您身体的新陈代谢率，有时称为基础代谢率 (BMR)，是您在休息时保持基本过程平稳运行所需的能量。为了保持或减轻体重，您每天的卡路里摄入量必须根据您的 BMR 计算。

包括年龄、性别、体重、身高和身体成分在内的几个变量会影响 BMR 的正常范围。男性通常每天的 BMR 为 1,600-1,800 卡路里，而女性通常每天的 BMR 为 1,400-1,600 卡路里。

使用 BMR 计算器可以帮助您确定每天需要消耗多少卡路里才能减肥。通过计算您的 BMR 并考虑您的日常活动水平，您可以确定您的每日总能量消耗 (TDEE)。为了减肥，您必须消耗比 TDEE 更少的卡路里。

您必须将您的年龄、性别、体重和身高输入 BMR 计算器才能确定您的 BMR。 BMR 计算器使用数学算法根据这些变量计算您的 BMR。米夫林-圣。 Jeor 方程考虑了年龄、性别、体重和身高，是最精确的 BMR 公式。

BMR 是您的身体在休息时运作所需的最低能量。可以使用您的 BMR 计算您的身体维持当前体重或减轻体重所需的卡路里数量。您的 BMR 可用于计算您每天应该摄入多少卡路里以维持或减轻体重。

您必须输入您的年龄、性别、体重和身高才能使用 BMR 计算器。一旦您提供了这些数据，计算器就会计算您的 BMR，并为您提供您的身体在休息时运作所需的卡路里数量。

米夫林-圣。 Jeor方程是最精确的BMR计算公式。这个公式比以前的 BMR 计算更准确，因为它考虑了年龄、性别、体重和身高。

BMR 计算器公式根据用于计算它的公式而有所不同。然而，最准确的公式是 Mifflin-St。杰尔方程。

男性 BMR =（10 x 体重千克）+（6.25 x 身高厘米）-（5 x 年龄）+ 5。

女性 BMR =（10 x 体重千克）+（6.25 x 身高厘米）-（5 x 年龄）- 161。

BMR 计算器是确定您的 BMR 的可靠工具。但是，请务必注意，这些计算器只是估计值，可能不是 100% 准确。您的活动水平和身体成分等因素会影响您的 BMR，而这些计算器并未将这些因素考虑在内。要获得最准确的 BMR，最好咨询医疗保健人员