原创 大头虾 医学界心血管频道

2020年的欧洲心血管学会年会（ESC 2020）近期公布的两则摘要，非常有意思，都是和睡觉有关的。

第一则摘要显示，在台湾的中国成年人群中，睡的太久与不良心血管事件、缺血性卒中和不良心血管事件合并心力衰竭高发病率相关。

第二则摘要显示，长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险。

看了两则摘要，小编认为这个研究结果和我无关！

为啥？不用！

看着似乎真的和我无关，但小编非常感兴趣到底睡的太久是多久？午睡时间长是多长？也许有一天我睡得起......

超过8小时，心血管事件风险大

研究人员纳入4861名健康的台湾受试者(平均年龄68岁，其中有3535名男性，占72.7%)。

试验共分为三组：短睡眠时间< 6小时，睡眠时间7-8小时，长睡眠时间> 8小时。利用多变量Cox比例风险模型分析睡眠时间与主要不良心血管事件(MACE)、急性心肌梗死、缺血性卒中和心血管死亡之间的关系。

结果显示：三组队列中分别有37.7%、30.3%和32.0%的人为短睡眠时间< 6小时、睡眠时间7-8小时、长睡眠时间> 8小时（显然大部分人睡眠时间不足6小时）。其中有165人(3.4%)、502人(10.3%)、108人(2.2%)死于心血管疾病、心脏骤停和缺血性卒中。

如上图，在对年龄、性别、收缩压、糖尿病、体重指数、低密度脂蛋白和受累冠状动脉数量进行调整后发现，长时间睡眠的人发生MACE的风险为31.7%（HR :1.317，95%CI:1.052-1.648，P=0.016）、发生缺血性卒中的风险为85.8%（HR:1.858，95%CI:1.162-2.969，P=0.010）、发生MACE合并心力衰竭的风险为22.8%（HR: 1.228, 95% CI: 1.034-1.459, P=0.019）。

这表明，长时间睡眠时间> 8小时与MACE、缺血性卒中和MACE合并心力衰竭高发生率相关。

无独有偶，早在2018年，美国心脏协会的研究者们联合在Journal of the American Heart Association上发布了一项研究结果显示，平均每天睡觉少于4小时/超过8小时的人，死亡率远超平均每天睡眠时间6-7小时的人。

平均每天睡觉超过10小时的人，脑卒中死亡率增加56%，心脏疾病死亡率增加49%。

朋友们，我再告诉你们一个好消息，睡觉不超过8小时，离世界名人更近哦......

午睡少于1小时最安全

潘哲将来自20多个研究共313,651名参与者纳入分析，评估午睡与全因死亡风险、心血管疾病风险之间关系。

研究发现，约39%的受试者有午睡的习惯。与不午睡相比，长时间午睡（超过60分钟）会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险。如果将夜间睡眠考虑在内，只有那些每晚睡眠时间超过6小时的人，长时间小睡会增加死亡风险。

总的来说，午睡