2016-12-17 09:12 来源：网友分享

　　午睡是不少白领、学生长期坚持的习惯。午睡半小时，可以有效地给身体“充电”，让下午的工作和学习更加有动力。然而，不少白领、学生因条件有限或贪图省事，只能选择趴桌子睡觉。

　　结果每次趴在桌子上睡，醒来一肚子的气都可以吹出好几个气球，而且打嗝不停（“噗噗”放屁也停不下来）？

　　这是怎么回事？今天中六君就来解开这个小谜团~

　　会厌软骨在“捣乱”

　　咽喉附近有个会厌软骨，它相当于是食道和气管的盖子，不过是移动的。当你吞咽食物的时候，它会盖在气管上，防止你被食物呛到；当你呼气吸气的时候它会盖在食道上，以防空气通过食道进入你的消化系统造成胀气。

　　而人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势，会厌软骨就会受到挤压，悬空在食道和气管之间，既没有盖住食道，也没有盖住气管，这样你在呼吸的时候一部分空气就会进入到胃里，趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等你睡醒了坐起来，食道恢复通畅，胃里的气体通常会通过打嗝的形式排出来。

　　人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，长期下去容易导致慢性胃炎。

　　这种趴桌睡觉的坏习惯，还不止一种危害！

　　长期下去，这些问题都会一步一步走向你：

　　1.眼睛疾病

　　趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。

　　2.椎肌肉神经疾病

　　长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“c”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

　　3.呼吸道疾病

　　趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

　　4.心脑血管慢性疾病

　　中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。

　　5.手臂桡神经疾病

　　趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

　　趴桌子睡个觉都那么难了！到底还能不能好好睡觉了？！

　　当然可以，以下3条午睡秘籍get起来，下午保证满血复活！

　　1.装备齐全

　　如果公司没有提供午睡设备，那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。

　　2.找准睡觉的最好位置

　　说到睡觉的最佳位置，当然是越安静越好，越昏暗越容易入睡。一般情况下，公司的各大大小小会议室在中午是空置的，果断把装备搬进去，好好睡一觉吧。

　　3.调好时间

　　午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右；当然也不要一吃饱就睡，可以在睡前走动一下，或者站着做一些小运动，有助于食物的消化。

　　只要集齐了这三大秘籍，就可以使出你的洪荒之力，好好睡个午觉啦！

　　想想每天午睡起来像金鱼一样吐那么多“泡泡”，以及弄得自己一脸口水外加满脸红印，还敢趴着睡嘛！

　　1、橘茹饮：橘皮30克，竹茹30克，柿饼30克，生姜3克，白糖适量。以上诸品，加水煎熬2次，了250克，加入白糖即成。本方有理气和胃，降逆、止呕之功效。尤宜于肝气不舒。横逆犯胃之呕吐之功效、嗳气频繁、心烦易努者服用。

　　2、芦根竹茹汤：芦根50克，竹茹30克。上两味水煎去渣，每日分2次饮服。本方有清热和胃止吐之功效。适用于胃热呕哕、反胃、口渴、心烦等症。

　　3、竹茹粳米粥：竹茹50克，粳米50克，将竹茹水煎15-20分钟。