备孕期男性，在戒烟戒酒的基础上，也需要控制饮食的摄入。备孕期的男性有多种不容忽视的食物。

一类，富含锌的食物，例如豆类、小米、萝卜等，动物性食物中牡蛎的含锌量最为丰富，此外，牛肉、肝、羊排等含锌量也较多。锌元素可强壮男性精子活力，利于授孕。

二是，富含硒的食物，例如黄油、深海鱼类、大蒜等。硒元素是男性生殖系统重要的营养元，它参与男性睾丸酮的合成和运载，同时影响男性生殖细胞生理活动。

三是含精氨酸的食物，在鳝鱼、海参、芝麻、核桃等食物中含量较高。和锌类似，精氨酸可增加精子活力，此外对维持男性生殖系统正常功能有重要作用。

四类高蛋白食品，高蛋白尤其是优质蛋白质的摄入对于少精的男性很有帮助，蛋白质是精子产生的主要原料之一。常见的高蛋白食物有鸡蛋、瘦肉等。

五是富含性激素的食物，例如腰子、鸡肝等动物内脏，他们包含大量胆固醇是合成性激素的重要成分，能促进精原细胞的分裂和成熟，因此适量摄入内脏类有利于提高体内雄性激素水平。

备孕期男性也有一定饮食禁忌，大致和女性备孕饮食禁忌一样。比如含咖啡因的饮料，例如咖啡、茶水和可乐等需要控制摄入，咖啡因会刺激人的交感神经，从而压抑副交感神经，临床表现就是性欲减弱。

奶茶也是需要减少摄入的一种食物，更准确的是奶茶中用的奶精，是过分氢化植物油，会减少雄性激素分泌，影响精子活跃度，中断精子在体内的反应过程。

酒精不用赘述，过度饮酒会造成染色体畸变，造成胎儿畸形。