夏至已至

夏为大，至为极

万物到此繁茂到极点

愿你今日起 健康伴左右

星繁伴蝉鸣

盛夏已然至

夏韵怜疏影

摇扇听荷声

逢雨不知春去

一晴方觉夏深

在最长的白昼里

邂逅更多炙热的梦想

夏至，是二十四节气之第十个节气，是一年里太阳zui偏北的一天，也就是北半球日照时间zui长的一天。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度zui高的一天。如古人所说:“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。”

1及时补充水分

夏至时节，人体阳气运行畅达，气血趋于体表，人体腠理开泄，津液外泄，出汗量增加。中yi认为“血汗同源”，血为心所主，故有“汗为心之液”之称。

因为夏与心气相通，故多汗易使心气涣散，此时保存或及时补充津液至关重要。

2适当多食酸味、咸味食品

夏季多汗除津液流失严重外，同时伴随矿物质的流失，此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

3慎食寒凉

凉性瓜果适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、银耳、香蕉等，有助于清热消暑，但夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。

饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

4忌食冰镇食品

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食。