩部者，很可能患有胆囊炎或胆结石症。

经常食后不久，便感到饥饿，同时上腹隐痛，吐酸水，很可能有早期胃炎或溃疡。

食后腹胀加重，平卧时能减轻，经常气短，有时便秘或腹泻，身体较为瘦弱者，很可能患有胃下垂。

食欲正常，但在食后有肠鸣、便意感，即上厕所解大便，有时表现出吃一顿解一次便，这样的人就有可能是患有肠胃功能紊乱、肠过敏症或慢性肠炎。

食欲旺盛，甚至亢进，越吃越想吃，食后口干，饮水多，但体重减轻，消瘦，这是糖尿病特有的症状。

异想天开的起步

最初的起步在今天看来仿佛是异想天开。

那时，谭进正在成都市公安局从事技术工作。没考上大学的他和一群同样命运的朋友组成了一个自学团体——成都市青年电子爱好者协会。有一天，他和协会秘书长钱卫东及另外几个朋友闲聊时，突然生出了办一个“会刊”的想法。单是这个想法本身，并不值得惊奇，值得惊奇的是，谭进们从一开始就想把他们的“会刊”办成一张正规的报纸。一个无品无级的青年电子爱好者协会居然要办一张报，说给谁听谁都会认为是做梦。

就是这样一个在别人看来是做梦的事，居然被他们部分地变成了现实。他们通过成都团市委，以其下属成都市青年自学咨询站和成都市青年电子技术协会的名义申请到了一个内部刊号。接下来，他们每天晚上便聚在某个朋友的家里，废寝忘食地策划、编辑。他们请省政协主席杨超给题写了报名，请中科院学部委员、著名电子专家刘盛钢写了支持文章。没人能画电路图，他们费尽周折在劳改农场找了一个已服刑期满的“”前的大学生。为了找到一家最便宜的印刷厂，他们利用星期天几乎跑遍了整个成都。终于，《电子文摘报》（月报）试刊第1期于1984年10月15日送到了成都的青年电子爱好者的手上。

这第1期报纸的问世，令谭进和他的朋友们兴奋了一阵。但兴奋过后，他们又陷入了焦虑。毕竟，办报纸要钱，而他们有的只是青春和热情。他们的报纸第1期就印了7000份，但由于是内部刊号，不许打广告，不准公开销售，一下子就赔了几百元。几百元在今天听起来微不足道，但在人们的月薪只有三四十元的当时却是个大数。这张报纸无异于一个先天不足的孩子，一出生就面临着天折。

病急乱投医，谭进想了个“以书养报”的偏方，将协会中一班弟兄搞的小发明编成一本《电子制作成果专辑》向社会发行。似在情理之中，又有些出乎意料，这本专辑竟卖出3万册，总共赚了2200多元钱。

钱的问题得到了暂时解决。但报纸在出了第3、4期合刊后，由于 朋友的分化，还是停刊了。

两“死”两“生”的成长

是在接到市委宣传部的一份通 知后，谭进才意识到，《电子文摘报》 虽然只出过4期，停刊也已两年，但 自己和她的感情已然很深。那份通 知说，凡一年以上不出刊的报刊，此 后将一律停刊。就像一个母亲听到 医生宣布自己的孩子得了绝症一 样，谭进在绝望中生出了要想尽一 切办法将报纸救活的强烈愿望。

他再次找到团市委，请团市委 出面向省委宣传部打了复刊报告。 为了使报社像个报社的样子，他还 向团市委要了一间由厕所改成的六 七平方米小屋作“编辑部”。此后，他 在公安局的同事们发现，每个中午 他都要“失踪”，下午下班后往他家 里打电话也很难找到他。不久，复刊 的《电子文摘报》又回到了久违的读 者的手中。

回忆起复刊那段日子，谭进的表情很凝重。他说：“那时候，我又要上班，又要上电大，编报纸编书全是靠熬夜，很少能在晚上一点钟以前睡觉。为挣钱养报，我又编了一本《电子制作成果专辑续集》。这本续集赚了7000多元钱，使报纸得以熬过了大半年。”

1988年春天，谭进又接到一个“凶讯”——由于在报刊整顿中发现《电子文摘报》曾停刊两年，此次将不予登记。情急之中，他采取了一个最不是办法的办法——每天到单位露一下面后就跑到市委宣传部报刊处处长的办公室静坐。心诚所至，报刊处长感动之余终于高抬贵手。问谭进记不记得跑了多少次，他笑着答：“数不清了，反正是把人家跑烦了。”

争得了报纸的合法生存权，谭进请示团市委同意，向社会公开招聘了几名编辑和工作人员。为稳定军心，他不敢暴露自己只是业余兼职的身份，每天都巧妙地在公安局和报社中间打穿插。最后，由于实在是分身乏术，他才向单位打了请调报告。

但他的请调很不顺利，市公安局不放——他是单位的技术能手。处长和科长找他谈话，说很快就发展他入党，不久就可提拔。他笑笑，还是铁了心要走。他甚至找在医院的朋友给开了一张假证明，说他心率过速，不宜再干公安工作。

拖了一年多，谭进终于在1989年底调进团市委，更准确地说是调进了他自己的报社。在这软磨硬泡地争取调动的一年多时间里，除了每月正常出报，他还领着手下的编辑们先后编了《国内外黑白电视机特殊故障检修333例》等十余本书。这些书都是由他自己一个人反复审校。他的认真负责，赢得了与他打交道的各家出版社的信任。自此以后，他主编的电子类图书，在这些出版社出版都获得免审。一道差点没翻过去的“坎”

1991年，谭进碰到了一道差点没翻过去的“坎”。

他的一位手下人由于私欲没得到满足向市财政局“三查办”写了一封匿名信，“举报”他贪污。这一封只贴4分钱邮票的信果然引起了重视。检查组来报社前前后后查了3个多月。

朋友的早逝令她警醒

董明珠是南京人，1954年出生在一个普通工人家庭，从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后，她在南京一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后，她独自带着2岁的儿子生活。1990年，她将8岁的儿子留给婆婆照顾，自己南下打工。

董明珠应聘到格力公司，从一名基层销售员做起。凭借坚毅的性格和死缠烂打的销售方式，她仅用40天就追讨回前任留下的42万元债款，令公司高层刮目相看。1995年，董明珠被任命为格力销售部的经理。管理严格、奖罚分明的她，率销售团队屡创佳绩。她在2002年荣获“中国企业女性风云人物”称号，并当选为第十届全国人大代表。

就在事业如日中天时，董明珠的身体出了问题――因经常加班熬夜，饮食方面又不注意，她被查出肝损伤，而且血脂比正常人高出数倍。医生叮嘱她，吃药治疗的同时，每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……但是，这位职场上的“拼命三娘”太忙了，每天都有开不完的会、打不完的电话和一大堆等着她去处理的事情。

虽然饮食方面调整了，但加班熬夜的习惯一时却改不了。董明珠常常自嘲地叹息：“我休息啥啊？当日事，当日毕，不能把工作留到第二天，否则心里的念头就不通达。”

2004年春节前的一天，她接到一个好姐妹打来的电话：“明珠，以后你千万要多保重身体，我要先走一步了……”这位好朋友是广东著名的女企业家，与董明珠的关系很要好。当天，朋友平静地告诉她，自己患有肝癌晚期。董明珠根本不相信，因为半个月前大家还在一起开会，有说有笑，对方哪像个绝症患者？

董明珠赶到医院一看，好姐妹脸色蜡黄，人也瘦了一圈。那段时间，董明珠一有时间就跑到医院陪伴好友，对方经常在一觉醒来后喃喃自语：“多希望这是一场噩梦啊，可惜不是。原来，人的生命竟真的这般脆弱……”8个月后，42岁的朋友离开了这个世界。

爱上“一桶水”养生法

好姐妹的英年早逝，让董明珠猛然惊醒：朋友也是“女强人”，经常熬夜工作，还出于应酬和减压的需要练出了好酒量，甚至有了酒瘾。另外，由于夫妻关系不和睦，朋友和丈夫经常一见面就吵架……种种原因导致朋友身患肝癌，却又因忽视身体警报而未及时到医院做检查，最终空有亿万资产也派不上用场，只能眼睁睁地被癌魔夺走生命！

“事业、家庭、财富、社会地位等等，统统都是0，身体才是1。没有健康的身体作支撑，再多的0都毫无意义。”董明珠似乎在一夜间顿悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，饮食也逐渐偏向清淡。一向不喜欢吃水果的她，强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……

以前，董明珠的生活非常简单，她很少化妆，名牌衣服从来只在打折时才买，除了看书外几乎没什么爱好。自从女友去世后，她挤出时间让自己休闲，爱上了打羽毛球、骑自行车，还对“一桶水健身法”乐此不疲。

“一桶水健身法”堪称“平民养生法”，谁都有条件做到，就是每天晚上用一大桶热水泡脚。人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

为什么用桶泡脚，而不是盆呢？董明珠解释说，这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面积要足够大，可以让双脚在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差；水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜；泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

“走”出健康女王范儿

20年来，董明珠还热衷“快走”运动。从位于广东珠海的格力总部到她的住处，大概有七八公里远。只要没有特别紧急的事务，一向提倡低碳出行的董明珠，每天都会选择步行去上班。为此，她要比开车去公司提前一小时起床，穿着一双运动鞋，迎着晨曦向公司进发。遇到公司有急事，她才不得不开车去上班，但下班回家时仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。

当然，董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别，一小时3公里以内叫散步，3.6公里叫慢行，4.5公里就叫步行，5.5公里才称之为快走。

董明珠每小时要走六七公里：“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心经时，热情丝毫不亚于介绍格力的产品。

快走不仅能强身健体、增强人体免疫力，还能够加速能量的消耗，有减肥瘦身的效果。研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%；每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。以较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压人群，可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。

在木桶泡脚和快走运动的双重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝损伤也慢慢自愈了。经常运动的她，由内而外散发出一股迷人的自信气质，原本暗淡的肤色也渐渐有了光泽，身材也保持着美丽的曲线。

董明珠笑说：“格力就像我的老公，相伴20年来，我们有了深厚的感情。只要有充满挑战性的格力事业，有父母和儿子的精神支持，有健康的体魄，我就觉得自己很幸福、很富有了。”

2012年5月，董明珠正式被任命为格力集团董事长。在媒体镜头前，董明珠瘦削而清秀，女人味十足，笑的时候双眼弯成一对柔和的月牙儿。她爱美，办公室的书柜里排列着一堆个人照片，各个年龄段的都有。她喜欢穿高跟鞋，站在台上演讲一两个小时也不嫌累。但是，只要一开口，她就变成了一个“硬汉”――观点鲜明，敢说真话，典型的“霸道总裁”风范。

以色列研究人员发现，在中风后6～24个小时内应用二甲胺四环素治疗的患者，比使用安慰剂的患者出现功能残障要少得多。美国也有医学家研究显示，接受二甲胺四环素治疗的患者，其状况甚至比那些接受安慰剂治疗的患者好出4倍。

相关专家说，二甲胺四环素没有严重的不良反应，利用这种药物可以受益，是因为它具有消炎作用，而且它还能够保护大脑细胞不受伤害。

老年女性适度饮酒更长寿

据澳大利亚《每日电讯报》报道，一项针对12432名老年女性的调查研究显示，适量饮酒对70岁以上女性的健康长寿有一定帮助。

研究人员称，从不饮酒或极少饮酒的老年女性，比起饮少量酒的人来说，前者死亡风险率明显高于后者。他们认为，适度饮酒有益健康的原因是多重的。其一，酒(红酒)本身所含的营养成分能够有益身体健康；其二，酒精可以让她们获得包括心理和社会行为在内的多方面的良好状态，比如让她们获得社交满足。变得心情愉悦，这对身体健康来说，是很重要的。

新型药膏有助糖尿患者伤口愈合

巴西科研人员经过5年的研究，近日成功研制出一种可加快糖尿病患者伤口愈合的药膏。这种药膏含有胰岛素，使用后可加快皮肤细胞的生长，它已经成功通过了动物测试和15名志愿者的人体试验。

使用这种药膏治疗的糖尿病患者与不使用这种药膏的糖尿病患者相比，前者伤口愈合时间比后者缩短60％，接近健康人的伤口愈合时间。

灵芝有助治疗前列腺癌

以色列研究人员近日宣布，他们的研究证实灵芝具有辅助治疗前列腺癌的功效。该研究项目的负责人说，这种菌类可通过影响免疫系统遏制癌症的发展。在试管中所做的实验表明，它可以直接攻击癌细胞。

研究人员称，迄今这项研究只在皮氏培养皿中进行，研究结果增加了研发出治疗前列腺癌药物的希望，但仍有待在动物身上试验。

晒太阳有助降低肺癌发病率

美国研究人员发现，除吸烟外，较少接触太阳紫外线也是导致人们患肺癌的重要原因之一。研究显示，与英国等日光照射较少的国家相比，非洲的贝宁、马拉维等日光照射较充足国家的肺癌发病率要低一些，而赤道附近国家的肺癌发病率为全球最低。

自身脂肪干细胞可用于整形隆胸

日本科学家发明一种新的整形方法，首次使用患者自身的脂肪干细胞，来修补乳腺癌手术后变得残缺不全的。科学家称，这种新技术对健康的一样有效，意味着隆胸手术将不用植入人工填充物。

植入的脂肪干细胞与患者拥有相同的基因，所以不会出现排异反应。由于使用的是自身脂肪提取出来的干细胞，因此会很柔软，看上去非常自然，不用为是否有毒或不良反应感到担忧。

戒酒过急会引发心脏疾病

德国医学专家说，酗酒者如果猛然戒酒，也可能引发心脏疾病。酗酒者体内自主神经系统受到的损害通常是不可逆转的。自主神经系统受到的损害越大，戒酒症状就表现得越明显，包括暂时性的精神错乱、高血压、心悸、战栗和出汗。暂时性的精神错乱可导致心跳突然停止。因此，专家建议人们最好不要酗酒，戒酒也要讲究循序渐进，科学合理地达到目的。

拔牙可能会使部分记忆消失

瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示，当疼痛的牙被拔掉时，人的部分记忆也被“拔”掉了。这项研究迄今也未能解释拔牙对人的记忆力到底有什么影响。可能是因为牙齿有很多神经与大脑相连，当牙齿被拔除时，这些神经也相应消失了。

男性每日饮石榴汁功效胜过“伟哥”

美国加州大学有研究报告指出，石榴汁可治阳痿，功效更直追“伟哥”。研究者从设计的实验发现，自愿参加研究的53名21至70岁男士各患不同程度阳痿，每天晚饭后饮用约300毫升石榴汁，1个月后47％参加者表示问题有改善。

石榴汁与治阳痿药物相同，含丰富抗氧化物，提高一氧化氮浓度，放松血管壁令性器官大量充血，研究学者福雷医生相信应用石榴汁治阳痿有极大潜质。石榴一直已是“超级生果”，可减少患心脏病机会及预防前列腺癌。在希腊，石榴更是生育的象征。

薯片越薄越脆可能越容易致癌

香港消委会与食物安全中心去年做的测试发现，市面上不少薯片所含的一种致癌物“丙烯酰胺”颇高。由于丙烯酰胺主要在食物的表面形成，故薯片越薄越脆，因水分含量低及面积大，丙烯酰胺含量也愈高。

我国首个活体人造皮肤进入临床应用

近日，第四军医大学在西安召开精品成果展示会，宣布我国第一个活体“人造皮肤”正式应用于临床。

这种可由工厂生产、名为“安体肤”的“人造皮肤”含有活细胞，不仅具有真皮层和表皮层，在色泽、质感、生物相溶性上可以假乱真，而且可直接用于各类皮肤创伤患者。这一组织工程产品已由国家食品药品监督管理局正式批准注册、面市。

开灯睡觉或熬夜者患癌风险高

美国科学家的最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜，是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。研究报告说，大量研究表明，那些需要值夜班的职业妇女(如护士、空中乘务员)患乳腺癌的风险最高可达60％。此外，研究还显示，经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。

医药短信息

国内

“人用禽流感疫苗的研制”课题组近日宣布，人用禽流感疫苗――大流行流感全病毒灭活疫苗Ⅱ期临床试验日前完成，初步分析结果显示疫苗对人体安全、有效。

倡导“关爱女性健康，科学指导避孕”的中国避孕联盟近日在北京成立。

我国妇科专家称，在服用雌激素治疗期间，不主张服用减肥药，因为两者在一起易产生不良反应。

第四军医大学细胞工程研究中心近日成功研发了专门用于治疗肝癌的特异性抗体靶向药物――碘美妥昔单抗注射液(利卡汀)。该药可以用作各期肝癌的一线治疗药物或放疗、化疗药物的联合用药。

国际

法国科学家提醒人们要更加警惕噪音污染，噪音可致创伤性耳聋。

日本研究发现，走路上班时走得越长，在随后4年内发生2型糖尿病的风险越低。

美国医学专家实验发现，男性饮用可乐型饮料可能导致胎儿畸形。

荷兰医学美容研究人员对272位女性进行调查后发现，中年人保持每周3次性生活可令外貌年轻12岁。

英国伦敦大学曲研究人员通过调查发现，下午3点后运动可提高睡眠质量。

美国医学家近日发现，某些癌细胞能数十年处于“均衡状态”，这一发现有助于找到治疗癌症的新手段。

美国研究人员指出，利用锻炼激活VGF基因并将其用于抗抑郁药的研制比目前的化学抗抑郁药更好，因为VGF基因已经存在于大脑中。

美国研究人员近日指出，每月吃3次以上紫甘蓝或卷心菜能将患膀胱癌的几率降低40％左右。

德国调查研究表明，频繁做噩梦的孩子，都存在一定的健康问题，如抵抗力差、患肠胃疾病、身体发育迟缓以及某些心理问题。

据了解，这已是汤臣倍健联合权威营养科研机构三年四次国民健康报告，报告所有数据均来自汤臣倍健持续开展的“健康快车营养中国行”大型公益项目。2013年，该项目新增了血糖受损风险检测仪器设备，并加入生活习惯对于身体健康的影响分析。

根据《2013国民健康报告》调查发现，重度吸烟、重度饮酒、不良膳食、体力活动不足、多吃油炸食品、熬夜等均是肥胖及慢性病高发的危险因素。广东省营养学会常务理事、汤臣倍健营养与健康研究中心主任罗海吉表示，“我们统计后发现，不良生活习惯对健康的影响巨大。”中国现有确诊慢性病患者2，6亿人，慢性病导致的死亡占中国总死亡的85%，可以毫不夸张地说，不良生活习惯为慢性病叩动了“扳机”。

烟、酒成致病“主凶”

在诸多不良习惯中，烟、酒和缺乏运动成为首要危害。报告显示，经常过度饮酒的人检出体脂肥胖的风险比无过度饮酒习惯者增高41.5%，经常吃油炸食物者检出体脂肥胖风险较不经常食用者增高31.7%i经常过度饮酒的人检出高血压的风险比没有经常过度饮酒者增高33.9%：平均每天吸烟超过20支者检出动脉硬化的风险比少于20支者高29.4%；经常过度饮酒者检出动脉硬化的风险较无经常过度饮酒习惯者高26.5%。

广东省营养学会常务理事兼秘书长朱惠莲在解读报告时指出，吸烟是一种严重危害健康的行为，研究表明，主动和被动吸烟都会增加心血管疾病风险，高血压患者应该尽早戒烟。而长期大量饮酒，易诱发动脉硬化，加重高血压，因此她建议高血压患者应戒酒。

对此，专家指出，当下慢性病高发问题很大程度上与不良的生活方式密切相关，比如酗酒、抽烟、吃油炸食品、熬夜、久坐、缺乏运动等，都会引发心脑血管异常、冠心病、高血压等系列慢性病。

对策

卷烟燃烧时所产生的烟雾中，可分离出很多有害的成分，主要的有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氯氰酸等。吸烟对人的危害极大，尤其是对青少年的危害更大。酒精能刺激胃肠粘膜，产生胃酸过多、胃出血、腹泻、便秘等病症。酒精对肝脏的危害也极大，酒精中毒可造成急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，经常酗酒会导致酒精成瘾。

有效戒烟戒酒可采取以下疗法：

1、认知疗法：通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式，让嗜烟酒者端正对烟酒的态度，正确认识喝酒抽烟的危害，从思想上坚持纠正饮酒吸烟的成瘾行为。2、渐渐减量法：要有计划地戒烟酒，切忌一次戒掉，以免出现成瘾症状。3、借助药物：由于饮酒是一种成瘾行为，需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的，这样能够提高戒酒成功率。4、反恶疗法：这是一种行为矫正方法，其目的是在饮酒时不但得不到欣觉，相反产生令人痛苦的体验，形成负性条件反射，常用药物配合。5、辅助方法：为了达到纠正不良习惯的目的，常常结合生物反馈，系统脱敏等辅助方法，以获得满意效果，不过这需要心理医生的指导和帮助。6、家庭治疗：酗酒往往给家庭带来不幸，但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此，家庭成员应帮助患者，让其了解酒精中毒的危害，及树立起戒酒的决心和信心，并与患者签好协约，定时限量给予酒喝，循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛，用亲情温情去解除患者的心理症结，使之感受到家庭的温暖。7、集体疗法：患者成立各种戒烟戒酒协会，进行自我教育及互相约束与帮助，达到戒烟戒酒目的。为了彻底戒掉吸烟饮酒习惯，最重要的是主观认识，只有认识明确才有坚定信念，方可纠正习惯性抽烟饮酒行为。

肥胖让健康不堪重负

相关数据显示，中国目前的肥胖和超重人数分别达到9000万和2亿，无论农村还是城市，我国的肥胖率都在逐年增加，预计到2015年，肥胖人数将超过2亿。根据《2013国民健康报告》调查发现，我国居民慢性健康问题形势严峻，超重或肥胖问题尤为突出。

报告显示，相当一部分居民亟需控制体重。其中，男性受检人群体重指数BMI在30-65岁左右超出正常水平，呈现超重或肥胖，在50-54岁达到最高值：女性受检人群BMI在45-60岁左右超出正常水平，呈现超重或肥胖，在60-69岁达到最高值。

根据检测结果，本次受检人群男性体脂率平均为23.10%，超出3个百分点，女性平均为30.42%，也明显超标。朱惠莲指出，肥胖并不单单表现为体重超标，隐性肥胖也不容忽视，如本次受检人群中，不少受检者BMI在正常范围内，但脂肪率已经超过肥胖界值。按性别、年龄构成进行标化后，受检人群平均隐性肥胖率已达15.42%，男女分别达18.89%和11.87%，男性肥胖率显著高于女性。男性在20-34岁之间超重肥胖检出率急剧升高，男性体脂率30岁以后显著高于20.0%，并于45-54岁达最高。女性的超重肥胖检出率上升速度相对缓慢，在60-64岁期间超重肥胖检出率最高。

专家表示，根据结果显示，男女均有超过一半受检者超重或肥胖。这些数据说明我国居民超重肥胖已相当普遍，我国相当大一部分居民亟需控制体重。由于男性达到体重高位时间早、持续时间长，男性比女性更容易发生心血管病和糖尿病，因此男性需要更早开始控制体重或减肥。

北京协和医院于康教授在会现场回答消费者代表提问时表示，在自己遇到的临床病例中，就有10%以上的“瘦子”其实是胖子。传统观念中的肥胖概念已经落伍，体形看上去正常但体脂率高的人也属于超重和肥胖，而且这种“隐性肥胖”危害性更大。

“肥胖已经让健康不堪重负，也是诱发慢性病的主要‘杀手’之一。”广东营养学会理事长凌文华指出，约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病及10%-40%的癌症是由肥胖或超重引起的，肥胖也被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。已有研究显示，高血压与肥胖呈正相关关系，BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。为了我们的健康，减肥还是有必要的！

对策：

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

永不谈节食减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

要实事求是希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻。

切不可戒餐每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

吃东西要慢要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。

少吃脂肪一克脂肪所含的热量，双倍干一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。

女性警惕骨质疏松

骨质疏松一直是困扰中老年人的慢病之一，《2013汤臣倍健国民健康报告》显示50岁以上女性四成检出骨质疏松，进一步引起了人们对中老年人健康的关注。

报告显示，对50岁以上参与检测者的骨质疏松检测数据按照全国人口年龄比例标化后，50岁以上男、女性骨质疏松检出率分别为9.93%和42.82%，即超过四成的受检女性检出骨质疏松。将这一结果与2003-2006年全国流行病学调查结果（男性14.40%，女性20.70%）比较，男性骨质疏松检出率显著下降，女性骨质疏松检出率则明显升高，是2006年全国女性水平的2.07倍。

专家表示，近年来城镇居民中女性的职业化程度增高，职业女性久坐、缺乏运动。另外，女性为了保持苗条身材倾向于减少食物的摄入，造成维生素D和钙的摄入减少。而追求美白，也使女性较男性更容易缺乏日照，这些因素都可能是女性骨质疏松检出率增加的原因。

对策：

人到中年，很容易出现骨质疏松，对付骨质疏松应该以预防为主。若从青年时期就注意养成良好生活方式，则可大大降低老年期骨质疏松的发生率，并使受到机体激素变化而诱发骨质疏松的危险减弱。

老年人骨质疏松会使身材逐渐变矮，弯腰驼背，令人烦恼的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髂负重部位的疼痛，由于骨质疏松，使骨骼强度韧性都下降，一些轻微的外伤也会造成骨折。

骨质疏松的危害很大，老人怎样预防骨质疏松呢？

1、增加钙的摄入量。

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也可以很好地补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

2、保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。

3、不吸烟和少饮酒的良好习惯。

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，还会对人全身的五脏六腑都产生影响。

4、多参加体育运动。

坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。

5、平时要多晒晒太阳。

日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。

中年人应警惕动脉硬化

人到中年，该特别留心健康，尤其要警惕动脉硬化。广东省营养学会副秘书长朱惠莲在《2013汤臣倍健国民健康报告》会上表示，警惕动脉硬化应该从中年人开始。

据WHO统计，全球每年有超过1.73千万的人死于心血管疾病事件，并预测，在世界范围内的传染性疾病病死率得到有效控制之后，到2020年心血管疾病将成为全世界第一死因。

在中国，随着经济的发展和人们生活方式的改变，心血管病也逐渐成为中国城乡居民的主要死因，占总死亡构成的41%。

健康报告检测发现，无论男女，动脉硬化、动脉异常检出率随着年龄增长而增加。其中，动脉硬化的检出率在55岁之后显著高于同性别平均水平；动脉异常检出率男性45岁之后、女性50岁之后均显著高于同性别的平均水平。

朱惠莲解读报告时介绍，越来越多的研究发现，即使没有糖尿病、高血压及吸烟等危险因子存在，随着年龄的增加心血管系统也趋于易受损伤和发生病变，这可能与衰老的血管其细胞内稳态受到破坏有关。“这一结果提示，警惕动脉硬化应该从中年人开始。”朱惠莲表示。

报告显示，按照城市人口数将城市分为大、中、小三个等级，按照全国人口的年龄构成进行率的标准化，计算出不同等级城市动脉硬化检出率。结果显示，中小城市男女动脉硬化检出率均高于同性别平均水平，中小城市男性与中等城市女性动脉异常检出率显著高于同性别平均水平。相反，大城市女性动脉硬化检出率低于同性别平均水平。

对策

动脉硬化是动脉的一种非炎症病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是每个人随着年龄的增长都可能会产生的现象，但是人与人之间的差异非常大，它的进展和每个人的生活习惯及相应疾病息息相关。

预防方法

戒烟：吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

预防三高：高血糖、高血脂、高血压，俗称三高，由于得病的人群广泛，形成了所谓的三高人群。三高除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的一种，因此，预防三高，同样也能预防动脉硬化。

减肥：肥胖本身就是一种疾病，同时还会伴随着很多并发症，肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的几率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此，减肥刻不容缓。

体育运动：俗话说得好，生命在于运动，运动可以让身体把多余胆固醇排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得粥状动脉硬化。

学会减压：现在社会竞争激烈，处于其中的人普遍会存在压力山大的情况，当人压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。因此，学会减压十分必要。

注意饮食：病从口入，这句话一点都没有错，很多疾病都是我们不注意饮食习惯导致的，脂肪、胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首，因此，减少此类食物的摄入十分必要，少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏、蛋黄等。

养成好习惯还能治病

与慢性病呈井喷之势相对，我国居民的健康素养堪忧。根据中国首次健康素养调查，中国居民具备健康素养的总体水平仅为6.48%，其中对肥胖的正确认识7.16%，慢性病预防素养更低至4.66%。尤其是在合理饮食和养成良好生活习惯方面，国民表现更是让人揪心。

对此，汤臣倍健副总经理陈宏表示，希望通过国民健康报告，对社会大众进行公益性的健康知识普及，呼吁全社会重视平衡膳食、合理营养及健康的生活方式，在饮食行为、生活、心理、运动等方面建立科学、合理、系统的健康观念，预防慢性疾病，提高我国居民的健康素养和健康水平。

在于康看来，健康的生活习惯有助于大大降低慢病的风险，慢性病发生几率可大大降低。甚至可以说，养成良好的生活方式能不生病，甚至还能治病。“平时注意养成健康规律的生活习惯，搭配合理健康的膳食结构，戒烟限酒，同时保持长期合理适量运动，则有助于大大降低心脑血管疾病、冠心病等慢性病发生的几率。”

于康指出，生活方式涉及方方面面，首先，营养是身体的基础，要注意平时的饮食：其次，要在医生和有关专家指导下选择适合你长期坚持的、适宜的运动：另外，要保持良好的睡眠和愉悦的心情。而把生活习惯养好之后，定期到医院做体检，了解自己的身体健康状况，这样综合起来可以使健康安全系数更高。

《2013国民健康报告》统计发现，每餐用餐时间多于20分钟则可减少10%的体脂肥胖风险：平均一周锻炼时间超过90分钟或者有服用卵磷脂、鱼油、维生素C、E等保健品习惯者，均可减少约10%的高血压风险：而平均一周锻炼时间超过90分钟或者摄入蔬菜水果>500g者，均可减少约10%的动脉硬化风险。

结语：要想拥有一个健康的身体，大家平时要多参加体育锻炼，散步、慢跑、打打太极拳都是很好的运动。饮食也要注意，吃得好，但是不要吃得太腻，吃饭不必每次都吃撑哦！

链接：如何养成良好的健康习惯

一个人的生活习惯是导致身体发生变化的后天条件，要想拥有好身体，就要从自我做起，养成健康好习惯。有项有趣的研究显示，当我们在阳光下、愤怒、或不安时体液呈现酸性，而在阴凉的地方、休息、或洗温水澡时体液呈现碱性，身体的酸碱奥妙，尽在生活的点滴中。所以应该尽量做到下面几点：

1、保持愉快的心情

情绪的不安会造成许多生理变化，如果长期处在压力、紧张下，容易引起酸性体质，造成心血管方面的疾病，所以要时常保持愉快的心情，当压力来时你可以听听音乐、到郊外走走……试着找出缓压之道。

2、12点前就要上床睡觉

凌晨1点还不睡觉，这时你的代谢作用会由内分泌燃烧，所产生的毒素会很多，使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的几率，比抽烟、喝酒的人都来得高。所以每天12点以前睡觉，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限l星期1次，另外，熬夜时不要吃肉，可以多吃碳水化合物，这样才能把伤害降到最低，

3、晚8点以后不要进食

晚上8点才吃饭，容易疲倦，隔天爬不起来，肝也会受损，这是因为睡觉时，身体各器官活动力降低，处于休息状态，如果食物留在肠子里会变酸、发酵、接着产生毒素伤害身体。

4、早起身体好

我们的体温在凌晨4点多，达到最低点，此时的血液循环最慢。如果睡太晚，血液循环就一直变慢下去，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

5、早餐要吃得好

有专家认为，1天3餐中，早餐要占70分。可见早餐最重要，但现代人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这不是正确的饮食习惯喔！

患者：医生，我这几天疼痛，很害怕，会不会是乳腺癌？

医生给患者做了体检。

医生：你先做一个彩超检查吧。不必太紧张，看着像乳腺增生。

患者：乳腺增生，不是乳腺癌？医生，你要对我说实话。我年纪很轻，很担心。

医生：疼痛是乳腺增生最常见的表现，而乳腺癌一般是不痛的。

彩超完成后，患者回到诊室。

患者：医生，报告上写“双乳乳腺增生”，那就是没有乳腺癌？

医生：是的，彩超没有发现明显肿块，诊断是乳腺增生。乳腺增生，以往也叫小叶增生，是最常见的乳腺疾病。放松点，我帮你开点药，缓解一下疼痛。以后注意改善生活习惯，不要经常熬夜，不要乱发脾气……记住，还要定期来医院复查。

患者：医生，你帮我开点好药，贵一点也没有关系，最好是能够根治乳腺增生的药，以后就不用再担惊受怕了。

乳腺增生是现代女性最常见的乳腺良性疾病，在城市育龄女性中发病率可达70%～80%。世界卫生组织（WHO）称乳腺增生为“良性乳腺结构不良”，是一种既非炎症又非肿瘤的乳腺腺体结构错乱。

发病因素：内分泌失调+精神因素等

现代医学认为，乳腺增生的发病通常与机体内分泌失调有关，尤其是雌激素水平的绝对或者相对过高。因此，乳腺增生的发病率以育龄期年轻女性最高，青春期前和更年期后很少。近年来，随着社会的发展，生活节奏加快，很多女性工作压力大，精神紧张，情绪波动大。另外，营养过剩，高热量、高脂肪食物摄入过多，均导致女性乳腺增生发病率日益上升。同时，城市女性发病率明显高于农村女性，从事脑力劳动的女性发病率明显高于氖绿辶劳动的女性。这些差异除上述原因外，或许和城市女性初潮年龄前移而生育年龄后移，青春期到妊娠期时间段延长，以及城市女性绝经年龄后移，整个行经年份延长有关。

药物治疗：仅能改善症状

1.西药可直接或间接影响雌激素水平

既然乳腺增生是内分泌失调引起的，那么，手术治疗显然是不妥当的。西医治疗乳腺增生主要依靠他莫昔芬、黄体酮、溴隐亭、碘剂等药物，直接或间接影响雌激素水平。但长期服用这些药物，除了药物本身的副作用外，还会引起机体内分泌的新紊乱。例如，他莫昔芬（三苯氧胺）主要通过竞争雌激素受体达到降低体内雌激素水平，但是，它会带来闭经、潮热、恶心等副作用。显然，针对乳腺增生这种良性疾病，长期服药得不偿失。

2.中药可软化结块、疏通导管

关键词 学风建设 建筑系 学科魅力

中图分类号：G640 文献标识码：A

Study Style Building of Architecture in the

Perspective of Professional Teachers

ZHENG Linwei

（Department of Architecture， Sanjiang University， Nanjing， Jiangsu 210012）

Abstract Style building is not only the management of schools and school workers job content， but also with professional teachers should think and work. From the perspective of a professional teacher discusses the style of study of architecture， summed up a pattern： show discipline charm， cultivate interest in learning； clear goal， to create Gakken atmosphere； develop enrichment programs， maintain the proper pressure.

Key words style building； department of architecture； discipline charm

学风不是抽象的概念，学风建设是看得见摸得着的，而最大的学风不正就是不重视学习、不善于学习。只要认清学风建设的根本目的，我们就可以完善各处细节，使学风建设逐日完善。学习环境适宜、学习热情高涨、学习动力充沛、学习态度端正、学习方法科学……这就是我们的目标。

建立良好的学风，常常是一所学校督导系统、学工系统关心的问题，少有专业课教师专门讨论过学风问题。其实学风问题直接影响教学效果，绝非不重要，专业课教师应该多参与讨论，因为学校的基本规章制度只能相对宏观地看到普遍性和共性的问题，一线教师可以更具体地讨论问题，让学风建设不至于流于形式。学校管理层提出的种种考核机制无疑是抱着良好的愿望而制定的，实际上不同的专业，经常特色鲜明，对真正的优良学风实际上有不同的具体要求。在学校提供的统一的平台上，各院系各专业应该根据自身特点完善评价系统，从细节完善学风建设。如果只是学校着急，而各院系不细化深入，那就会造成制度愈发严厉、监管愈发不力的困局，最终使学风建设成为徒有其表的形式主义。

建筑学是一门很有魅力的学科，全身心投入是学好建筑的前提条件。从全国各高校现状来看，各校建筑系的学习氛围通常都是比较宽松的，这有利于培养优秀设计师，但反过来也会产生一定的困扰：学习纪律严抓就死放松则乱。那么如何应对这一现象呢？其实办法很简单：设定规则并严格执行之。要求宽松而执法严格远比规则严厉而执法宽松更为真实有效。虽然表面看来要求不高，如能真正不打折扣地做好，也是真实的收获。期望值高了，要求多了，若是不能做到，等同于变相纵容和诱发各种浮夸风。也许学校管理者会认为他们制定的要求是正当的、合理的，但实际情况是这种要求对于建筑系而言的确过高了，即使不是过高要求，也是理想与现实有着巨大落差，即使要改造也不是一蹴而就的。

我们愿意实事求是地去自我完善，笔者以为就某些具体标准的制定，可以相应“降低”要求。其实这种降低不是真的降低要求，只是做了适合建筑系的少许调整，本质上仍然是严格的。从另外一个角度来讲，制度一旦建立就不可以藐视规则，不徇私枉法执行便是。大学生已经是完全意义上的成年人了，这点责任感应该不成问题。建筑系的教学特点非常清晰，建筑设计是绝对的核心课程，而该课程作业牵涉周期长、最终成果地位凸显，是成绩评定的主要考核基础。在建筑系从教师到学生，大家都十分清楚设计成果是评定学生成绩的核心，教学的指挥棒是清晰的，而学习过程则是具有很大弹性的。学生个体差异很大，他们的设计基础不同、工作风格和设计方法多样、擅长之处也不同，我们不愿意对学生套用僵化的教条。如果只是偶尔的迟到、吃早餐、听音乐、查资料、碰头讨论、甚至设计进度不统一，当这一切都还可控的时候，我不认为是什么严重的学风问题。相反设计过程松散，长时间没有进展、成果敷衍则被认为是出了严重的问题，学生应该面临严重警告。而作为核心课的设计课如果不及格是不应该有补考机会的，只能跟班重修或者直接留级，因为设计课长达8周，学生必须在指导老师的全程辅导下才能一步步完成教学任务，所谓的补考只是流于形式而已。按照专业指导委员会的推荐，建筑设计的教学应保持8：1的生师比，显然建筑设计教学本质上仍然是师傅带徒弟的模式，每个教师所带的学生数量有限，完全可以做到跟踪本组每个学生的设计进度，进而有效把控学生的学习状态。因而，建筑系有信心也有条件抛开具体的规章制度而仍然保持良好的学风建设。

笔者反对过分强调点名制度。抓迟到、抓早退、抓旷课、抓夜不归宿……一方面容易引发师生之间激烈的冲突，另一方面又变相地鼓励了学生伪造各种借口，比如请各种病假、事假、热心参与几乎所有社团活动以逃避正常的上课、或真或假或轻或重的心理障碍……这一切其实都于事无补。学习是一种需要，学习是自主发生的一种真实的需要。德国存在主义哲学家雅斯贝尔斯说过：“教育的本质意味着一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”点名是老旧低效的办法，不是灵丹妙药，应该控制在不引发师生情绪对抗的范围内。要想根本解决问题，我们得另辟蹊径。从笔者多年的教学经验看，以尊重学生为前提，严格要求、耐心调教是解决问题的好办法，虽不能立竿见影，却也能慢慢体现效果。

为建设三江建筑系优良学风，笔者总结了一个模式：展示学科魅力，培养学习兴趣；明确奋斗目标，营造学研氛围；制定充实课程，保持适当压力。

建筑学涉及文化、艺术、技术等多个领域，生来具有强大的吸引力。只要上好建筑学概论、建构专题、建筑鉴赏这些课，就可以充分调动学生的学习积极性，从而为构建优良学风奠定坚实基础。浓厚的学习兴趣就如同江河上游积蓄的水库，展示学科魅力，使心向往之，这就是巨大的势能，一旦开闸泄水，自然汹涌而下。

教师应该学会为学习造势，让势能转换成巨大的动能，我以为这是上上之策。孔子说“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”很显然，兴趣是开启学习的钥匙，而建筑学其实很容易俘获学习者的求学热情。建筑学是一门需要终身学习的专业，如果不能培养兴趣，我们很难将这份艰苦的工作坚持下去。

培养学习兴趣，要促成求学心态的转变。学生在中小学阶段，大多接受的是被动的灌输教育，是应试教育，其实对学习已经有不小的排斥感了。上大学以后整个人的精神就松懈下来。这种情况在非一流学校非常普遍，有时候甚至是名校优等生也可能会出现这种状态。如何帮助学生顺利地完成心态上的转换，成为我们学风建设的关键枢纽。培养学生学习兴趣，使学生从被动学习转为主动学习是上上之策。从厌学、松懈、贪玩、想放纵，到真心喜欢上一个学科，一门技术，到自发地投入时间精力，再到能享受在其中，使得学习、工作和兴趣爱好融为一体，这才是我们追求的最佳状态。

当下有些学校办学片面追求特色和速成，走偏门博出位，我们并不赞同。三江建筑系学生的学习目标很清晰，就是要力争早日成为合格的建筑工作者。当前，行业分工越来越细，我们不求面面俱到，也不求培养众多“大师”级人物。与本地名校形成差异化竞争，培养设计院、甲方、地方建设部门实用的、好用的人才是我们的办学宗旨。扎实的设计基本功、实用的特长是我们的培养目标。当学生对自己有清晰的定位，对未来有明确的预期的时候，学习盲目性就大大降低，合理的目标自然会产生学习动力。教师应该多与学生沟通，使师生的教与学目标保持一致性。

竞争不忘互助，勤奋还需健康。建筑界是一个追求“完美”的世界，从学生作业到工程投标再到设计竞赛，我们大可不必担心缺少竞争。相反，由于建筑工程的复杂性和分工越来越细，合作精神变得越来越重要。同时，由于建筑学大量知识和技能需要学习者自学并不断深化，组成学习小组互帮互助成为有效的学习方式。教师可以对学生加以引导，通过组织各种学习小组、兴趣小组、讨论沙龙，营造积极上进、团结友爱的学风。

勤奋刻苦是成为优秀建筑师必要的品质。在建筑行业，没有付出足够的汗水是不可能学有所成的。学建筑如同一场旷日持久的马拉松赛跑，需要参与者长久的忍耐和超常的付出。好在只要对专业有深厚的感情，能够享受其中，那勤奋与刻苦将变得不那么难熬。分析三江建筑系学生特点，与一流高校的学生相比，他们的自主学习能力相对较弱，常常表现出心有余而力不足；自我控制力也是如此，有心向善，却常常无法自律。所以建筑系的辅导员老师对学生要常常提醒、常常鞭策，建筑系的专任教师要把学习环节细化，要求具体化，不图进度很快，但求踏踏实实地学好每一环节。同时给学生提供足够多、足够细化的专业学习课题，以激发学生的学习潜能。

正常情况下，交图时间的限制常使学生倍感时间紧迫。完全不熬夜而做出优秀设计的基本可以算作特例，何况，不论是何种水平，持续地投入时间和精力总能使自己的设计更臻于完善，从这个角度讲，总是不愿意付出额外的精力，至少谈不上对建筑的热爱。而没有热情，没有执着，是不可能成为一个好设计师的。

近乎偏执的勤奋恐怕不止是中国建筑系学生的学习特点，全世界的建筑系学生都是这样学习的。我们参加过各种建筑研习营、设计竞赛、建筑师的研讨会，这个行业的共同特点就是行程紧凑，工作量巨大，加班频繁。其实用加班这个词来表述本身就不准确，对很多建筑师而言，工作就是生活，学习就是娱乐，疯狂就是享受，能享受其中就对了。

下面谈谈极有“特色”的建筑系学生熬夜画图的现象。熬夜伤身，不可过度，所以大多数学校官方都不鼓励学生熬夜画图。但事情并不这么简单，凡事皆有两面性。设计是一个没有最好，只有更好的行业，吹毛求疵是设计师骨子里的特点。尽管多数学生熬夜画图，是为了赶作业，尽管在设计的任何一个阶段，设计师的时间和精力的付出都像是无底洞，但是在成果输出的阶段，时间和精力的付出与最终的效果是明显呈正相关的，因此，建筑系的学生们为了精益求精，获得比别人更好的成效，还是常常互相追逐，竞相熬夜，专业教室里灯火通明也就在所难免了。作为教师，一方面是引导同学们合理分配时间，要注意保护学生的身体健康。另一方面我们也想保护学生的创作积极性，鼓励学生在力所能及的情况下不断锤炼设计作品，使之臻于完美。

对于熬夜的学生，大致可以分为三类。其一，是平时工作做得不错了，但是由于建筑学学习的特殊性，在最后交图之前，依然想多加班，把设计做得更好，图纸表现得更精美。第二类是前期没抓紧，交图前搞突击。这又可以细分：有的是学习态度问题――前松后紧，先混日子再应付作业；有的是学习方法问题――不知道如何合理控制设计进度；有的是设计习惯问题――前期犹豫不决，不敢决断，一直拖到最后不得不仓促确定方案；第三类是从头到尾就没在认真设计，最后阶段也只是随大流熬夜，依旧无所事事或打游戏消磨时间。对于不同的学生我们要区别对待。

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对于第一类学生，我的立场是有限度鼓励，在保护学生学习积极性的同时注意教导学生谨慎对待身体透支现象，一定要注意保持身体健康。因为从专业学习的角度来讲，学建筑的确需要一点忘我的热情。搞创作，常常喜欢熬夜，这是需要考虑的因素。按部就班地教育，无法培养个性化、具有创造力的设计师。同样是玩游戏，有心的学生可以从游戏场景中联想到设计手法，可以利用游戏设计软件构建建筑设计所需的场景。绞尽脑汁做设计，如痴如醉，乐在其中，这些其实都是学建筑的常态。

从管理角度来看，我们也有可能把熬夜学生区别开来教育。尤其第一类和第三类的学生，指导教师对他们应该是了如指掌，可以直接向辅导员提供学生名单。对于优秀且勤奋的学生，我们可以适度放松对他们的时间束缚，同时控制好底线。比如：晚上睡眠时间不得少于5小时，不允许连续3天熬夜。对于个别学生只是熬夜玩游戏，或是精力放在了学习之外，就需要我们管学工的老师和专职教师密切配合，赶图季不是他们浑水摸鱼的游戏季，要严厉杜绝熬夜打游戏的现象。好在一个班学生数量总是有限的，加大监管力度，是可以辨别的。对于自控能力较弱的学生，我们应该区别对待。尤其是这些年轻的学生。他们常常是有心向善，却意志薄弱，无法有效管束自己，这时候辅导员的监督和帮助就显得尤为重要。一定要将不良的学风扼杀在摇篮中，以健康积极的学风去感化这部分学生。

参考文献

[1] 雅斯贝尔斯.什么是教育[M].邹进，译.生活.读书.新知三联书店，1991.3.

[2] 李竹成.浅谈建筑学专业教育的特色[J].高等建筑教育，2003（2）.

[3] 王建国.中国建筑教育发展走向初探[J].建筑学报，2004（2）.

“两个‘第一’——第一时间、第一现场就是我们纪检干部在地震发生后最大的责任心。”

——雅安市纪委副书记任永强。

4月20日，无疑是“火线”上的一天。

在芦山和宝兴两个重灾县，记者开始不停地寻访，那一天奔跑在“火线”上的纪检干部身影。

芦山县纪委副书记、监察局局长余永强，是第一个到达震中龙门乡的当地党政干部。他的“火速”，开始于当天早上8点2分地震发生后的下一秒。

当时，家里的一块墙壁砸在了他的床上，惊醒后，他立即骑上自行车赶往位于芦山新城的县委大院。他的家在老城区，如今这一路物是人非，“机关同事们是否安全？地震有多严重？”路上，穿行在废墟间的余永强不断地想。县委大院已成了抗震救灾指挥点，“还好，同事们都在”。

在当地武警准备赶赴受灾最严重的龙门乡时，余永强主动领了一个任务：带领纪检监察干部和百余名武警官兵进入救灾的“第一火线”——龙门。

当日10点，指挥着两架挖土机在废墟上争分夺秒的余永强已经成功救出了4个人，包括1名小孩。

21日下午，芦山县公安局前的抗震救灾指挥中心，当记者见到余永强时，他取下眼镜，双手捂着眼睛揉了揉，据了解，他已经大概20个小时没合眼了。”取下眼镜后的双眼，有着深深的眼袋。

努力回忆起这20个小时，他说，过得太快。然而，作为一个11岁女儿的父亲，他20个小时又过得极其漫长——他还没有给家里通过一次电话。

20个小时，难熬的并不只是这头，还有那头。

伍雅鸿，宝兴县委常委、县纪委书记，当地震发生时，他还在成都。当时芦山至宝兴的路完全堵死了，当他要辗转绕行荥经、天全往回赶的时候，他不禁着急起来。

一路上，他不断催促着司机“快马加鞭”，然而到达宝兴县的灵关镇时，汽车已经无法再往前。心急的伍雅鸿等人决定徒步“回家”。

一路冒着山体滑落的石块，一行人走到了老关口，山体垮塌将道路完全淹没了，此时，天色也渐渐暗淡下来，无法向前，怎么办？这时，同行的资阳消防队发现了一条险境，绕行到河边一条小路，但是需要拽着救援绳，荡过一个悬崖，再攀爬荒坡，才能继续前行。

记者后来问他，当时有没有担心过危险，伍雅鸿说，“当然，当时有不少人劝我们暂时回到灵关镇，等排危之后再走，但是心里的事放不下，县里那么多人等待救援啊！耽搁得起吗？”一咬牙，伍雅鸿经历了生平第一次绳索攀岩。

“孤岛”里的秩序

芦山7.0级地震，震动了四川纪检监察干部的心。

省委常委、省纪委书记王怀臣，省纪委副书记、监察厅厅长黄昌明第一时间吹响“集结号”， 紧急部署纪检监察系统抗震救灾工作，要求以铁的纪律保证中央和省委关于抗震救灾的各项决策部署落实到位。

“纪检监察干部要率先垂范，不畏艰险，冲锋在前。在抗震救灾中切实践行‘做党的忠诚卫士、当群众的贴心人’”。震后第二日，王怀臣到了芦山；紧接着，黄昌明奔赴雅安……

地震当天中午，监察厅副厅长王景就率省纪委监察厅首支督导组，前往震中；两天后，包括省纪委常委、监察厅副厅长贾瑞云带队的7个监督检查督导组，深入灾区各地。

灾区一线，各级纪检监察干部迅速战斗在各自岗位。从临时工作站到安置点，从医院到学校，最前方的阵地，最偏远的乡村，都活跃着他们忙碌的身影。

“真没想到纪委的同志，工作反应能这么快。”一名救灾干部在工作日志中，写下了这番文字。

《廉政瞭望》特别报道组紧急启动，地震当天即达雅安，晚上8时进抵芦山，在第一时间、第一现场带去我们的关心，同时也记录下抢险救灾中那些鲜为人知的感动与辛勤。

现场

抗震救灾专题

郑建华接受本刊记者采访。

志愿者

“4·20”当晚，来自四川师范大学的邵年与他的同伴正在帮一户受灾群众搭帐篷。

“我俩被震醒下楼，听说震中在芦山，当即将摩托车发动。”二人在震后20分钟就已上路，行至雅安，见有车可搭，索性把摩托车弃在一家商店旁。

邵年说自己确实心急：“‘5·12’的时候就犹豫了，没去成，后来一直很遗憾。这次一定到灾区，力所能及做点事情。”

与他们一样，这天晚上，芦山县城就已满是操着八方口音的人，县迎宾大道的志愿者招募点前排起长龙，登记簿上写满了正反两面。

在芦山中学安置点里，很多师生也主动当起了志愿者。他们为受灾群众发放食物，确保每个人都领到后才轮着自己。常常到了最后，只能两个人合着一碗方便面吃。

第二天深夜，几卡车食物送到安置点。尚在露天的及帐篷中未眠的学生都闻讯赶来，几个男生“蹭蹭”爬上车顶卸货，女生则列好队，帮忙传递。

初步估计，这批食物可供所有人食用3天，而全部卸完，仅仅用了不到50分钟。

同“粥”共济

20日晚，芦山县中心医院外的路口，众人围在一起，中间袅袅炊烟，还有淡淡米香，这是周勇的粥摊。从地震当天中午起，周家人就搬来大米、豌豆，支起了灶火，架起了锅，免费给路人食用。

“一桶粥大概200斤，足够上百人吃，吃米粥有营养。”熬一桶差不多要1个钟头，周勇连续熬了7桶，满头是汗。此时已是凌晨2点，见路人多已睡去，他才招呼全家“收工”。

地震让周勇的屋子成了危房，一家人不知何处过夜，这些粮食原本够他们吃上好些日子，但家里人都很大气。“明天再熬几锅就没米了，没了就没了吧，特殊时期大家互相帮助，我们尽力就好。”周勇卷起湿透的T恤，抹着脸上的汗珠。

芦山中学食堂也是捐米捐锅，为安置点里的灾民熬粥。库存的米同样告急，明天怎么办？“明天再想办法。”食堂经理乐观地说。

理解

4月21日下午，396张简易折叠床送达芦山中学，但这对于1600多受灾群众来说，数量远远不够。一顶帐篷里两张床，而这顶帐篷里恰好住有两户人家，正因分配的问题起争执。

“他家把两张床都占了，我们没床睡。”一家人气冲冲地找到发放物资的干部投诉。

“现在床位不够，只能先保障老弱病残，他家有两个老人，请你们理解一下。”

没想到，这家人态度很快转变：“不好意思，我们不了解情况，不要了，我们自己想办法。”

而在位于老城的芦山初中安置点，城北社区的七旬老人竹培仁率领儿孙搬运物资，并把2000余人的安置点定时清扫干净。他的九旬嫂嫂头部负伤，只让前来的护士做了简单包扎，坚决不去医院，“那里都是重伤员，我们不给政府添麻烦。”他的侄孙竹权梁则带着兄弟几个白天协助社区干部发放物资，夜里带队巡逻，看到马路上有蛇出没，就赶走它；看到有孤寡老人露宿街头，就主动接到帐篷里，“大家都受了灾，一定要理解、团结，”两天未合眼的竹权梁揉了揉红肿的眼圈，告诉记者。

标语

地震当日奔赴灾区，记者就被壮观的抗灾标语所震撼。一路驰骋，救援车辆绵延不绝，纷纷挂起条幅，“一方有难八方支援”、“我们与灾区群众心连心”……社会车辆纷纷避让，许多司机摁起喇叭，加油示意。

第二天，记者往震源龙门乡进发，为了不堵塞交通，群众就在路边竖起标语，“缺水”“缺粮”，而武警部队也很快赶来，送上及时水和救命粮。

夜以继日地抢通道路，挖掘伤员，转移灾民，让救灾队员声音嘶哑，疲惫不堪。帐篷食品优先保障群众，救援力量和地方干部就倒在马路上和衣而眠；有交警连续指挥了两天交通，没能吃上一顿饭，见有记者在采访，便小心询问，“有吃的吗？”

“看到他们这么辛苦，大家都过意不去，我们把面包塞给他们，却都推辞。”在芦山老城区里，有当地人挥毫泼墨，在断壁残垣上书写下大标语：“万岁”、“谢谢您”。

感恩

连续两天，记者都见到来自四川汶川的民兵、云南彝良的救护队，还有甘肃玉树的特勤部队。

玉树特勤队员一抵达芦山县城，就向当地干部打听哪里需要救援，“我们玉树人欠国家太多，无以为报。”

芦山中学安置点，一个大娘73岁，见到记者直拍手。

“发了水，牛奶，还有方便面，够了够了。现在这么困难，政府和社会还想着我们，真的太感谢了。昨天我还跟李总理握手了，这样的事情，我一辈子也想不到啊！”

正在说话间，远在成都的儿子给她打来电话，“妈，我在电视上看到你了。”听到儿子的声音，大娘热泪盈眶。

“火线上的纪委，除救灾外，还必须建立起纪检监察系统应有的监督，构建集高效救灾与严格监督于一体的工作局面。”

——芦山县委常委、纪委书记郑建华

4月20日中午，郑建华从雅安家中赶到了芦山。和下属们碰头后，他头一件事就是召开紧急会议，成立抗震救灾监督领导小组，并强调了“三最”——“最大可能抢救灾民，最大程度满足救灾物资发放，最大力度实施物资监管”。

工作第一，“为了赶回来，我们有的汽车还丢在路上，但已经没时间管了，回来到岗后，就立即投入工作”，一名芦山县纪检干部告诉记者。

芦山县纪检干部迅速分为4个组，分别负责举报投诉、监督救灾物资接收分配、参与受灾群众的安置、到乡镇收集灾情和参与应急抢险等工作。

“我们必须在第一时间严明工作纪律，拉响预警，”郑建华告诉记者，纪委通过短信方式，要求全县党员干部在关键时刻顾全大局、服从安排、严守纪律、坚守岗位，严禁贪污和挪用救灾款物。

在救灾指挥部，纪委设立了监督举报电话，24小时值守，并要求各乡镇纪委确立一名举报信息员，及时受理受灾群众的举报投诉和跟踪监督核查。

除了物资发放的监督外，宝兴的情况还有所不同——收购超市物资，收购粮食蔬菜也是一项刻不容缓的任务。宝兴县纪委常委、监察局副局长李志康告诉记者，4月23日前，进入宝兴的路还未抢通，救援队伍、物资都进不去，宝兴还是一座“孤岛”，“我们必须将生活物资收购起来，统一分配，保证秩序，等待救援到来”。

另外，宝兴县纪委副书记谭洪平带领3人组成的巡查小组，奔赴在各个帐篷间，询问群众有没有按时按量收到生活物资。“孤岛”时期，物资有限，群众情绪和物资发放的公平息息相关。不分昼夜的东奔西跑，同样的询问一遍又一遍，4个巡查干部都已经喉咙红肿、嗓音沙哑。

“轻伤不下火线”，芦山县纪委党风室的工作人员骆宇峰告诉记者。地震后被垮塌的房屋砖块砸伤了他的颈部和胸部，当记者在县民政局的物资发放点找到他时，他单薄的身影仍在人群里忙碌。“白天做好监督，晚上汇总情况，分析并解决问题，一点小伤，管它的时间还真没有！”他后颈暴露在外的一块皮肤被晒得黝黑。

目前雅安市纪检干部有8人受伤，有1名家属在地震中死亡，6县2区的纪委监察局大楼不同程度受损；纪检干部的房屋也不同程度受损，大部分不能居住。

乡镇纪委的“公平力”

“乡镇纪委的规范化建设，在这次抗震救灾中发挥了独特的监督作用和维稳作用。”

——宝兴县委常委、县纪委书记伍雅鸿

“纪委同志，我们小步坪村民有两百多人，两天了都没收到帐篷，自己搭的帐篷给雨水淋湿透了，没法住，旁边几个村政府都发了帐篷，没人管我们啊！”

4月23日一大早，宝兴县纪委的投诉点上，县纪委常委杨明星就被10个农民围住了。杨明星问清缘由后，立即找来了小步坪所在的穆坪镇专职纪委副书记杨明申来到现场。

杨明申问清情况后，发现村民是怕物资部先行占用，故而产生了担心。杨明申拿出了穆坪镇的物资发放公示单，对村民说，“目前外面支援的帐篷只到了少量一点，我们只能按照谁严重，谁先领取的原则，物资给了谁，这都是公示了的，请你们放心，等后续物资一到，立刻发放。”

10个村民仔细研究后，看得出来，感到满意。离开时，表示一定克服困难，对政府安排放心。

杨明星告诉记者，各地的救援物资大量到达乡镇后，乡镇纪委要立即登记造册，按照“谁领取谁签字”的原则，核实好每一笔物资的真实来源和出处。

而杨明申手中的发放物资公示单，只是其中一环。据他介绍，“孤岛”时期，外界救援物资空投到宝兴县消防大队，收到后，纪委先监管、公示，然后由乡镇来领取，再由乡镇纪委再监管、再公示。

大批救援物资迟迟未到时，群众的情绪波动性与脆弱性逐渐增大。杨明申回忆起当时的压力，“一瓶矿泉水都可能引发群体情绪”。作为监管者，必须每一步都小心翼翼，而更为重要的是，乡镇纪委的角色在安抚工作中也收到了奇效。