“二十岁的姑娘，长得跟你妈一样高了，连个饭都不会做，将来怎么嫁出去？”

放暑假回家的夏木，正在问妈妈中午饭怎么做，邻居家的婶婶推门而入，劈头就对着夏木说。

“光会念死书，能顶什么用？越念越傻了。”婶婶说完，仍未尽兴，又加了一句。

气得夏木一甩手进了屋子。

像夏木这样，因为别人的评价而把自己气得满腔悲愤的，大有人在。总是过于在意别人的评价，成为很多人困扰的问题。

《我不过被动的人生》这本书，告诉我们，过分在意他人的评价，是因为很多人无法找准自己的定位。书中还提到了解决这个问题的方法。

《我不过被动的人生》，作者李国翠，7年心理学学习经历，5年心理咨询从业经历，主修认知行为治疗，精神分析和家庭治疗。已出版《习惯逃避》。

这本书，通过对被动行为的分析，帮助人们走出他人定义的人生，这本书，也被称作被动型人格者的自我拯救指南。

一、为什么你那么在意别人的评价

夏木被婶婶说了几句，生气地进了屋子。妈妈劝她：“跟那种没文化的人计较什么？你一个大学生，她不过是个农村妇女，连省城都没去过，懂什么？别人三言两语，说得你就生气了？”

夏木见此，更生气了：“我就是受不了别人说我。她凭什么说我？我恨不得缝住她的嘴，让她再也别说话。”

“人活一世，谁人不说人，谁又不被人说。别跟没文化的人计较。”

妈妈劝了半天，夏木仍然心情不好。好像自己的好坏，会因为别人的几句话而改变，别人说自己不好，自己好像就真的不好了。

《我不过被动的人生》告诉我们，人们之所以过于在意别人对自己的评价，是因为他们并不懂得别人的评价只代表着别人的看法，并不是真实的自己。

一个婴儿最初并不明白好与坏，他从妈妈的眼睛里来确认。如果妈妈一直给他正向的反馈，他才会有了“我”的概念和“我”的感觉。

在心理上成就“我”，对一个人来说很重要。 这意味着一个人知道自己是谁，有自己的安全感和稳定的自我评价。

找准自己定位的人，就不会分不清自己是好是坏，也不会认为自己的好坏是由别人定义的。

而自我感受长期没有被看见，没有被重视，或者从小就由别人管控着自己的感受，经历过太多负面批评的人，才可能一直在意别人的评价，依赖别人的看法。

二、如何改变自己

太在意别人的评价，对自己来说，并不是一件好事。如果对方是正向评价，可能还能激励自己努力向前；若是负面评价，则有可能受到打击。

夏木就因为婶婶的几句话，气得连饭也不吃了。

要改变这种情况，就得首先关注自己的感受，自己的判断。

几年过去，夏木的饭，做得仍不好，但她已经不在意了。再有人说她不会做饭，她就坦然地说，对啊，不会，我会挣钱就行了。

能够看到并信任自己的感觉，这就是摆脱别人看法和评价的第一步。

在意别人评价的人，有时根本没有想到，对方是个怎样的人。就像夏木，只听到婶婶指责自己，没想到婶婶既没文化，又多事，没事就说长道短，根本没能力给与她正确的评价。

跳出这个视角， 就不会在意她说的话了。

再者，嘴在别人身上长着，别人爱说什么，自己怎么管得着？防民之口，甚于防川。明白自己控制不了别人的评价，放过自己就行。

闲来没事了，问一问自己，我想要的是什么？就是跟这些说我坏话的人生气吗？必要时真可以劝自己“狗咬了你一口，真没必要你也去咬狗一口”，免得污了自己的名头。

生活中，完全不在意他人的评价，很难做到，这时候，若是有三五个惺惺相惜的好友，在一边“吹捧”你，夸你、赞你，可能你会更快地缓过来。

所以，建立良好的人际关系，在你脆弱、迷茫的时候，朋友给予你的关怀和鼓励，也是很有用的。这些人对你的评价，可能比较中肯，也比较可取。

如果你听了志同道合的好友的评价，即使不认为很正确，也一定开开心心地享受生活去了。

三、写在最后

明白了在意别人评价的关键点，可能你很快就会把自己解救出来。

其实，书中还有很多治愈人的内容，比如：形成被动人生深层次的原因；习惯逃避的人如何自救；消除恐惧和焦虑，人生才真正轻松；如何走出状态不好的恶性循环；人生太“丧”，怎么办？如何认清自己；敢爱敢恨，成为一个能够表露情绪的人，等等。

一块内容，都让人如获至宝，只恨相见太晚。

读完这本《我不过被动的人生》，我给它打了五分好评，并把它推荐给了家人。好书，就应该大家都看才是。