能微信交谈绝不打电话

对公共场合讲话感到焦虑、恐惧

明明是紧张，却常常被说高冷

这是“社恐”大学生的真实写照

而对于一些刚步入大学校园的新生来说

心理上也会出现一些不适应

紧张、无助、焦虑、困惑、不自信

思念家庭和昔日的小伙伴

逐渐吃饭不香、睡不踏实、上课无精打采

……

为促进大学生心理健康，推进党史学习教育走深走实，日前无锡市精神卫生中心组织心理专家，走进江南大学开展“锡心525”健康义诊活动，为广大师生提供心理健康知识普及宣传、心理咨询、心理测评、个案研讨等服务。这是医院“两在两同”建新功、心理健康进校园系列活动之一，也是“锡心525”校医心理育人联盟活动的一个缩影。

义诊活动现场，心理专家为师生朋友们进行“心灵体检”，让他们能够准确了解自己的心理健康状态，呼吁他们关注自己的心理健康和心灵成长；针对学生们的小困扰、小情绪，专家们一一耐心细致地讲解、分析，并提供个性化的指导建议。

为进一步提高高校心理健康服务能力，培训心理健康教育工作骨干，心理专家还通过个案研讨工作坊的形式，与江南大学学工处、心理中心专兼职咨询师、部分辅导员，围绕高校开展学生心理健康工作中所遇到的典型案例深入分析，帮助辅导员们更好地理解并掌握个案心理健康促进的技巧和方法。

《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》显示，大学生中18.5%有抑郁倾向，4.2%有抑郁高风险倾向，8.4%有焦虑倾向。心理咨询与心理治疗中心主任助理包炤华主任医师指出，近年来，国内若干大学生心理问题导致的悲剧不断见诸媒体，培养大学生健康心灵的重要程度与日俱增。而人际交往、学业、就业、情感、家庭等都是影响大学生心理健康的关键因素。因此医院积极走进高校，努力促进心理健康工作从治“已病”向治“未病”、从治疗向预防的积极转变。令人欣喜的是，大学生们对心理健康知识的需求丰富，面对心理咨询不再“羞答答”，愿意主动走近心理医生，直面自己的心理困惑，寻求帮助与指导。

没有朋友？感到孤独？

新生“开学焦虑”！怎么破？

小郭本来是一个开朗的女孩，大学开学后很快和舍友熟识了，宿舍有一个女生又高又漂亮，家境又好，小郭感觉大家说话做事好像要以这个女生为中心，这个女生提出的不合理要求，其他舍友也常常顺从。慢慢地，小郭开始抵触与舍友接触，觉得她们没有主见，舍友好像也感受到了她的态度，大家逐渐疏远。因此，小郭和其他同学也不愿走太近，觉得同学要么高傲、要么没原则，每天都很痛苦很焦虑，不愿意也不知道怎么和同学相处，觉得自己很孤独。

专家指出，人际交往不和谐是大学生常见的问题。相当一部分大学生进入大学后缺乏人际交往经验，感到孤独，认为没有朋友；有的人缺乏与他人交往的能力和勇气，回避参与，妨碍了良好人际交往圈的形成；有的人因对己、对人的认识存在问题，很难与人深交……

专家建议：

1、适当调整自己。每个人都是差异化的个体，会有不同的性格，因此，表达观念时可以选择便于他人接受和理解的方式进行。

2、多沟通交流。不要逃避交流，而应主动沟通，积极参与讨论和活动，以此更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会。

3、多理解包容。平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷，不要太耿耿于怀，心态上“躺平”，不要太放在心上。

4、改变社交方式。面对“社恐”所带来的孤独，我们可以改变自己的社交方式，先尝试与熟悉一点的人打交道，再逐渐融入他们的圈子。

学业未成，恋爱先行？

要树立正确的恋爱观

小军大一入学时，对学业还没适应，就忙着找女朋友，短短半年就换了3个女朋友。谈恋爱还带来一系列问题，一是日常开销变大，二是因谈恋爱分心，影响了学业，挂科好几门。小军也想着停一停，但和女友一分手，就想着要再找女朋友……

专家指出，当前大学生校园恋爱现象比较普遍，学业未成，恋爱先行，大学生们有着“不求天长地久，只在乎曾经拥有”的恋爱心态。有的存在“别人有我也要有，不然我就是失败者”的心理；有的因为怕孤独而寻找情感寄托；有的则是想寻求刺激，等等。

专家建议：

1、自尊自爱、相互理解。要遵守恋爱道德和恋爱原则，即要自尊、自爱和自重，更要在恋爱中考虑对方感受，相互理解、包容和信任。

2、平衡爱情与学业的关系。作为大学生应该把学业放在首位，摆正爱情与学业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说爱而松懈了学习。

3、加强恋爱过程中的责任感。强化大学生们的责任意识，要认识到对自己、对朋友、对父母、对社会都有自己需要承担的责任。

4、做好教育辅导。引导大学生拥有正确的恋爱观，合理恋爱，正确处理爱情与学业的关系。

毕业即失业？

迷茫的大四毕业生…

距离研究生考试只有两个多月了，大四毕业生小周开始迷茫焦虑不安，钻进了负面情绪的牛角尖里，晚上睡眠状况差，白天头脑昏昏沉沉，学不进去，一度想要放弃却又觉得自己的专业优势不突出，难以找到一份称心如意的工作，小周觉得进退两难。

大学生由于其教育、家庭背景以及肩负的任务期望较大，他们身上的就业压力与就业心理问题也更为严重，尤其当前疫情防控常态化下，就业竞争压力进一步加大，导致即将毕业的大学生群体心理问题频发。

专家建议：

1、主动寻求帮助。即将毕业的大学生应该主动寻求帮助，积极寻找资源，利用学校提供的心理健康服务网络，主动对接心理健康服务。

2、学习、实践积累经验。对于低年级的大学生来说，可以通过学习来积极提高自己的能力，也可以多实习，积累实践经验。

3、做好情绪疏导。学校可以开展毕业生心理健康促进座谈会或讲座，以疏解大学生在就业时出现的焦虑、自卑、消极的心理情绪。

4、做好就业指导。要丰富大学生就业指导形式，及时发现存在心理情绪的学生，进行一对一耐心辅导，引导他们进行明确的职业规划。

如果你常常被负面情绪包围

压抑郁闷、焦虑失眠

无锡市精神卫生中心下设的

心理咨询与心理治疗中心

可以做你的“树洞”，倾听你的心声

帮助你缓解心理冲突，促进心理成长

激发你的小宇宙

在最美的年华遇见最好的自己