男生备孕要做以下这些准备：

一、夫妻孕前检查

首先要做一个全面的孕前检查，因为孕前检查可以进行传染病的筛查，然后再检查夫妻双方的身体状况是否适合于怀孕。部分夫妻确实是因为一方或某方存在生育疾病而怀不上的，如男性精子异常、女性输卵管堵塞、子宫异常等，这个时候及时针对性治疗是可以怀孕的，如果是反复治疗无效也可以采取辅助生殖技术。尤其是有少数夫妻在性生活时会出现性功能障碍，如勃起障碍、射精障碍等，不要碍于面子不敢就诊，建议及时就诊于正规医院的男科门诊，进一步完善检查并尽早进行治疗，早圆生子之梦。

二、同房频率不宜过高

有研究表明，高频率的同房会使精子来不及新生，成熟的也会出现质量差、活力差等问题。不可高频率同房，并不是让完全禁欲，长期禁欲后射出的精子中死精、畸形精子较多。在非排卵期时最好养精蓄锐，以每周1-2次为推荐频率。在女性排卵期的时候同房，成功的机率最大，建议从排卵前一天开始隔日同房一次。

三、不熬夜，戒烟酒

长期熬夜不利于自然受孕，对精子质量会有影响，还会降低性欲，所以妻子备孕时期男士尽量保持作息规律，早睡早起不熬夜，足够的休息和充足的营养是保证精子质量的关键。吸烟会造成精子减少、染色体变异。而酒精对精子的影响也不小，酒后受孕有可能造成宝宝智力发育不良、先天性疾病等，戒酒也是必须的。

四、拒绝不健康的饮食习惯，保证营养均衡

年轻人生活作息混乱和饮食不规律，容易导致内分泌失调和亚健康状态，从而影响受孕，因此备孕期间夫妻双方需要适当补充维生素，特别是必须要补充叶酸，预防胎儿出生缺陷。健康的生活方式有利于备孕夫妻，一般来说，建议男士备孕期间适量吃牛奶、鸡蛋、豆类、牛肉等高蛋白食物，含锌高的食物可提高精子活力，食物里面含锌最丰富的是牡蛎。饮食应低盐、低脂，少吃烧烤、大蒜、芹菜，芹菜会抑制睾丸酮的生成，有杀精的作用。所以，备孕期间一定要管好自己的嘴！

五、适当运动

适当运动，保持良好的身体状态。男士太胖或太瘦会影响精子的质量，也影响性生活的质量进而影响受孕。一般来说体型理想的男子出现精子异常的几率比较低，这就要求男士胖的要减肥，瘦的要增肌。