女生来例假期间饮食需要注意，首先不要吃过于辛辣刺激的食物，不要喝冷饮，容易出现痛经，或加重痛经症状。饮食以清淡易消化食物为主，多吃含维生素的蔬菜水果，如苹果、葡萄、橙子等，有利于缓解经期不适。其次可以多吃含铁丰富的食物，如红枣、动物肝脏、蛋黄、菠菜等，可以防止出现缺铁性贫血。再次可以吃红糖、红豆等，有利于促进血液循环，加速体内废物的排出，让经血流的更顺畅。经期女性情绪容易波动，睡眠质量差，建议可以喝温牛奶、吃香蕉、红枣等，能起到安神、缓解不良情绪的作用。注意烟酒、咖啡、碳酸饮料等尽量杜绝。

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2023/05/31收听(13898)

"月经期女性朋友身体上都会出现不适，假如头疼、精神紧张、睡眠不好等，所以在月经期的时候要注意休息，也要注意饮食，少吃生冷偏寒性的食物，因为这些食物可能会引起气滞血瘀，使经血排出不畅，而使经血减少引起腹痛。另外，要少吃或者不吃刺激性的食物，比如含咖啡因比较高的饮品，比如咖啡、可乐、浓茶等。这些饮料都会刺激神经系统加重月经期的精神紧张和焦虑，会使睡眠不好，而且这些饮品可能对子宫也有刺激的作用，而引起月经不调。另外在月经期还不要饮酒，因为大量的饮酒也会引起头痛、痛经，甚至也会出现月经量过多。在月经期要吃一些含营养价值丰富的食物，可以吃一些维生素丰富和矿物质丰富的新鲜的蔬菜、水果。"

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2023/10/04收听(37336)

"女生来大姨妈期间尽量不要吃凉食和凉性食物，不要吃刚从冰箱拿出来的凉食，也要少吃山竹、西瓜、甜瓜、螃蟹等凉性食物。凉食和凉性食物吃多了会诱发宫缩，宫缩常常会导致痛经，宫缩也会增加宫腔压力，增加经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生率。经期也不建议吃过多的水果和甜食，水果甜食吃多了会升高血糖，血糖升高会改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎的发生。经期要多吃含蛋白质、含铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，最好炖着吃，连汤带肉一起吃，可以补充经期失血。"

赵晓东│北京医院

2023/09/28收听(92126)

"女生来姨妈的时候要注意不能够进行性生活，因为月经期子宫内膜脱落，在子宫内膜的表面会形成创伤面，如果发生了性生活的话，容易将细菌引入，使其逆行而上，引起子宫腔内的感染。在月经期间不能吃过咸的食物，过咸的食物会使盐分和水分都停留在体内，容易出现水肿的情况，尤其是对于在月经前就容易出现水肿症状的女生，可能会加重。在月经期间不能吃生冷的蔬菜、水果和冰冷的饮料，生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩以及经血的排出，经血排出不畅的话就容易引起痛经的症状。"

葛静│北部战区总医院

2023/09/09收听(56636)

"女性在经期的时候一般情况下是可以洗澡的，因为在经期女性会出现流血，并且还要使用卫生巾等，所以在经期其实更需要注意个人卫生，因为不注意个人卫生有可能会导致盆腔炎等发生，但是在经期洗澡的时候有一些注意事项：首先，在经期洗澡的时候一定要注意保暖，要使用热水洗澡，不要用凉水洗澡，在洗澡之后要尽快擦干。其次，有的女性在经期的时候流血较多，要尽量避免在流血较多的时期洗澡，可以在经量逐渐减少之后洗澡。"

单莉莉│北部战区总医院

2023/02/17收听(45702)

在来月经期间，首先要注意饮食。不能吃生、冷、硬、寒凉的食物，要少吃辛辣的食物。月经期间吃生、冷、寒凉的食物有可能会出现腹胀、腹痛，可能会造成经血排出不畅，出现痛经。在月经期间，女性容易感到疲劳，消化功能减弱，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些清淡的、容易消化的食物。另外月经期间避免剧烈运动，比如跳高、跳远或者是足球等，有可能会造成痛经，或者月经量少，经期延长的情况。在月经期间要保持会阴部卫生，勤更换卫生巾，不能游泳，不能盆浴，如果要洗澡，可以采取淋浴，不过要注意保暖，不能受凉。月经期间不能发生性生活，如果发生性生活有可能会造成子宫内膜炎、附件炎，或者子宫内膜异位。

高克非│广州市妇女儿童医疗中心

2023/01/08收听(47298)

女生来姨妈就是月经期，是生理的正常状态，不需要特别紧张，有的人一来月经情绪就特别不稳定，跟激素...

楼姣英│北京中医药大学东方医院

2023/09/11播放(92258)

"女生在来月经的时候，如果出现了肚子痛的情况，可以通过以下的方法缓解：第一、注意休息，在月经期间建议好好休息，不要进行剧烈的运动，也不要频繁的弯腰和下蹲。在来月经的时候盆腔属于充血的状态，过度的活动会导致充血进一步加重，这样就会导致疼痛加重。第二、可以适当的喝点红糖水，或在肚子上做热敷缓解症状，这种方法适用于疼痛症状比较轻微的患者。第三、需要药物治疗，常用的药物是止痛药，像去痛片，还有布洛芬用的比较多。如果症状特别严重，还需要去医院做一下检查，排除其他方面的问题。"

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2023/04/06收听(39782)

"女生来月经的时候肚子痛其实是月经期的痛经，怎么办？在回答问题之前讲一下痛经主要分为两种：一种是病理性痛经；另一种是生理性痛经。病理性痛经是由于原发疾病导致的痛经，比如由于子宫腺肌症、卵巢子宫内膜异位囊肿导致的痛经，病理性痛经的处理需要把原发疾病治疗了之后才会缓解。临床上遇到的痛经绝大多数都是生理性痛经，月经期子宫要收缩，把月经血排出去，子宫收缩主要是前列腺素作用于子宫平滑肌，让子宫平滑肌收缩把经血排出去。个别的人子宫平滑肌对前列腺素作用太过于剧烈，出现明显的肚子痛，是生理性的痛经。生理性痛经怎么办，如果痛经比较轻微，注意脚部和下腹部的保暖，注意休息，可能就过去了。如果生理性痛经很重，可以用些拮抗前列腺素的药物，比如扶他林、扶他捷的口服，明显缓解痛经的疼痛。"

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2023/03/16收听(86940)

"女生在经期也可以洗澡，但要注意不能接触凉水，要洗热水澡。另外，也要注意不能洗盆浴，要洗淋浴，洗盆浴会增加逆行感染的风险。因为经血是细菌培养基，而且经期宫颈管开放，感染容易逆行通过宫颈管进入宫腔，甚至进入盆腔，引发盆腔炎，严重的盆腔炎有时会破坏输卵管黏膜，影响以后的生育能力。所以经期不能洗盆浴，只能洗淋浴。经期洗澡也不能接触凉水，接触凉水有时会诱发宫缩，宫缩会引起痛经，而且宫缩会增加宫腔压力、增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢表面，或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生的可能。"

赵晓东│北京医院

2023/07/21收听(68038)

"女生来月经的时候不可以有性生活，虽然月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理时期，所以在这个时期不能有性生活，主要是因为在性生活的时候会导致病原菌进入，在来月经的时候机体抵抗力下降，就有可能导致逆行感染，尤其是月经血不断从宫腔流出，宫颈内口相对比较松弛，这样逆行感染的机会就会大大增加，所以有可能导致盆腔炎、子宫内膜炎症等。在性生活的时候刺激会引起子宫平滑肌收缩，这样有可能会使月经血顺着输卵管流到盆腔当中，这样就有可能导致子宫内膜异位症，所以在月经期不要有性生活，并且月经期一定要注意保暖，注意适当的休息，并且在饮食上加强营养。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/07/17收听(70110)

"女生在经期是不能够性生活的，经期性生活对机体危害较大，经血是细菌培养基，性生活常会带来细菌，导致感染，而且经期宫颈管开放，感染会逆行通过宫颈管进入宫腔，甚至进入盆腔引发盆腔炎，严重的或者反复发作的盆腔炎有时会破坏输卵管黏膜，对以后的生育功能造成影响，而且同房时常常会引起宫缩，尤其是性高潮，一般会伴有宫缩。宫缩会引起痛经，而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流，如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。"

赵晓东│北京医院

2023/02/28收听(36196)

女性的月经有一定的规律性和周期性，一般每一次的月经来潮时间是在3-7天之间，如果月经期超过7天...

毛滢│北京医院

2023/03/22播放(49963)

"女生来姨妈出现肚子疼，一般在临床上讲叫痛经，有痛经的女性。有这种症状经常发生希望要搞清楚痛经的原因是什么，所以有痛经的女性，一般还是建议到医院经医生检查，确定痛经的原因也就是病因。因为有一些妇科疾病和痛经是有关的，比如有子宫内膜异位症、子宫腺肌症等等。如果没有明确的妇科疾病，单纯在出现月经来潮的时候下腹痛，有一种叫原发性痛经，可能和没有生育过、宫口比较紧有关，这种情况下可以适当敷一些止疼药来缓解疼痛，比如口服芬必得类的药。"

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2023/02/17收听(17230)

"女生在来月经期间不能吃生冷的食物，比如不能吃冰淇淋、雪糕以及汽水和冰箱里放置的水果等等。因为在来月经期间吃生冷的食物容易造成痛经，造成胃肠道的不适，所以在来月经期间不能吃生冷的食物。在来月经期间要禁食辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、生蒜等等，不能喝酒，因为在月经期间吃辛辣刺激的食物，会引起子宫收缩不良，使月经来得时间比较长，月经的量比较多，所以女性在来月经期间不能吃辛辣刺激食物。另外在来月经期间尽量不要吃过于寒凉的水果以及热性水果，比如火龙果、梨、柚子、榴莲等等，避免发生痛经或者月经过多。"

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2023/04/12收听(51674)

女性来月经会出现阴道出血、痛经，这时吃什么更好，具体如下：

1、首先应该是富含有蛋...

刘彤│首都医科大学宣武医院

2023/08/25播放(57398)

"女生在来大姨妈的时候，不要吃生冷的食物，也不能吃辛辣、刺激性的食物。在月经期间，如果食用生冷、辛辣、刺激性的食物，可能会导致经血排出不畅，出现痛经的症状，在月经期间的饮食要比较清淡、容易消化。要多吃温性的食物，对于有痛经症状的女性，在月经期间的饮食需要特殊注意，并且在月经前一周尽量不要食用生冷食物。在月经期间，如果有痛经症状，可以通过泡脚来缓解，泡脚可以促进血液循环的速度，减轻痛经的症状，在月经期间也不能进行剧烈的运动。"

葛静│北部战区总医院

2023/07/27收听(92574)

"女生来了月经最好是吃温补性的食物，比如牛、羊肉等，能够补充体内的微量元素、矿物质、蛋白质，恢复体力，同时给身体带来很好的营养。同时也可以多喝红糖水，因为红糖水有滋补、温经暖宫的作用，能够很好的帮助体内淤血的排出，所以这个时候吃这些食物是比较好的。其次，还可以吃红枣、红糖、动物内脏、肝脏、肾脏等补气血的食物。在女生来月经期间很容易有抵抗力下降，容易诱发妇科炎症及感冒的情况发生，所以平时一定要做好保暖及会阴部的清洁。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2023/07/03收听(30742)

"女性在月经期间不能吃过于咸的食物，过咸的食物会使体内的盐分和水分潴留在体内，在月经期的时候会导致水肿的症状，所以一定要注意盐的摄入。同时不能吃生冷的蔬菜、水果和冰冷的饮料，生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，会导致经血排出不畅，会引起月经痛，也就是我们所说的痛经。不仅是在月经的时候不能吃生冷的食物，在月经前一周也要注意饮食，不能吃过于生冷的食物。月经期间不能进行盆浴以及坐浴，因为这个时候子宫颈口属于一种微开的状态，坐浴或者盆浴很容易使污水进入到子宫腔内，引起感染的发生。"

葛静│北部战区总医院

2023/01/30收听(96898)

"女生来月经的时候最好不要吃辛酸、油炸食物还有麻辣的食物，寒凉的食物也尽量不要吃，含盐分比较高的食物也要少吃。这是由于辛辣的食物比如辣椒、胡椒、芥末等，由于比较刺激就会出现女性盆腔的血管充血，会导致月经来的量多。寒凉食物吃下去以后容易导致子宫血管的收缩，从而导致血液淤积在子宫腔，不容易流下来，会导致月经来的时间延长。另外在月经期间由于激素的作用会出现水肿，所以这时含盐分比较多的食物尽量不要吃，比如腌制品等。"

乐华│扬州市妇幼保健院

2023/08/21收听(42764)