倘若“水”是生命的源泉，那么“爱”则让人能够真正去体验属于生命的流动、温存和价值。人们在“被他人所爱”的过程中体验自己是受欢迎、受保护、受关照的；在“去爱上他人”的过程中体验自己是有能力去表达、去保护、去关照。然而，除了“被他人所爱”与“去爱上他人”之外，还有第三种“爱”——“我爱我”。

    这看似简单的“我爱我”，会让许多人当下一愣，虽然字面意思与“1+1=2”一般简单，然而，我们是否真正领会或做到了呢？

“我爱我”可以被视作对自我的关爱，

首先它是一种理念。

    在日常的生活中，我们时常考虑、顾及他人的感受或想法，小心翼翼甚至投其所好，从某种角度而言这并没有错，它是一个人心智化成熟的表现，因为我们生活在关系中；“被考虑、被顾及”意味着“被看到”，这种“被看到”体现了一种强大的力量——存在感、价值感。除了看到他人，还要看到自己；倘若没有“自我关爱”，意味着对自我的忽视，它会降低我们的自尊感。

“我爱我”可以被视作一种本能，

既是一种需要也是与生俱来的资源。

    或许你会抱怨“为什么就没有一个人真心实意地喜欢我？爱我？难道我就真的这么糟糕吗？想要得到一份纯洁、持久的爱太难了！”亦或你会哭诉“我爱上了一个人，但似乎我还不够优秀、不够成熟、不够懂TA，想要爱一个人也好难好累啊！”诚然，“爱”需要用一生去学习、去体会，但请不要忘记，“我爱我”既可以满足自我“被爱”的需要，同时也是每个人最容易做到的，我知道自己喜欢什么、怎样能够让自己开心、自己此时此刻是否累了……倘若我们连“自我关爱”都做不到，却又费尽心力去讨要他人的爱，实则是舍近求远。

只有做到“我爱我”，

才更易获得被爱的机会与爱他人的能力。

    正所谓“你若盛开，清风自来”。在关爱自己的过程中，我们滋养自己的身体和心灵，这是一种由内而外的盛放，它飘逸着花香、绽放着色彩，一种“我爱我自己，我值得被爱、也有能力去爱”的讯息像花粉一样随着清风扩散开来，你不必担心，因为你的生命里将充满着爱。

●"我爱我"，怎么做？●

（1）  我接纳自己的外貌。每天起床洗漱时，对着镜子里的自己“微微一笑”，我爱我的相貌，无论高矮胖瘦，毛发长短疏密，亦或是胎记疤痕，这就是我，独一无二的自己。

（2）  我保护我的身体。规律作息，均衡膳食，适当的运动，充足的睡眠让我疲惫的身体得以恢复；我不让自己处于危险的境地，健康是革命的本钱。

（3）  我关照我的情绪。在我焦虑、愤怒、悲伤时我注意到了它们，我感谢这些情绪给我带来的提示，让我知道自己内心的需要，同时相信自己可以找到调节的方法。

（4）  我认可自己的能力。既能看到优秀出色的部分，也能发现自身不足之处，给自己制定一个具体可行的成长计划，适当的压力有助于挖掘潜能，同时认识到每个人也都有局限性，过犹而不及。

（5）  真爱生命，提升幸福感。当我们遇到较大的困难和挑战，及时寻求帮助也是一种“自我关爱”的表现，生命的意义不仅在于活着，还在于幸福、愉快的体验。

相

关

链

接

    每年的5月25日，前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒学生们“珍惜生命，关爱自己”。此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

本文作者：

枫林校区兼职心理咨询师

虞佳莉

咨询服务：每周三、周四 09：00-12:00

咨询电话：65643339

关于“525·我爱我”，中心老师寄语：

心理健康教育中心副主任

曹高举

浙江大学应用心理学硕士，精神动力取向心理咨询师，复旦大学精品课程《幸福心理学》主讲老师；擅长以感悟启发感悟，以心灵撞击心灵，与来访者一起共同成长。

    生态不平衡则灾，身心不平衡则病，社会不平衡则乱。心理和谐是一个人获得幸福的前提。

    但是，在竞争激烈的社会中游荡着一个幽灵，它的名字叫不满。很多人在面容、皮肤、身高、身材、学历、知识、财富、事业、地位等方面，被它缠绕，被它折磨。

    在《不满是自己对自己的攻击》一文中，曾奇峰这样写道：“人的最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自于自己对自己的战争。因为在这场战争中，‘敌我双方’的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。”

    我爱我，自我关怀，适当“佛系”，是一种具有心理疗愈的作用的心理调适手段。要知道自己对自己的接纳和赞美，是对老天造物的认可，是对父母的基因与养育的敬重，是对一切跟自己有关的人的肯定，也是送给关爱自己的人最好的礼物。

供稿 | 复旦大学心理健康教育中心

枫林校区兼职咨询师 虞佳莉

审稿 | 复旦大学心理健康教育中心 钱捷

编辑 | 社会发展与公共政策学院 王悠扬

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