大学生的生理、心理都趋于成熟，想谈恋爱是正常的生理、心理发展的表现，恋爱受到大学生们的普遍关注。但是，这些年来，咨询了很多因为恋爱产生心理问题的同学，美好的恋爱有时候也是有刺的，那么，应该如何对待大学生恋爱呢？遇到问题应该如何让解决呢？

 问题一：身边同学都恋爱了，我也要赶紧找一个吗？

老师非常理解大学生想要恋爱的冲动，这是你们这个年龄段的孩子应该有的一种美好状态。如果发现身边同学都谈恋爱了，你也非常想谈一次恋爱，应该考虑好哪些问题呢？

　　1.恋爱之前一定要先问问自己，你真的想谈恋爱吗？是否已经做好恋爱的准备了？是否有爱与被爱的能力，是否能直面恋爱带来的挫折？是否能处理好恋爱关系？是否能处理好恋爱与学习的关系？是否与你的人生规划相适应？那个对象真的是你中意的吗？如果你的回答很肯定，那就认真恋爱吧！如何还不确定，希望你再等一等。总之，不要轻易开始，不能为了谈恋爱而谈恋爱。

　　2.恋爱不单单是一种状态，更是一种共同的责任。恋爱不是简单的交往，而是对爱的一种经营，它需要责任，更需要艺术。孤独、寂寞、面子、依赖不能成为你要谈恋爱的理由。因此，老师不建议你草率地开始一段恋爱，更不支持你盲目从众。老师更希望你能有更多的生理、心理、社会方面的准备之后再谈恋爱。只有自己学会经营爱，才能收获幸福的种子。

　　3.做好恋爱后生活状态可能改变的准备。恋爱之后你便不再是一个人了，这就意味着很多时候你不再是自由的。我们经常会羡慕成绩好的同学，却经常忽略他们付出的努力，恋爱也是这样，很多时候我们只看到别人热恋时的甜蜜，却忽略了他们吵架时的悲伤、两个人相互怀疑时的痛苦等等，恋爱中的很多不确定因素对你的生活会有很大影响。

　　4.拒绝快餐恋爱。当恋爱被冠以“快餐”就意味着仓促，希望你能在这匆忙的世界中遇到自己的简单纯真的感动，不要在低廉的爱情中迷失了自我，在这种快餐恋爱席卷的时候，一定要保持清醒，保持着对谈恋爱的美好向往，静静等待属于自己的美好爱情。

　　5.在你恋爱之前，老师建议你先去学习一些恋爱相关的知识，提升自己爱的能力。在爱情来临之前，建议你继续努力学习，提高自身修养，在那个人还没出现的时候让自己先变优秀，让爱有更多选择，让爱更有底气。

　　6.开始一段感情就应有认真的态度。恋爱不是消磨时间的游戏，更不能抱着玩一玩的态度去经营一段感情。既然已经决定去感受恋爱后的生活，就应该用认真的态度去对待自己的感情，经营自己的爱情，确保两人都是恋爱中的受益者。确保自己真心愿意去了解对方，接受对方，不要随意的接受或接受一段恋爱，也不要玩弄对方的感情。

　　两个人恋爱是缘分，不能强求自己和他人，更不能随意。恋爱之前，一定要做好准备，遵从内心，明确自己恋爱后的生活是不是自己想要的。如果有足够的能力去接受恋爱给自己带来的改变的话，那就可以体验恋爱中的美好了。

问题二：大学生到底能不能谈恋爱？

大学生的生理、心理都趋于成熟，想谈恋爱这是正常的生理、心理发展规律。所以，大学生是可以谈恋爱的。脱离了高中老师、父母的管束，压抑了很久的好奇心在大学被迅速调动起来。来到大学后自由时间多了，接触的人多了，在异地他乡的同学们总想找一个志同道合的人来陪伴自己，这也是可以理解的。当然，谈恋爱之前先要了解下面几个问题。

　　1.大学可以谈恋爱。大学从来不反对同学们谈恋爱，也不鼓励大家一定要谈恋爱。大学生谈恋爱是普遍存在的现象，是花季少男少女心理的共同倾向，是青少年身心成熟的重要表现，同时也是促进男女之间异性交往的重要途径。但是要知道谈恋爱对大学生来说是一把双刃剑。一方面爱情独具魅力，可以帮助大学生心理发展走向成熟。另一方面恋爱问题恰好也是某些大学生为之最为困惑的问题之一。你做好这样的准备吗？如果做好准备那就好好谈吧。

　　2.要有正确的恋爱观。你是带着倾慕和真爱开始一段恋情，不是因为孤独、寂寞、烦恼，或者别人起哄而在一起。你能够严肃认真、感情专一，能够正确处理爱情与学业之间的关系，懂得爱情是一种责任和奉献，能够多一些理解、信任和宽容，互相尊重，提倡志同道合的爱情。

　　3.不能随意的开始一段恋爱，一定要遵从自己的内心想法，多些时间考察对方，多些时间学习恋爱技巧，等你准备的时间足够充分的时候再开始一段恋爱，从而降低恋爱失败的概率。

　　4.恋爱之前先做好自己。大学虽然没有禁止恋爱，但是要成为一名合格的恋人。首先要学会自爱，只有先学会爱自己，把自己照顾好，才有能力去照顾别人，在这个基础上去建设自己恋爱的能力。一个没有独立人格的人，是很难在恋爱中长久地走下去的。

　　5.能够处理恋爱和学业之间的关系。上了大学，我们的首要角色是学生，学习是我们的首要任务，如果成绩不合格，对我们的学习和毕业，甚至我们的工作都有很大的影响。但是这并不意味着恋爱和学习是二选一的关系。在保证自己的学业正常的前提下，合理安排时间，找到正确的恋爱方式，是可以试着在大学期间恋爱的。恋爱了不一定会耽误学习。在恋爱过程中互相帮助、互相促进，在精神上相互鼓励，在学习上互相督促，两个人制定一些共同的未来目标。

　　6.一定要明确，恋爱不是生活的全部，只是其中的一部分。学习、工作、社交等等都是我们生活中很重要的部分，不要把恋爱放在生活的中心位置。恋爱时要明确，我们还有很多需要提升自己的地方。恋爱中，不用刻意让两人的生活全部有交集，应该给自己和他人一些私人空间去做自己的事情。不要在恋爱中迷失自我，而是应该相互促进，共同成长。

7.如果要开始一段恋爱，一定要学会保护自己。尊重自己，也尊重对方，远离PUA，注意日常交往行为，尤其是注意性行为，慎重发生性关系。

问题三：大学生恋爱会不会影响学习？

恋爱与学习之间不是二选一的关系。如果你能够处理好恋爱与学习的关系，恋爱不但不会影响学习，还会促进学习。因此，如何处理好恋爱与学习的关系才是问题的关键。

　　1.恋爱了，如果你把大把的时间花在制造浪漫，因为小事吵吵闹闹，或者天天黏在一起，自然就会影响心情，也影响整个人的精神状态，从而影响学习效率。

　　2.拒绝恋爱脑。不要把对方放在自己生活的中心。不要总是想对方在做什么？怎样讨对方欢心？对方还爱不爱我？对方是不是有别人了？恋爱时，要给足自己和对方个人空间，不要对对方过度依赖，也不要试图去掌控对方，把大把的时光花在思考没有意义的事情上是不值得的，而且长此以往，你的学习一定会受到很大的影响。

　　3.避免消耗对方来满足自己，要给双方足够的空间、时间做自己的事。首先你要减少对恋人的消耗，比如说减少冷战，出现矛盾时应及时去解决问题，而不是两个人冷战消耗，要及时与对方沟通，同时要给对方一定的自由，恋爱并不意味着所有的时光都必须一起度过的。同样的，如果感觉到被消耗、被控制，也要及时与对方交流沟通，商量好一个双方都可以接受的恋爱方式。

　　4.恋爱不仅是罗曼蒂克，还要共同制定未来的目标。恋爱是两个人一起追求幸福，但幸福不是单纯的吃喝玩乐，在恋爱中也要清楚的认识到学习发展对于自己人生的重要性以及对两个人在一起的帮助，如果在一起没有使自己或者对方变得更好，那么这段恋爱的寿命就不会长。你可以尝试和恋人制定共同的目标或者是在对于未来的规划上求同存异，这样在一定程度上让两个人互相激励，共同努力学习，从恋爱中汲取到前进的动力和能量。

　　5.学习时不一定非要黏在一起。黏在一起效率可能会大大降低，也可能会根本无心学习。建议双方建立交往时间表，建立目标体系，各自努力，互相督促。

　　6.要了解对方的未来发展规划。在恋爱之前，我们要对对方有足够的了解，了解他的成长环境和未来理想。若对方的成长轨迹和未来的规划和自己的人生目标完全不同的话，请谨慎开始这段感情，它可能会彻底改变你的未来计划和学习规划。如果对方目标和你的目标一致，那在恋爱中，你们可以互相督促对方为自己的理想人生而奋斗。

　　恋爱是人生的自由和权利，大学生的生理和心理趋于成熟，可以拥有合理和健康的恋爱。恋爱和学业并不冲突，同时，作为一个成年人，大学生完全有能力去平衡学习和恋爱之间的关系。同样，学业和感情不是互斥关系，只要有合理健康的爱情管，两者交织可以使得自己的学业和爱情都得到很好的发展。

问题四：如何判断TA到底是不是真的爱我？

很多大学生谈恋爱之初都会想知道这样的问题：TA是真的爱我的吗？到底该如何判断TA对我的想法呢？

　　1.看TA爱不爱你，首先看TA是否会尊重你，以及你们之间的交往是否平等。如果TA真的爱你，就不会强迫你做任何事情，不会对你有任何的无理要求，会尊重你的隐私以及过去，会给你一定的空间和自由。

　　2.看TA爱不爱你，要看TA是否爱自己。一个不能爱自己的人是很难去爱别人的。在交往过程中，可以注意一下他生活中的小习惯，看他是否珍惜自己的身体、精力、时间等等，并且了解TA是否愿意去努力改善自己的不健康生活习惯。

　　3.看TA爱不爱你，要看TA对你是否真诚。看他的言行是否可靠，是否有欺骗或是隐瞒，以及他能否做到言行一致。

　　4.看TA爱不爱你，要看TA的未来规划中是否有你。若TA在制定自己的未来规划中会考虑到你，即使有的时候会有冲突，也会考虑你的想法和感受。无论是长期的规划还是短期的目标，如果他都愿意让你了解，愿意把你考虑进去，那说明TA很希望TA的未来里有你。

　　5.看TA爱不爱你，要看TA是否关心你的身心健康。是否会不时了解你的身体状况，时常嘘寒问暖，而且长期如此。看TA会不会因为你身体或者心理的不适而陪伴你、关心你，鼓励你锻炼，给你制定饮食计划。

　　6.看TA爱不爱你，要看TA是否控制你的生活。对于自己的恋人，会有一定的控制欲是正常的，适当的控制欲是爱意的表达。但是如果TA的控制欲已经严重影响了你的生活，那就不是爱，而是支配。

　　7.看TA爱不爱你，要看TA是否能接纳你们的不同。TA可能有些时候不能理解你的一些行为，比如追星、拼装乐高等，可能他对这些事无感，但是如果他愿意包容你，不强制你接受自己的意见，这也是一种爱的体现。或者是在某些方面有不同看法时，比如同性恋，即使TA和你的意见不一样，但是他不会去强迫你接受他的认知，理解并尊重你们之间的差异。

　　8.看TA爱不爱你，要看TA是否愿意带你进入自己的圈子。喜欢一个人是愿意带她融入自己的圈子的。如果TA主动在朋友圈发你们的恋爱日常，或者是积极带你去见TA的朋友甚至是父母，这就是爱你的表现。

　　9.看TA爱不爱你，要看TA是否宠爱有度。大家都喜欢被自己的恋人宠爱，但是过度的宠溺，就是畸形的爱。如果他纵容你不自律，纵容你那些对自己身体不好的习惯，纵容你堕落，那这不是真正的爱。真正的宠爱是愿意在你发脾气的时候包容你，愿意给你一些小浪漫，让你更快乐、更优秀。爱是相互成长的过程，若在TA的宠爱之下，你变得更加优秀、更懂得包容理解，这才是宠爱的真正意义。

　　10.看TA爱不爱你，要看TA是否尊重你的性行为。TA如果总是强迫你要发生性行为，发生性行为的时候还不采取安全措施，事后还对你不管不顾，那这不是真爱。

是否真爱不是一眼就能看出来的，可以在日常交往中的小事去了解对方，不要随意听从旁人的意见，遵从自己的内心想法。

问题五：两个人相处久了变得越来越没有话题了怎么办？

　  在恋爱期间，男生与女生的心理特点是不一样的，交往一段时间后会产生越来越没有话题的现象，这是正常的恋爱发展规律，这时候同学们可以学习一些相关知识去解决这个问题。

　　1.首先知道基本的恋爱规律。男生在恋爱初期的表现都是穷追猛打，积极主动，对女生关心备至，而女生在恋爱之初总是表现出矜持内敛，敏感谨慎的样子。男生追到女生后，男生就基本进入平静期，不再像之前那样浪漫、听话、有激情。甚至男生会开始不喜欢女生的依赖，他们会把更多的时间花在自己的事情上，比如：和其他同学玩，打游戏，出游，减少和你联系的次数；或者专注工作；或者专注于学习。总之，这时候的男生希望有自己的空间和时间。女生恰恰相反，一旦答应交往，就全身心投入，希望男生越来越爱她，依赖性越来越强，希望男生可以给予她更多的关注和浪漫。这个时候就很可能会出现越来越没有话题的情况。但是，这是恋爱的基本规律，不用太过担心。

　　2.刚刚恋爱的时候当然每天都有说不完的话题，交往一段时间后已经相互了解，该说的都说完了，该表达的都表达了，自然话题会变少，这是正常规律。此时处于平静期，你们可以做一些没有做过的事情或者进行一些有纪念意义和活动去寻找新鲜感。

　　3.出现这种状况还可能是因为你们之间的交往出现了问题。可能是TA觉得你不是TA真正希望交往的对象；可能是经过一段时间的交往，发现你们有很多的不同，或者是觉得你们的性格并不合适；可能是你们的交往方式对方不喜欢，比如：不善于倾听，过度干预对方的生活，不尊重对方等等；可能是TA本来就不是很会交往，本来就不擅长找话题；也可能TA觉得这样浪费时间，不想有太多交流；也可能是TA有了新的心仪对象。总之，话题越来越少一定是有原因的。

　　4.出现这种状况的时候，应该先寻找一下话题少的原因，然后采取相应的措施。如果是因为男女之间的恋爱规律不一样或者正常的话题减少，不用担心，就按照话题减少的方式交往，把更多时间花在各自学习及能力提升上。恋爱是从柏拉图靠近生活的过程，恋爱一段时间后，TA可能想把自己的重心转移在更重要的事情上，这个时候你就会感到两个人的话题越来越少了，这是一个正常的情况，这个时候老师建议你给对方一点理解，不要执着于话题的事情，更不要上升到“你不爱我了”的程度，同时也去做一些自己喜欢的事情，让自己忙碌起来，给对方一些空间；如果是因为交往方式不对，导致话题变少，那么就应该和对方及时沟通，选择双方都能接受的交往方式，学会相互尊重与理解，给对方多一点私人空间。

　　恋爱中，最好的交往方式不是长时间在一起聊天或者娱乐，更应该在对方的陪伴中成长，提升自己，为对方和自己的未来负责。

问题六：在恋爱中占有欲太强，不想自己的恋人有任何异性朋友怎么办？

恋爱过程中会有占有欲这是正常的生理和心理现象，这是爱情唯一性的体现。当然，如果占有欲过度，甚至扭曲，就会束缚你们之间的感情。当自己或者对方的占有欲太强时该怎么处理呢？

　　1.当自己的占有欲太强时，你可以尝试着把注意力转到自己的身上来。比起盯着TA身边有没有出现优质的异性，我更建议你行走在优秀的路上，通过自己喜欢的运动或者是爱好来分散注意力，走出自己的舒适区，你会发现自己的注意力被分散了，那占有欲就没有那么强了。当然也可以通过多多关注自己的生活的需要来减少对对方的占有欲。

　　2.拥有自己的社交圈子。谈恋爱之后，有些人的圈子里就只剩下自己的恋人，所以当TA被自己的圈子里的人占用时间精力的时候，你就会觉得自己的恋人被抢走了。建议你去积极地和自己身边的人接触或者是和之前的朋友去沟通。生活不是只有两个人，拥有自己的社交圈子也是很重要的事情。

　　3.经常沟通，听听TA的想法。了解双方的需求，多沟通多交流、满足对方的情感需要也是恋人所需要承担的责任，如果你想要他经常向你汇报行程，那就去和他商量一下，可能你提出的要求不会全部得到满足，但是要表达出自己的需要，然后两个人一起去商量是否合理或者能否满足。

　　4.安全感是占有欲的来源之一：原生家庭或者是过往的经历可能让你缺乏安全感，然后就慢慢地转化成了对对方的占有欲，你可以尝试找到自己缺乏安全感的来源去解决占有欲的问题。比起一味的压抑自己的占有欲，更好的处理方式是去找人聊一聊或者是写下来那些让你没有安全感的经历，分析这些给你带来了哪些伤害，并在回忆这些经历时尝试去寻找增强自己安全感的方法。

　　5.尝试去信任TA。信任在恋爱中是非常重要的。有些时候你要支持TA去表现自己,或许你会担心TA表现出来的优秀会吸引很多的异性，从而感到不安或焦虑，但是怀疑TA会影响你们的感情，TA是自由的，是出于自己的意愿陪着你的，你要经常告诉自己感情应该是顺其自然的，不能强求，也不能控制对方去爱你。当然，爱情也不是绝对自由的，如果有什么你觉得TA有一些行为让自己不舒服也要及时和TA沟通。当你足够信任TA时，你会发现你的占有欲就没有那么强了。

　　6.要知道在恋爱中双方是平等的。占有欲是个无底洞，不要放纵自己的欲望。你要意识到你们两个是对等的，你不能用爱来控制TA，TA是你的恋人，但是不属于你，他是独立的，你可以通过沟通让他尽量给你安全感，但是你不可以以爱之名伤害或控制TA。

　　7.换位思考。占有欲是正常的心理，但是占有欲太强时，就会给两个人的感情造成负担。《中庸》言：施诸已而不愿，亦勿施于人。你可以学着换位思考，如果TA需要你牺牲一些东西来满足自己的占有欲，你会不会因此感到内疚，恋爱中自私是大忌，经常去换位思考，才不会偏激。

问题七：异地恋如何维持？怎么保证安全感？

很多同学从高中就开始谈恋爱，上大学之后分割两地。刚开始异地恋时，因为距离产生美，两个人的关系更好了。过了一段时间，因为距离问题使得两人的安全感减少。那么异地恋如何维持呢？如何保证给足对方安全感呢？这是有方法的。

　　1.相互信任，是稳定爱的基石。异地恋最大的问题就是距离产生的不安全感，这个时候一定要给对方足够的信任。异地也要保持必要的交往和互动。可以保持一些生活上的小习惯。比如，双方早上相互问好，晚上互道晚安。也可以给对方制造一些惊喜和浪漫。当对方需要关心和帮助的时候可以随时给予，让彼此感受到温暖和安全。

　　2.拒绝诱惑，保持镇定。在恋爱过程中都会接触到异性，而自己的恋人又不在身边，这个时候产生的空虚感和寂寞感会让你格外想要温暖，这时候需要你们保持镇定。双方可以选择在社交平台上官宣，让自己圈子里的朋友知道自己有恋人，不要接受追求自己的人的礼物，明确果断地拒绝其他人的爱慕。

　　3.保持自律，共同进步。异地双方可以共同设定生活目标，共同规划好生活，无论是长期的还是短期的计划，一个共同的目标会让你们之间的距离缩短，你们为了共同的目标而努力，这是一个幸福的过程。尽量保持一致的生活节奏，这样你们会有一种一直在一起的感觉。你们的安全感也会随之增加。

　　4.少些怀疑，多些积极能量。不要总是疑神疑鬼，担心另一半会出轨，越是这样，对方越会觉得反感。另外，可能有些时候你会很emo，很需要对方的安慰，但是长时间的负能量会让对方吃不消，减少向对方输出的负向情绪，不要把焦虑传染给对方。多去赞美对方，表达自己对生活的热爱，给你们的恋爱加持正能量。

　　5.分享生活，定期见面。双方一定要经常分享自己生活中的趣事，做一个近期的浪漫约定，如：一起看一本书，一起做一次公益活动等等。双方约定每隔固定的一段时间见一次，约定见面期间不可以吵架，给异地恋一个团圆的时间。还可以给对方买一些生活用品，如：牙刷、台灯，袜子等，让对方使用这些物品时随时想起你和你们恋爱的甜蜜。

　　6.不过度“做作”，避免冷战。有问题就及时沟通，双方一起解决，不要一直揪着一件小事不放。隔着手机屏幕，你们有些时候说话会言不由衷，或者是自己表达的和对方理解的意思不同，或是因为距离问题产生一些表达障碍，这个时候尽量不要冷战，要互相理解，冷静后通过沟通解决问题，互相给对方一个台阶下。

　　7.聊天时间不宜过长，频率也不要太高。如此也可以保持一定的新鲜感和神秘感。整天都在聊天或者是通电话，不仅会影响日常生活还会带来感情的倦怠，意犹未尽是保持下次聊天热情的秘诀。

　　异地恋是一种长期的坚持，找到正确的相处方式和沟通方式才可以让你们的恋爱长期保持甜蜜。

问题八：如何改变恋爱脑？

   常说的”恋爱脑”，其实就是一种爱情至上的思维模式。那些一恋爱就把全部精力和心思放在爱情和恋人身上的人，会被叫作“恋爱脑”。这些同学十分渴望亲密的关系和陪伴的感觉，要求恋人和TA随时保持联系，每天报备行踪；会为了维持联系而放弃自身的需要，不管自己的原则去讨好伴侣；害怕被抛弃，独自一人时会觉得不自在，受到一点冷落，都会觉得被抛弃。这其实不是一个正常的恋爱方式，遇到这样的情况该怎么办呢？

　　1.生活的重心不要过度放在对方身上。很多大学生在谈恋爱时都会有“恋爱脑”的表现，做什么事情的时候心里都想着对方，在恋爱中丢失了自己。你应该这样想，恋爱中应是互相帮助、互相搀扶的，双方应平衡自己和对方的需要，这段恋爱才能够长久。所以可以试着把生活的重心放到自己身上，关注自己的情绪，提升自己的价值，保持积极乐观的心态，可以做一些自己喜欢的事情分散一下对TA的注意力。

　　2.明白对方想要的。你可以先弄清楚对方需要的是什么，而不是盲目的付出用爱绑架自己的恋人。不要整天计较自己在恋爱中的得失，给TA想要的胜过自己给TA的，不要做一些没有意义的事情去感动自己。恋爱脑的你可能会把自己认为好的东西统统都给他，但是却没有换来他的欢喜。这个时候你要反思自己，是否在用自己的爱绑架TA。有些时候恋爱脑的付出也是这样，建议你多去关注TA真正的需求，减少自我感动的行为，不要用感动自己的事情去绑架对方，去要求TA更爱你。

　　3.要给对方足够的空间、时间。你要意识到TA首先是一个独立的人，然后才是你的恋人，你们都需要独立的空间，建议你去主动和TA商量好一个双方都可以接受的自由度，在对方忙碌的时候尽量不要过度打扰。

　　4.控制欲要有限度。恋爱脑最明显的特征就是有强烈控制欲，对于自己的恋人，有一定的控制欲是正常的，适当的控制欲是表达的行为爱意。但是如果你的控制欲已经严重影响了你们的恋爱，那就不是爱，而是支配。

　　5.拥有自己的社交圈子。谈了恋爱之后，恋爱脑的圈子里就只剩自己的恋人了，所以当TA被圈子的人占用时间精力的时候，你就会感到很难过，因此去给对方施加压力。建议你去积极的和身边的人接触或者是和之前的朋友保持联系。生活不是只有两个人，拥有自己的社交圈子也是很重要的事情。

　　6.每天待在一起的时间不宜过长。恋爱脑的你可能会经常想让对方陪着你，但这样不仅会影响到日常生活，还会引起感情的倦怠，意犹未尽是保持下次聊天热情的秘诀。不如每周固定一个约会的时间，既可以保持恋爱热度，也不会疲倦。

问题九：要怎样从失恋痛苦中走出来？

每个真爱过失恋的人都要经历：愤怒、否定现实、妥协、漫长的忧郁期，到最后接受现实的过程。失恋后的一段时间内，每个人都会产生一系列的情绪反应，这是正常的心理表现，也说明你们是真心爱过。心理弹性高的人会逐渐面对现实，接受失恋的现状，知道感情难以挽回，不可强求，也接受自己目前单身的状态，适应现实生活；而心理弹性低的人容易沉浸在失恋的不确定和痛苦中难以自拔。那么到底该如何走出失恋的痛苦呢？

　　1.你应该学会感受和体会失恋带来的痛苦。这种体验是人生的一部分，也是一种“美好”记忆。学会感受失恋的痛苦，也是我们成长之路上的一部分。

　　2.一定要学会宣泄自己的情绪。分手的前几天可以放声大哭，允许自己回忆过往，不要压抑自己悲伤愤怒的情绪，去尽情释放出来。每个人都有脆弱的时候，不要担心自己的狼狈。找朋友哭，或者到心理咨询中心哭，或者自己哭，一定要懂得宣泄自己的痛苦情绪。

　　3.扩大交往面。不要把你的恋人放在生活的重心。失去恋人，你可能会得到整个世界。没有谁离开谁是活不下去的。TA没出现时，你也活得好好的。也许失恋后，你反而更能发现生命中那些曾经被你忽视的美丽和趣味。

　　4.等自己稍微冷静之后，重新去认知你们的感情。不要总觉得自己付出的很多，得到的很少，不要总觉得别人对你不忠诚，其实TA离开你是最大的忠诚。

　　5.转移注意力。去散心，旅行，或者把注意力转移到其它的事情上，拓宽自己的眼界。人生之路长远，一个小小的失恋并不算什么。    

　　6.要懂得失恋的最好治疗药物是时间。一般情况下，恋爱一年需要2个月来释怀，恋爱两年需要半年来释怀，以此类推，时间是让人猝不及防的东西，很多时候，你以为你永远都不会释怀或者放下，可是一年三年五年十年之后呢，也许你连他的模样也记不清了。放不下的就交给时间吧。

　　7.不去纠缠，断联。你要明确地意识到你们已经分手了，不要再去打扰对方。分手就要干干净净，不能藕断丝连，尽量把联系方式都删除，不要去监视前任的生活。如果真的忍不住，就写一封给TA的信，然后自己封存，或者是交给自己朋友保存，或者是烧掉。

　　8.当然，这里也想告诉大家，失恋后什么是不能做的？首先，失恋后千万不能继续做朋友，如果继续做朋友会有很多复杂的情愫，分手就没有那么彻底，痛苦就会被延长。第二，分手之后你可能会反思自己的问题，甚至觉得一定是自己不够好，开始盲目地否定自己。分手后千万不能自暴自弃，不能伤害自己，不能报复和伤害别人。每个人都有情绪不稳定的时候，但是要学会控制它，不然一时冲动带来的可能就是一辈子的悔恨；第三，不要马上找个替代的人来安慰自己受伤的心灵。刚失恋后是最不理智的，这时候很容易冲动而选择替代的人来寄托感情，但在行事之前一定要慎重。这不仅是对自己的不负责任，也是对别人的一种伤害。

问题十：失恋了我很想报复怎么办？

　  有不少大学生失恋后会因为一时的悲痛做出报复性行为。虽然做这种事情时的心理状态可以被理解，但是同学们不应该这么做。因为报复伤害的不仅是对方，还有你自己。那该怎么来消除这种报复心理呢？

　　1.首先应认清一个现实。怨恨别人最终惩罚的是自己，可能你在这段恋爱中是受害者，但是当你选择去报复，你会就只能看见仇恨，整天想着如何报复TA，会浪费你的很多时间和精力，这种内耗对你没有任何好处。如果你真的选择报复，最终你也将为自己报复别人的过激行为承担责任。既然分开了，就学着去适应。最好的报复就是让自己变得比之前更优秀。

　　2.学会放下，和对方保持距离。眼不见，心不烦。删掉前任的联系方式，不要在意TA现在过的好与不好，尽量避免和对方接触，不要藕断丝连，渐渐的你就会放下之前的不愉快。同时放下自己的不甘心，你觉得TA没有给你足够的爱，导致你的心理不平衡，你可以这样想：你给TA的爱，你也能收回，在爱情中给不出一份爱的人才是可怜鬼，你在这段恋爱中已经很棒了，不要过度在意被辜负的付出。人生如品茶，应该拿得起放得下。

　　3.报复之前多想想后果，学着换位思考。当你很想报复的时候，不妨想想后果，多问问自己：这个报复结果是否能让你受到的伤害消失？伤害别人是否会让你愧疚？同时换位思考一下，若TA对你有报复行为，你的感受如何，或许通过换位思考，你报复TA的冲动就会减轻

　　4.寻找其它的宣泄方法。老师能理解你的心情，有报复的情绪是正常的，但要守护好自己的善良，不去伤害别人，学着用更好的方式去宣泄。把自己的难过、不甘、痛苦、怨恨通过合理的方式宣泄出来。比如：运动宣泄、写心情日记宣泄、找朋友宣泄、找心理咨询师宣泄、读一本温柔的书、看一场温暖的电影等等。

　　5.这时候好好爱自己比报复更有益。可能在这段恋爱中TA做了伤害你的事情，你在结束恋爱的第一时间应该考虑如何及时止损，报复带来的快感是一时的，并不能减轻你受过的伤害。

　　6.如果你实在难以消除自己的报复心理，可以去寻找专业心理咨询师帮助。这是一个非常明智的选择，心理咨询会用专业及中立的态度为你分析。

　　其实在你们决定分手的那一刹那，你们就已经确定对方并不能让你的生活变得更好，所以最好的方式就是一别两宽，不要难为自己。一生很长，何必因为一段时间的不愉快而消极呢。当分手后你们都不会再参与对方的人生了，你就成为了对方生活片刻里闪现的一小段记忆，此时再做任何事情已经毫无意义，不如收起自己的狼狈模样，让自己的生活变得更加充实。

问题十一：怎么识别和远离PUA?

校园里的爱情纯正且美好，是每个大学生都向往的。但是，也有不少大学生因为恋爱陷入到无尽的伤痛当中。比如：被PUA，那我们该如何避免这种情况呢？

　　1.识别PUA。PUA又名精神控制，早期只是和男性分享如何通过应用技巧和心理学，去接近、搭讪自己喜欢的人，但后来变成了骗色、骗财的手段，成为了让别人越陷越深的情感操控术，甚至不惜通过各种手段导致对方自杀来达到情感操控目的。它利用各种手段，把本该平等的恋爱关系扭曲成两个地位不平等的个体之间的关系，在这样的条件下，他对你的好是恩泽，对你的坏是理所当然。它的常用手段就是，甜言蜜语加言语羞辱。操控者长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己。其本质，是一种否定。通过建立契约，让你满足“我们不要怎样”，“你每天都要怎样”之类的不合理要求。若没有达到操控者的要求，他便会利用受害者的负罪感和补偿心理，让他们掉入圈套，进行心理操控。

　　2.PUA的过程和表现形式。刚开始的时候TA会经常夸你，确定关系之后就经常否定你的价值，让你觉得只有TA会喜欢糟糕的你。他们会经常树立“高富帅”“浪子回头”“纯情”的人设，然后给你洗脑，让你快速对TA产生好感；他们会先考虑自己的感受，经常指责你让TA难过了，让你对他产生同情，激发你的同情心或者是保护欲，从而达到控制你的目的；一边语言暴力你，一边说离不开你。你不了解他的圈子，TA却不想你有自己的圈子，用爱的名义绑架你。

　　3.怎么远离PUA。这是一种难以轻易被识别的情感，一旦遇上，很难成功摆脱。因此，大学生一定要认真考察自己的恋爱对象，只要你发现你们之间的恋爱关系不平等，经常感觉到低自尊，不能有自己的想法，也感受不到快乐，就要特别注意。首先不要在刚认识的时候，受到一点夸奖就飘飘然，因为一点小礼物就好感大增。其次懂得自我价值，不接受主观的踩踏、贬低等损害你尊严的事情。第二、比起TA说了什么，更趋向于关注TA实际上做了什么。第三、你应该认识到，在交往过程中双方的地位是平等的，你不要盲目地服从，特别是不能建立在自己受伤的基础上去满足TA无理的要求。在感情中不仅要关注对方，也要注重自己的感受，拒绝同情心泛滥。第四、暴力零容忍，无论是肉体暴力还是精神暴力都不值得被原谅。爱护自己，独立思考，在接受对方话的时候，如果觉得不太对劲，先思考一下，自己判断一下有没有谎言或者是诱导。第五、给自己足够的爱，坚定自我的人格，多问问自己想要变成什么样子。保持自尊自信，在相处过程中坚守自己的底线。任何时候都不要安于现状，不要随便牺牲自己的进步机会。多想想在一起之后有没有更优秀、更快乐，是否成为了自己想要的样子。第六、不要在认识后短时间就同意在一起，一定要在互相了解的前提下再考虑谈恋爱，不要被荷尔蒙冲昏了头。第八、比起听，更应该去看，去看TA做出的行动，不沉迷在幻想当中。第九、发现被骗，及时止损，积极求助，如果你怀疑自己被PUA了，请及时向心理中心求助，心理中心会给你全力的帮助。