健康备孕，科学备孕，想要孕育健康宝宝，重视并积极落实孕前保健是第一步。

孕前保健通过评估和改善，计划妊娠的夫妇的身体健康状态，减少或者去除可能导致出生缺陷的因素，可提高人口健康素质哦。

那么孕前保健与我们有什么关系？孕前保健具体内容又是什么？我们需要怎么做，注意些什么？

什么是孕前保健

孕前保健时间狭义上指妊娠前 3 个月，广义上指可能导致妊娠的无保护性行为发生前 1～2 年或以上这段时间。多数国家将计划妊娠的夫妇列为孕前保健服务对象，从本质上看，孕前保健服务对象包括所有已婚、即将结婚和预备生育的夫妇。既往有不良孕史，慢性疾病等特殊人群，更是孕前保健服务的重点对象。

那么，备孕保健需要从何做起呢？

男女都有最佳生育期

女性 24～29 岁，男性 26～35 岁。正常育龄期女性，有规律的正常性生活，停止避孕 1 年未孕及年龄>35 岁、试孕 6 个月未孕者均应在不孕不育专科就诊，必要时辅助生殖治疗。

两次生育间隔如何计算

两次妊娠间隔时间不少于 6 个月，最好超过 18 个月，小于 18 个月应进行评估。

备孕要改变饮食生活习惯吗

计划妊娠前 3～6 个月，夫妇双方都应调整自身营养健康状况和生活习惯，平衡膳食，科学合理地补充各种营养元素。建议孕前 3 个月开始每日补充 0.4 mg 合成叶酸或含 0.8 mg 叶酸的复合维生素，直到妊娠 12 周。对于生育神经管缺陷儿高风险的妇女，建议孕前 3 个月开始每日补充 4 mg 叶酸，直到妊娠 12 周。

备孕期应谨慎用药，尤其是可能对胎儿发育有害的药物; 避免密切接触宠物及有毒有害物质 (包括铅、砷、苯、汞、农药、X 线等)。计划妊娠前 3 个月夫妇双方应戒烟洒，并远离吸烟、高噪声、高温环境，避免高强度工作。保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

孕前优生都要做哪些检查

要求男女双方在孕前 4～6 个月一起。基础检查包含双方年龄，一般状况，既往病史、职业状况等；体格检查包含呼吸、心率、计算体质量指数等，对于男性、女性会安排不同的男科检查及妇科检查，通过以上检查了解双方身体的基本情况。

其次还需要双方血常规、尿常规、血型、肝肾功、梅毒抗体筛查、HIV\HCV 等实验室检查。根据个体情况，女性可备选检查分泌物、甲状腺功能、糖耐量测试、超声、心电图等，男性可备选检查精液分析、精子畸形率分析等。未避孕未育＞6 个月，男女双方应共同接受进一步检查。

哪些常见病对备孕、妊娠影响大

有些疾病除了我们日常了解的有损机体，更甚者对备孕、妊娠也会产生极大影响。我国对以下常见疾病均有明确备孕、妊娠指南。

👉 贫血: 重度贫血 ( Hb 30～59 g/L ) 和极重度贫血 (Hb