一、热身

目的：促进成员熟悉，活跃团体气氛，构建轻松、愉悦的团体环境。

内容：

（一）幸福拍手歌。

方法：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。

要求：大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。

（二）要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意，并作简单自我介绍。

二、主要活动

目的：帮助成员梳理近一时期自己的情绪状态，体会不同情绪体验对生活和身心健康的影响。

内容：

（一）冥想放松。

方法：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

（二）纸笔练习。

方法：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

1. 最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。

2. 最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。

3. 每当心情好的时候，我会觉得_________________________。

4. 每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。

5. 我的心情总是_________________________。

（三）交流、分享。

引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。

（四）领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。

1. 面对疾病，不同情绪导致不同结果。

2. 心理学实验中，相貌平平的女大学生经常被人赞美，心情愉悦，面带微笑，

一段时间后，人们一致评价她比原来漂亮多了。

（五）成员讨论

引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。

三、结束

目的：整理团体历程，进一步强化主题。

内容：

（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。

（二）领导者小结，结束团体活动。

四、家庭作业

目的：强化团体效果

内容：微笑每一天。