怎样练好坐位体前屈？

记得前一段时间，儿子他们学校体育测试中就有这个动作。让人

感到意外的是，很多人不合格。孩子如此，成年人中这个动作能做好

的更少。

我们来看一看，如何才能做好这个动作。

第一部分：认识这个动作和正确练习方法。

很多人对这个动作的认识就是用手去碰脚，手能碰到脚就是胜利。

因为有这样的认识，所以就会拼命的含胸、弓背、耸肩，想尽一切办

法把手臂向前送。这是大错特错的。

对这个动作的错误认识，导致了很多人的练习不得法。虽然总在

练习，而且很努力的在练习，但是你总也练习不到点子上去，抓不住

这个动作的重点，自然就很难出成绩和效果。

那这个动作到底是什么样子，把什么部位向前送呢？

我们来看一下坐位体前屈的练习步骤。下👇图