变瘦！那对于每个爱美的女孩子🧚♀️

都是一项永无止境的“事业”

有谁不想拥有完美的蝴蝶骨、水蛇腰、漫画腿

可是管住嘴真的是个大工程！

❤️❤️餐餐吃小分量“青草”

不等下一餐就饥肠辘辘

整个人都觉得轻飘飘的

每天都在计划熬过去定要大餐一顿

然后饿的越狠，就吃的越多🥲🥲

结果度日如年的坚持了一段时间

发现体重没什么变化🥹

自己却因为营养不良面色蜡黄

吃不饱、营养跟不上

就成了瘦身路上超大的绊脚石

如果吃什么可以填补饥饿感、又不会发胖、还能补

充营养就完美了！❓❓

🔥🔥那奇亚籽肯定榜上有名

借助欧美各路明星、博主的种草

这种起源于美洲的古老食物

近些年在Ins等社交媒体上风生水起

国内也形成一股潮流‼️‼️‼️

❤️❤️❤️奇亚籽，英文名“ChiaSeed”

是芡欧鼠尾草的种子

✅原产于墨西哥和危地马拉

已有数千年的历史，是阿特客人和玛雅人的主食

虽然是舶来品，但看着可不觉得陌生

不管是形态还是颜色

都和我们平时吃的芝麻很像，颗粒细小

或黑或白‼️‼️

🔥🔥奇亚籽个头不大，但营养价值高

使它备受运动员、健身人士、美食爱好者的青睐

✅这种食物曾被美国《影响因子》杂志评为营养

超全面的100种食物之一

不少营养学书籍也都视它为理想食物

连美国著名的脱口秀国民神医DR.OZ

在节目上向大家推荐奇亚籽‼️‼️

❤️很多人觉得超模是另一种存在，永远都是美美哒！

在身材管理方面从未发生过意外

✅比如说澳洲超模米兰达·可儿，生完孩子后立即接下内衣秀

让人惊艳她的好身材

而她自己也在博客中公布

维持身材的秘方就是“奇亚籽”（Chiaseed）

她甚至拿奇亚籽当做化妆保养品的原料‼️💯💯💯

今日推荐

🔥🔥🔥吃到饱不发胖的秘籍

--袋鼠小布代餐即食便携奇亚籽‼️‼️

丰富膳食纤维，带走饥饿感

同时补充蛋白质、Ω-3、矿物质、维生素

让你吃到饱，健康瘦出小蛮腰🧚♀️

💯💯💯💯

❤️❤️刚拿到这个小身材的食物奇亚籽

就发现怎么看起来这么像芝麻

就是个头小一点，其实它还真有个别名“洋芝麻”

但是可别拿它和芝麻比

奇亚籽可是凭借超饱腹、高营养、好口感一跃成为

新晋的网红代餐🤩🤩🤩

❤️丰富膳食纤维，抗饿“小能手”

冲泡1杯奇亚籽，就会惊喜的发现

就一小撮奇亚籽

不一会儿就膨胀成满满一杯

这就是奇亚籽饱腹的小秘诀--丰富的膳食纤维💯💯💯

🔥膳食纤维具有超强吸水性

还可以让食物中的葡萄糖缓慢被吸收

不会造成血糖的大幅度波动，从而减少饥饿感

🔥而且膳食纤维，还有助于促进胃肠蠕动

又是肠道有益菌的主要食物

可以很好的帮助清理肠道垃圾‼️‼️‼️

❤️❤️100g奇亚籽中膳食纤维的含量高达34.3g

1小袋就可以轻松抗饿

超级食物，好代餐要多营养

管理体重，多少都会控制饮食

食物种类单一就容易营养不良

对身体状态造成影响

而奇亚籽就是既做到了代餐应有的饱腹🤩

营养也十分丰富‼️‼️‼️

❤️❤️奇亚籽中的蛋白质含量

远高于小麦、大麦、玉米、大米这些常见主食

而诱人发胖的碳水却为0

刚好可以代替部分主食

除了丰富的蛋白质

各种身体必须的微量元素也是必不可少的

✅奇亚籽中的B族维生很是丰富

VB3含量比大米，大豆，燕麦

小麦这些谷物高出很多‼️‼️‼️

✅另外奇亚籽中含钙量为牛奶的6倍

含磷量为牛奶的11倍

含钾量为牛奶的4倍

奇亚籽中还蕴含丰富的不饱和脂肪酸

其中欧米伽-3竟然比三文鱼还高出7倍‼️‼️

❤️❤️一般多肉肉的人多少会有些血脂偏高

很适合多补充一些欧米伽-3

但是也不能贪多

不管是想用它保持身材、还是补充营养

都是理想型的食材！🧚♀️🧚♀️🧚♀️

🔥袋鼠小布奇亚籽甄选的奇亚籽产自墨西哥

这里是奇亚籽的起源地，

早在5000多年前，它就作为主食

进入了当地人的食谱中

当地人惊奇的发现

这种小身材的食物能让自己精神百倍

于是不仅作为主食，泡水喝它，还用它榨油💯💯💯

🔥奇亚籽的产地主要在墨西哥等北美洲地区

它对于环境的要求十分苛刻

它不耐寒，但又需要较大温差来积攒更多的养分

筛选过多个产地的奇亚籽

最终发现

墨西哥南部的气候、环境、土壤孕畜出的奇亚籽

品质更高‼️‼️‼️‼️

❤️颗粒饱满，纯净无杂

每一颗都焕发自然、健康的光泽

🔥🔥奇亚籽的种子，自然状态是花色的

一看上饱满有光泽的品质更好

泡水后包裹种粒的凝胶清澈透明

闻起来虽然没什么味道，但是咀嚼起来越来越香

🔥袋鼠小布的奇亚籽正是如此

干净无杂遇水后迅速膨胀

颗粒上随意分布着蛇皮纹，凝胶饱满清澈

还带有微微的坚果清香，品质无可挑剔

💯💯💯

🔥奇亚籽虽好，但是由于营养丰富

过多的摄入，身体不能吸收

也会造成浪费，甚至形成负担

正常每天摄入10~15g足矣‼️‼️‼️

而且它没有什么特殊味道

要用它做代餐没什么滋味，而且还是满足不了口腹🥲🥲

🔥🔥其实这才是奇亚籽的正确打开方式！

✅奇亚籽隔夜燕麦

隔夜燕麦的做法都不陌生

就是有时候有些吃不饱，吃的多了又有负罪感

不妨事实上小分量隔夜燕麦+1小包奇亚籽

燕麦杯口感好，奇亚籽做“饱腹担当”

完美的早餐就搞定了🤩🤩

✅奇亚籽牛油果三明治

吃腻了燕麦杯，还能试试三明治

平时吃全麦面包一片吃不饱

有了奇亚籽，面包分量减半

再加上熟透的牛油果或，撒上奇亚籽和黑胡椒

嚼起来咯吱咯吱的

就轻轻松松减了一片面包的热量摄入‼️‼️

✅同理，要吃想吃米饭、炒菜、面条、米线

也可以适当减量，加点奇亚籽

又满足又能吃的饱

或者每餐吃到7分饱，间隔时间要是饿了

就来一杯奇亚籽柠檬水或者奇亚籽酸奶

赶走饥饿，饱腹营养两不误‼️‼️

✅有了奇亚籽不用刻意改变饮食习惯

只要加点它，少点饭量

轻轻松松就控制了热量摄入，还保证了营养

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