首先要明白一点：大学生的晚睡，不是事情多忙不过来，而是无聊。

如果是忙作业，甚至是课题、项目，那是好事儿。那种晚睡有价值，有结果，而且是阶段性的，不可能长年累月每天忙到凌晨才休息。

现在这种晚睡，打游戏，刷抖音，煲电话粥，甚至“什么都没做”，就到凌晨了，一点儿也不忙，也没有什么可忙的，虽然闲，但并非休息，身体心理都不会感觉累，而且，无价值，无结果。

这种情况下的合群、从众、形成习惯，就不亚于一种自我折磨，甚至是慢性自杀了。看起来都是自主自发的行为，出于个人意愿，过程中也能体验到快乐，但事后往往会有悔恨，长期来看对其评价也是负面的。

所以，你的问题不是12点之前还是之后睡，而是如何跳出这个并不让人舒适的“舒适区”，走出这个温柔而又残酷的怪圈。

正如合群一定要找志同道合的人（群），改变熬夜习惯，做到早睡早起，一定是存在有价值的事情要做，而不是仅仅要有充足的睡眠。

有事需要早起来做，比如晨练（跑步、打球等），晨读（英语等），那么早睡就是身体的必需，舍友也比较容易理解你。或者，有事需要忙到很晚，比如考研刷题，写论文，网上做兼职，晚睡是刚需，舍友会比较容易体谅你，尽量不干扰影响你。

因为你有“正事”需要早睡或避免打扰，舍友不仅倾向于理解和配合，更可能受到你的影响和启发，从而减少一些刷视频打游戏，把时间用在更有价值的事情上。

如果能发展到这里，是否晚睡，就不再是问题了。