1. 均衡饮食：让孩子摄入足够的营养，避免过度食用高热量食物。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。

2. 增加运动量：鼓励孩子参加体育活动，减少久坐时间。可以尝试散步、骑自行车、游泳等有氧运动，也可以参加体育课、舞蹈课等。

3. 规律作息：保证孩子充足的睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有助于控制体重，并对孩子的整体健康产生积极影响。

4. 避免食用过多的糖和盐：过多的糖和盐会导致体重增加，因此应该尽量避免让孩子食用过多的糖果、薯片等高糖、高盐的食物。

5. 避免过度节食：过度节食可能会影响孩子的发育，因此应该采取健康、可持续的减肥方法，而不是过度节食。

6. 寻求医生的建议：如果孩子的体重严重超标，建议寻求医生的建议，制定个性化的减肥计划。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要家长和孩子的共同努力。家长应该给予孩子充分的支持和鼓励，帮助他们养成健康的生活习惯。 *重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。