心脏只有晚上10点到凌晨5点是最佳休息时间。有了充分的休息时间使血液充分流回到心脏，心脏一分钟都不会停，如果心脏停顿时间大于2秒就说明身体出现异常。当人处于睡眠状态时心率就会变慢，心脏做功也就减少，也算是某种休息方式，到了晚上10点是心脏休息的最佳时间，按时睡觉会让心脏和身体得到放松和调整，晚上11-2点身体各个器官就处于排毒状态，把握睡眠时间至关重要，晚上不按时休息熬夜会让身器官受到影响，对自身的健康造成负担。成年人休息时间在9个小时，才会有利于身体健康，儿童休息10-12小时，心脏休息要规律，不要昼夜颠倒。

周大亮│哈尔滨市第一医院

2020/01/21收听(66469)

"几点睡觉是最好的时间，取决于个人身体的生物钟，但应避免熬夜，一定不要超过12点，最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟，生物钟可以体现在很多激素的分泌上。有两个非常重要的激素，一个是生长激素，另一个是皮质醇激素。生长激素一般在夜间会分泌比较旺盛，所以如果充足的睡眠，对于孩子的长高非常有帮助。另外一个就是皮质醇激素，皮质醇激素一天会有一个高峰，会有一个低谷。高峰时间是出现在早上的8点，低谷的时间是出现在凌晨的12点，因此是人体当中很重要的昼夜节律激素，假如经常晚睡晚起就会打破昼夜节律，因此激素分泌也就会出现紊乱，就会造成身体的种种问题。另外就是器官、系统的活动时间，对于人体来说免疫系统的修复是非常重要的，经常熬夜的朋友都会有一个共同的困惑，经常会出现口腔溃疡，也比较容易出现感染。因为过了凌晨之后免疫系统就是活跃时间，假如不及时休息，免疫系统就会出现问题，经常容易受到病毒、细菌的攻击，就比较容易出现感染的问题。因此几点钟睡觉，必须尊重身体的生物钟，必须尊重身体的细胞修复的时间。在睡前半小时到1小时之间不宜思考问题、看书以及看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等，应作适当的体内力活动，如散步、做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。"

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/14收听(71582)

"人熟睡时，建议最佳的时间段是凌晨的2-3点。这个阶段进行熟睡，对大脑皮层的休息和对大脑神经元的修复是最佳时间段。这个时间段进行深睡眠，对于人体各脏器和各功能系统的恢复，具有非常有益的补充效果。因此，建议人进入睡眠的时间是晚上22-23点的时刻，起床的时间建议是在早晨6-7点，保证每天的睡眠时间在八小时左右，对于成年人来说是最佳的睡眠时间。但是通常需要在入睡后，3个小时左右才能进入深睡眠。因此，进入深睡眠的时刻最佳是凌晨的2-3时左右。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/11收听(25829)

一天血压中最高的时间并没有准确的几点钟，但多数人的血压是在晨起之后的一段时间，即上午最高，称为...

周恒│武汉大学人民医院

2023/03/17播放(75934)

"几点睡觉是最好的时间，正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人会相对短。小孩最好是在晚上8点之前就要睡觉，因为小孩都是在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好。只有晚上8点半之前睡觉，才可以满足10-12个小时的睡眠时间。现在有许多的年轻人都因为晚上熬夜，而早上起的很晚，这是不正确的睡眠时间，正确的睡眠时间应该是在晚上11点前入睡，早上7点起床。这样的睡眠时间也是比较长的，而且早上起来之后进行锻炼，还可以让人的身体变得更好，抵抗力更强。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/10收听(94712)

"做人工流产需要卧床休息1-3天，如果身体素质较好，两周左右可以恢复正常工作比如坐办公室，这时候不宜从事剧烈的体育运动或者是重体力劳动，因为子宫还没有完全恢复好，子宫完全恢复大约需要4周的时间。尽量避免长时间行走，以免因为生殖器官还没有恢复好导致子宫脱垂或者阴道壁膨出。需要多吃补养品也要精神放松，保证充足的睡眠和营养，3天以后环境温度适宜可以洗头、洗澡，但应该避免盆浴。1个月以后可以看医生重新复查。如果恢复的很好可以恢复性生活，但需要注意避孕措施。"

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/06/20收听(12524)

"人体的黄金睡眠时间是晚23:00到早7:00，这八小时的睡眠称之为黄金睡眠时间，因为在这段时间里身体的雌孕激素分泌较为平衡，而且体内会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长和发育大有裨益。而且这段时间睡觉对人体昼夜节律、生物钟功能的恢复，而且对于身体植物神经功能的稳定都具有很好的疗效。另外，在这段时间睡觉，女性体内的激素水平趋于正常的分泌状态，皮质醇、醛固酮的水平都在正常分泌值之内，镇静安神的同时还有美白润肤的作用，对于心血管和神经功能都有一定的促进和保护。因此，晚23:00到第二天凌晨7:00为最佳睡眠时间。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/07收听(17274)

午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/15播放(52974)

体检的时间是早晨起来8点到上午10点，因为这段时间是人体激素分泌的高峰期，同样也是空腹将近12-20个小时，这段时间进行采血相对比较准确。体检的时间在晨起的8点到10点，因为在体检的前1日晚20点后嘱患者不应该进食。人在空腹12个小时后采血会对血糖、血脂、肝脏功能、肾脏功能、心脏功能都有更好的表达，所以此时间进行体检是相对最标准的。另外，对内分泌激素的检查，在晨起的8点到10点是分泌最旺盛、最标准的时刻，所以此时间进行体检是最正确的。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/21收听(52925)

　　通常情况下，洗头的最佳时间是在晚上7点-10点之间。正常人群在晚上10点到凌晨2点，是头皮细胞的再生期和活跃期，在此之前的3个小时内洗头，有利于毛发的生长...

魏国│山东大学第二医院

2020/04/26阅读(3755)

晨勃时间通常无具体规定，通常早上自睡梦中醒来，部分人发现阴茎勃起，则称为晨勃，但晨勃具体时间很...

姜帅│复旦大学附属中山医院

2021/09/06播放(87729)

"正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠时间是正常的，晚上10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间就是两个小时。人每天基本的睡眠时间是8个小时左右，深睡眠一般占25%左右。睡觉时间很重要，同样是睡8个小时，但晚上11点之前睡到早晨7点，和凌晨3点睡到上午11点醒，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，它有个过渡期，一般是1-1.5个小时，也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，3:00-4:00之后入睡。浅睡眠时期会占睡眠的绝大多数，睡觉主要表现为多梦，无论之后睡多长时间深睡眠时间都是不足的。需要注意的是睡前3小时内不要吃东西，入睡后身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息。"

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/05/27收听(39549)

"一天当中睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨的6点，对于不同年龄段的人，熬夜时间点的定义是不一样的。每个人都有自己习惯的生物钟，过了自己的熬夜点后入睡都属于熬夜。人体是存在生物钟的，很多激素都是按照生物钟的运作来分泌的，特别是人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠的时候才分泌的，前者在黎明时分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，后者在入睡以后才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人的衰老，所以一天当中睡眠的最佳时间是晚上的10点到凌晨的6点。熬夜等不良的生活习惯更容易患氧化应激类的疾病，比如糖尿病、高血压，而且免疫力低下容易患感冒，还有口腔溃疡等。所以要注意尽量不要熬夜，如果一直熬夜，会对身体造成不好的影响。长期熬夜会导致免疫力低下，容易导致慢性病的发生，长期睡眠不足会加速机体的衰老，患者会出现脱发、心慌等现象，所以患者要养成良好的的作息习惯，保证充足的睡眠。"

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/29收听(96722)

"泡澡尽量不要每天都进行，可以每周进行一次泡澡，洗澡尽量还是以淋浴为主，洗澡最好在饭后一小时或者睡前一小时进行。皮肤如果想要很好的护理，可能要做到以下几点：1、注意清洁；2、做好润肤保湿的工作；3、注意防晒。清洁包括头面部以及身体皮肤的清洁，最好选择沐浴而非泡澡，如泡澡建议一周进行一次，无需太过于频繁。如果不是总是从事户外的运动或工作，每周进行1-2次的沐浴就可以。如果非常爱出汗或者身体出油非常多，可以适当的增加清洗频率，也可以适当增加使用洁肤皂、沐浴乳等的频率。从洗澡的时间上来说，一般会选择如下两个时间：1、饭后一小时，此时间过后洗澡可以避免消化不良的反应；2、睡前一小时，皮肤经过沐浴之后可能毛细血管扩张，睡前一小时内毛孔打开逐渐会得到缓解，再躺下来休息就不会影响到正常的睡眠。泡澡前需要注意避开女性经期、怀孕初期、怀孕末期，心脏病患者、高血压患者、老年人泡澡时需多注意，最好有家人陪同。"

王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/25收听(73835)

"高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点，通常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证5-6h睡眠时间。婴幼儿每天应保证超过10h睡眠，成年人每天睡眠时间不少于6h。但睡眠质量比睡眠时间更重要，具体睡眠时间长短因人而异，只要能保证精力充沛即可。对于入睡困难患者建议睡前适当运动，放松心情，睡前可适当饮用牛奶或用热水泡脚，也可放轻柔的音乐，必要时可在医师指导下服用助睡眠药物。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(52068)

婴儿补钙的时间，通常建议选择在入睡之前或两餐之间。因为不同的婴儿每餐进食时间和入睡时间可能有明...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/08/13播放(93872)

"肺经的循行时间是凌晨3-5点之间，表示此时肺经处于比较活跃的时间。经脉运行时，有着循环流注的次序。十二经络的运行和十二时辰有配比关系，凌晨1-3点的时候肝经和肺经相互交接，此时肺经的气血在流注顺序上，相对比较旺盛。但实际上肺经的气血在12个时辰中都有循环流注，并不是间歇的，故并不是循经后气血才传到肺经。在肺经运行的3-5点，该时间段肺的经气最旺，如果在这个时候醒来就说明气血量不足，是一种不好的现象。而且肺不好的人，可能会在这个时段因为肺排毒而引起咳嗽的症状。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/05/14收听(61390)

碎结石在临床上分为两种类型，具体休息时间如下：

1、体外冲击波碎石：需要休息1-2...

王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/05/18播放(98917)

甲状腺癌相对胃肠手术的患者术后康复较快。传统开放手术术后1周左右即可恢复。甲状腺癌做颈部清扫这...

胡清林│成都医学院第一附属医院

2021/04/02播放(79060)

"目前临床医学中没有肝休息最佳时间的概念，只要体内有代谢过程，通常肝会一直工作。身体大部分都是在肝脏进行代谢，肝脏无时不刻不在工作，没有特定的休息时间。虽然中医将肝脏在夜里的1:00-3:00气血旺盛，只是在肝经时间段，气血相对来说比其他的时间更加充盈，但是实际上气血是24小时都在周流，只不过在这个时间段相对更充盛，这跟肝休息的时间没有太多关系，是不同的理念。建议每天要在23:00之前进入睡眠，保证肝脏吸收更多的气血和营养物质。长期熬夜会对肝脏造成损伤，导致出现面色暗黄、皮肤干躁、消化不良等肝脏功能损伤的表现。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/06/18收听(26949)