首先阐述一下此次推荐的选鞋的思路，请先看思路，再看鞋：

1.相对于国际品牌大家似乎现在更加青睐国产品牌，因此国货作为首要选择条件；

2.鞋面材质基本均为网、纱材质保证夏日的中长距离透气散热；

3.根据用户能力和使用需求分为4类：（短距离1～5km/次；中距离5～20km/次；长距离20km以上/次）

a.竞速跑鞋：长、中、短距离均可，可做赛事用鞋或者训练用鞋，具备较强运动能力的老手才能驾驭；

b.竞训跑鞋：中、短距离均可，可做半马或者训练用鞋，具备较好运动能力的跑友可以选择；

c.进阶跑鞋：长、中、短距离均可，适用于各类场景，具备一定运动基础的跑友可以选择；

d.中短距离慢跑鞋：适合刚刚开始跑步，追求软弹脚感的跑者。

e.长距离慢跑鞋：适合刚开始跑步但耐力较好，希望能够冲刺马拉松的跑者。

------跑鞋推荐环节------

-竞速跑鞋

李宁 飞电2.0 Elite 䨻丝款

继中底创新技术之后，李宁率先对鞋面进行了研发，推出了应用材料的鞋面技术——丝（英文名：BOOM FIBER）。丝是一种新型的热塑性弹性体，它从中国传统的纱罗编织工艺中获得灵感，由轻质的材料通过新进的纺丝技术编织而成。

全掌中底、全掌异构碳板加跖枕科技的豪华组合依然是飞电2.0Elite最大亮点，跖枕部位内置支撑片与中底异构碳板形成联动，借助杠杆原理为跑者在前足蹬伸阶段提供有效助力，大幅提升蹬伸效率，将跑步时的动能转化为助推力，从而提升运动表现。

不得不说，会玩还得是大佐。

乔丹 飞影PB 2.0

中底采用巭PRO回弹科技搭配全掌碳纤维板，比之一代刚性更厚实的中底用料以及刚性更强的碳板的应用，都让其无论是缓冲回弹性能还是助推都增色不少。此外，Pebax材质在中底的加入使得中底泡棉的巡航能力更为持久。

鞋面采用单层贾卡鞋面，舒适透气，相较一代采用的MONO纱鞋面提高了鞋面的韧性和耐久性，同时舒适性也更好。外底方面，飞影PB 2.0依旧采用当家的Q- ASU耐磨防滑橡胶，轻质透明橡胶外底，耐久度有保证。

-竞训跑鞋

特步260

特步260中底使用全新升级的动力巢X科技材料和尼龙势能板的搭配设计，基于ETPSIU发泡的中底材料硬度有所下降，而回弹率达到了70%，相比于同样体积的ETPU中底重量轻了20%，41码单只重量只有223g，尼龙势能板更多的是提供抗弯折、抗扭转性能和脚感，推进感偏弱。

鞋面采用mono纱飞织工艺，轻薄透气鞋，鞋身加了一圈热熔压胶来强化支撑，提升包裹感。并且在压胶上也留有透气孔，这就很细节，整个鞋身的设计就是轻薄透气抗造。

匹克 UP30 2.0

全掌铲形碳板，助力持续提速，采用滚动弯曲设计，有效减少触地时间，降低能量损耗与跟腱部位压力。中底使用双科技PEAK-TAICHI和P-PoPuP，下中底使用双层加厚设计，厚度达到39.5mm，但是脚感并没有变重，反而更轻了，前掌弹力提升了15%，后掌缓震提升20%，极大程度缓解了来自地面的冲击力，提供超快响应力，助力提速时机。

大底是耐磨防滑一体化的CPU大底，适应多种路面，重量比普通橡胶轻55%，耐磨性能指数飙升3倍，止滑效果提高35%。鞋身使用短拉绒材质，避免磨脚及不适感，搭配中腰内里垫底补强，过弯时锁定脚面，稳定更安全。外层使用强韧柔软涤纶材质，网格编织而成，保证双脚稳定的同时加速排汗散热，时刻透气干爽。

如果不喜欢这个鞋身材质也可以选择UP30 2.0 Elite 生命纱罗版，它的鞋底、中底科技等都与普通版无异，只在鞋面上做了一些升级改变。它使用的是态极纱罗鞋面，即将智能高分子P4U加入高性能热塑弹性体中，使用熔融纺织法，抽成0.15mm发丝般态极单丝传承非遗技艺，以细经绞综方式织就纱罗形态，真正实现了材料＋结构的动态互锁鞋面。

-进阶跑鞋

李宁 赤兔5pro（注意不要买防泼水款，捂脚）

赤兔5PRO前掌内置李宁轻弹科技，中底升级使用LIGHTFOAM PLUS科技，带来更加柔软和回弹的脚感，并有效降低鞋身整体重量，鞋底中足位置继续沿用了上一代的Probar Loc稳定装置，支撑足弓的同时，还起到抗扭转的作用，这就大大就提升了鞋身整体稳定性。

大底采用的是TUFF RB高耐磨橡胶，这相比于传统橡胶，耐磨性能上有很大提升，而鞋底的纹路为特殊抓地的咬花设计，使得他在抓地力和应对湿滑路面上都有不错的表现。

安踏 马赫2.0

马赫2.0搭载了安踏氮科技（虽然脚感也不错，但和李宁䨻科技异曲同工，你们懂的），保证了安踏一贯追求的轻量的特定，41码重量240g ，能量回归率82.4%，高效缓冲性能起到有效保护作用。中底耐久度的提升能够给跑者提供更加持久的动能供应，让你跑的更远更久。

采用A-WEB帮面，轻量透气，中腰区域舌翼束紧，增强支撑性，并在鞋舌部分采用网眼编织鞋舌，进一步增强透气性。大底A-GRIP PRO橡胶设计，为运动中提供良好的抓地性，前掌横向底纹橡胶设计提供良好的抓地力的同时，增强其弯折性；

- 中短距离慢跑鞋

361° 爆沫 2.0

爆沫2.0延续了上一代的设计理念，为了满足更广泛的人群对于长距离跑训的需求，降低穿鞋的门槛，本次中底依旧采用361°爆沫科技，回弹达到了65%，脂肪族ETPU材质的加持让整个的运动过程更具推动力。

2.0后跟加强环抱式TPU可以牢牢锁定双脚，带来了一定的稳定性，大底则是从新设计了纹路，加强了摩擦性，也更好的针对湿滑路面，具有更强的抓地力。

鞋面采用开孔贾卡三明治网布鞋面，确保了行进间的空气流通，半掌内靴式的设计可以带来出色的包裹脚感，高透气性的鞋面更适合夏季穿着。

安踏 氢跑 4.0

安踏 氢跑 4.0使用了全新的双层中底：内层的Flashlite4.0也就是安踏氢跑系列核心科技：安踏氢科技。外层缓震材料中底: 全新推出的火星泡棉科技，采用E-TPU发泡材料，能够为鞋款带来78.1%的能量回归率。这样的设计搭配，在相对降低鞋款重量负担的同时，能够在跑步中给我们带来更强的回弹性能，且中底的耐久性也要更好，

鞋面环节，氢跑4.0使用了透气孔帮面设计，我们在视觉上就能够看到这个透气孔的密集排列，在手感上鞋面的材质也给我们带来很薄很柔软的感受，与鞋带固定处以及侧面LOGO的热帖设计相配合，保证透气、柔软和支撑相互兼顾。

-长距离慢跑鞋

必迈 Pace厚道远征者3.0

必迈不是一个很出名的品牌，但绝对一个踏踏实实做跑鞋产品的好品牌。

远征者3.0中底采用了专业的杜邦FOAM4+高弹中底组合结构，大大提高了鞋子的缓震性和穿着的舒适性，杜邦FOAM4是杜邦公司研发的专业的减震材料，它和传统用的EVA材料相比，重量要轻45%，并且带来更多的能量回馈和回弹。

鞋面采用无缝热贴膜和大面积mono透明纱，将舒适透气进行到底。外底采用的是竞赛级DSP树脂材质，比起传统跑鞋所用的橡胶材质要轻50%，同时防滑性提升15%，而且抓地力相当出色，跑步时即使地面潮湿也无所畏惧。

长距离慢跑鞋只推荐了一双的原因：

国际跑鞋发展时间长，并且持续根据跑者状态进行科技和细节设计的更新，国产跑鞋虽然近几年的更新迭代很快，但是在对于鞋楦设计、产品质量把控都不完善，尤其是在跑鞋矩阵上都还处于探索期，过多的精力都用于开发竞速跑者使用的碳板跑鞋，反而忽视了最重要的大众跑鞋革新。虽然李宁和安踏在去年和今年都做了大众跑鞋的相关产品，但也仅限于中短距离，初跑者长距离跑步需要强大的稳定支撑能力和良好的中底缓震性能，目前可选择空间非常有限，但未来可期。

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