在学校会睡不着觉，有可能和环境改变、不太适应有关系，可以适量的吃香蕉、小米粥等食物，也可以喝一杯热牛奶，有安神和促进睡眠的作用。在学校会睡不着觉，也有可能和过度的紧张、压力大等有关系，要保持心情舒畅、减缓压力，不要吃刺激性的食物，可以服用谷维素、安神补脑液等药物。有睡不着觉的症状，也可能和生物钟改变有关系，白天要尽量少睡觉，晚上应该在10点以前睡觉，可以躺在床上，听一些舒缓和轻松的音乐，也可以做室内体操，放松肌肉，促进睡眠。睡觉之前要保持平静，不要胡思乱想，深呼吸以后屏住，慢慢的呼出，循环几次应该就可以入睡。

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/05/10收听(45576)

在学校容易便秘的原因如下：

1、生活习惯改变：在学校要早起，正常人每天胃肠道运动在...

张玲│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/07/17播放(93500)

近几年学校结核病聚集性疫情时有发生，为有效预防学校结核病聚集性疫情重点监控好以下五个关口：

徐祖辉│湖南省胸科医院

2023/07/14播放(87138)

"小儿学校恐怖症是指儿童对学校环境或到学校上学所产生的恐惧、焦虑情绪和回避行为，而在与上学无关或非学校环境中则言行自如。学校恐怖症可发生于各种智商水平的儿童，女性多见，该类儿童参加学校活动显得被动、退缩或者惧怕，一方面喜欢呆在家里，一方面又对落下的功课极其焦虑不安，深深陷入矛盾之中。经常请求老师同意其离开课堂，尤其是要求去校医室看病，经常抱怨自己身体不舒服，却无躯体疾病的证据。该类孩子经常伴有焦虑不安，感到自卑，对自己的行为自责，情绪抑郁或有追求完美的趋势，拒绝上学。如果孩子总是哭喊、尖叫，声称有病，而只要家长同意他待在家里，这些现象也就烟消云散，这时就需要注意此类疾病。"

张云朝│聊城市第二人民医院

2023/02/20收听(19314)

"学校结核病的防控不是学校一家单打独斗就可以完成的，牵扯到学校、教育部门、卫生行政部门，学校要想控制结核病，或者说预防结核病，最关键的一点是要建立联防联控的机制。学校要有制度，要有人去监督和管理，还要有人提供技术的指导，才可以开展这方面的工作。按照学校结核病防控规范的要求，学校必须落实几项政策，第一、晨检，在传染病高发期，对于班里的学生要进行每天早晨的询问症状，发烧、咳嗽、咳痰、腹痛或者其它的症状。第二、落实因病缺勤和病因追踪，当学校有孩子生病的时候一定要去追，是什么原因？病了多长时间？孩子目前在哪里？根据这些情况来判定班里的孩子是否安全，是否需要进行筛查。第三、疫情报告，当怀疑有传染病或者有结核病，一定要及时的给学校进行上报，必要的时候还要给疾控中心进行上报。第四、注意环境卫生，不仅要干净整洁，还有强调通风。通风换气是预防各类呼吸系统传染病的最有效、最廉价的方式。对于学校，定期的通风，物表的消毒是非常关键的。对于大学，因为孩子都是寄宿制，宿舍的通风、消毒和教室的通风、消毒同等重要。提倡每天有效通风70分钟以上，完全可以降低环境当中各种致病菌的浓度，可以让我们远离呼吸道的传染病。"

李月华│武汉市肺科医院

2023/03/16收听(94746)

睡不着觉的治疗方法分非药物性和药物性的治疗，具体有以下几种：

1、非药物性治疗：大...

唐胜南│河南省人民医院

2023/04/11播放(33416)

"总是睡不着首先需要根据患者病程时间长短，如果是三个月之内的短期失眠，建议最好通过非药物的办法处理，比如睡眠规律的调整，进行有规律的睡眠，睡前进行全身放松，采取心理催眠的办法。如果长期睡不着、长期失眠，建议可以通过药物治疗，常用的药物比如思诺思、佐匹克隆等等目前使用量比较大的药物，可以用短效的安定，比如地西泮片，还可以用舒乐安定等等，根据患者具体情况进行处理。"

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2023/10/12收听(28346)

"总是睡不着觉，考虑患者存在睡眠障碍，一定要及时的进行调整。患者首先应该从自身的生活方式上来进行调整，比如改善不良的作息习惯，晚上的时候不要熬夜，不要看手机，不要玩游戏。在睡前的时候可以喝一杯热牛奶，泡泡脚，到时间就上床，不在床上做与睡眠无关的事情。还有患者平时可以口服中成药物来改善体质，改善睡眠。可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊这一类的药物。也可以寻求中医的方式，比如通过中医针灸，还有按摩，改善患者的睡眠情况。如果通过上述的调整，患者仍然睡不着，就要考虑口服西药的镇静药来让患者入睡，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等药物。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/04/10收听(11266)

睡不着的治疗方法有很多种，具体如下：

1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、...

李宁│首都医科大学宣武医院

2023/11/01播放(96638)

睡不着即失眠，原因比较多，

王俊岭│中南大学湘雅医院

2023/05/17播放(29070)

人们都是通过睡眠来缓解身体疲劳、缓解大脑疲劳，如果总是睡不着，要分析一下具体的原因，再确定相应的改善睡眠的办法。很多患者睡不着，是因为自己的睡眠习惯不好，比如熬夜或者晚上不睡觉，白天睡觉，导致生物钟紊乱，会导致每天晚上出现睡不着的现象。需要患者对自己的睡眠习惯进行调整，做到早睡早起、不熬夜。还有患者是因为心理因素的问题，生活和工作压力太大的时候，或者有不良的情绪刺激，就会导致患者睡不着。需要患者自己进行心理方面的调整或者就诊心理门诊，进行心理方面的疏导，宣泄不良情绪、改善睡眠。如果通过以上的方式，睡眠均不能改善，患者可以短期口服安眠药物来改善睡眠，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮。

杨立平│大庆市中医医院

2023/11/22收听(27890)

"睡不着也称失眠，失眠是一种常见症状，引起失眠的原因较多，大多数与心理原因有关。改善失眠症状要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因导致的失眠，平时不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零，不去想开心的事情和烦恼的事情，要学会看淡一切事情，要有船到弯头自然直的豁达胸怀。可以多外出运动，洗热水澡，饮用一杯热牛奶，多想点开心的事情，不去想烦恼的事情，瑜伽操可以缓解失眠的症状，可以试着做一下。如果是顽固性失眠患者，可以到医院心理科就诊，必要是配合镇静催眠的药物治疗或者配合镇静安神的药物治疗，如枣仁安神颗粒。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2023/05/24收听(73164)

"睡不着是典型的失眠的临床表现，主要通过以下几个方面进行治疗：第一、改善生活方式，平时注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前工作以及学习，避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感，有利于睡眠。第二、药物辅助治疗，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊等，这类药物副作用效小，具有养心安神的作用，西药有苯二氮卓类的药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等，这类药物针对入睡困难、容易早醒具有良好的治疗作用，但具有容易成瘾性，不宜长期服用。第三、中医理疗，大部分的失眠是由于精神心理因素所致，通过中医理疗，如针灸、推拿等方式可有效缓解精神压力、放松筋骨，能有效改善睡眠。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/01/29收听(74220)

"如果患者长期出现失眠，一定要到医院进行就诊，因为有一些患者可能存在单纯失眠症，导致患者睡不着。还有一些患者如果存在睡眠呼吸暂停综合征，比如夜间打鼾、存在低氧血症，患者可能会出现呼吸骤停，会出现夜间睡不着，或者患者入睡正常，但因为夜间存在缺氧，导致患者憋醒，也会出现失眠。还有一些患者，如果存在不宁腿综合征或者存在多梦、噩梦等情况，也会影响患者的睡眠质量患者夜间睡不着。"

陈丽平│吉安市中心人民医院

2023/05/27收听(79782)

"经常出现失眠的症状，大多数是由于心理原因引起。首先，要调整好自己的心态，不要有太大的心理压力，避免过于劳累，不熬夜，因熬夜可以引起生物钟紊乱，导致失眠的发生，睡前不要考虑事情过于复杂，要心态平和。出现失眠的症状时，可以用热水泡脚，多按摩头皮穴位，做一套舒缓的瑜伽操。多听听音乐，可以服用药物调理，常用的药物有维生素B族、谷维素片、安神补脑片、养血安神片等，如果通过上述方式，失眠的症状不缓解，最好到医院心理科咨询，必要时可以服用镇静催眠的药物治疗，常用的药物有艾司唑仑片等，因该类药物有成瘾性，最好在医生的指导下应用。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/10/05收听(38698)

"睡不着很正常，对新环境的适应需要一个过程，往会感到焦虑，越焦虑越睡不着，可以采取以下措施改善：1、睡之前可以听舒缓的音乐、做操、练瑜伽或者适当散步放松身体；2、按摩头皮、太阳穴及脚底，放松紧张情绪；3、可以洗热水澡或者用热水泡脚，改善血液循环，以解除疲乏；4、可以喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠；5、可以想近期发生的快乐的事情，规划次日的工作安排；6、睡觉时可以关闭窗户，穿舒服的睡衣，把床铺成自己喜欢的样子；7、如果较长时间睡不着可以吃助睡眠的药物，比如安神补脑液或者阿普唑仑等。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/07/14收听(55520)

"睡不着、失眠的问题原因有很多方面，要针对病因进行治疗，失眠的治疗可以通过以下几方面进行：1、通过药物进行治疗，药物方面可以选择中成药，比如安神补脑口服液、朱砂安神丸、天王补心丹、百乐眠类的药物，调整患者的脏腑功能，改善患者的睡眠。但是需要在中医医师的辩证下进行用药，辨证准确效果会更好。2、患者要通过西药进行治疗，比如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、唑吡坦类的药物，改善患者的睡眠。3、可以通过物理的方式进行治疗，比如给患者针灸、头部按摩或其他的理疗方式，如中药药枕改善睡眠。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/05/19收听(18854)

"怎么也睡不着，属于入睡困难，是失眠症的其中一个表现，属于睡眠障碍的一种。出现这种情况，首先要明确患者是否有导致睡不着的外部原因，比如环境嘈杂，空气不流通，闷热等。如果排除了外部原因以后，需要明确患者是否有情绪障碍，焦虑症常常会导致入睡困难。患者可以完善焦虑自评量表检查，如果评分在40分以上，需要进行抗焦虑治疗。单纯针对入睡困难，可以使用快速导入睡眠的安眠药物。目前比较推荐非苯二氮卓类的安眠药，比如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，一次服用一片，睡前30分钟服用。如果睡不着，在2-3小时后也可以加量至半片，但不建议反复加量使用。"

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2023/02/14收听(67524)

"睡不着，考虑是精神紧张、压力大、劳累导致的，首先建议病人调整作息时间按时睡觉，避免劳累、避免情绪的紧张，睡觉前可以听舒缓的音乐，或者是喝一杯热牛奶，可以用温水泡脚来放松。其次睡觉前听舒缓的音乐，可以避免让自己思虑伤神的事情。如果经过改变生活方式没有得到缓解，可以考虑口服安神的食物，比如酸枣仁可以进行煮粥，或者是泡水喝，必要的时候也可以给予中药汤剂的辨证治疗，也可以同时配合着中医的针灸、按摩，来改善睡不着觉。如果上述方法仍然改变的不理想，可以考虑口服西药苯二氮卓类，临床上可以给予艾司唑仑或者地西泮等。"

刘月姮│大庆市中医医院

2023/01/25收听(79710)

"总是睡不着觉，可能是一种睡眠障碍。可能是由于焦虑症或者是抑郁症所引起，也可能是神经衰弱所引起。如果患者年龄为45-55岁，也可能是更年期所导致。如果是焦虑症引起时，可以进行抗焦虑治疗，临床上应用丁螺环酮、坦度螺酮和劳拉西泮。如果考虑是抑郁症引起时，主要是抗抑郁治疗，可以口服米氮平，以及西酞普兰和黛力新等。如果考虑是神经衰弱引起时，主要是口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，也可以口服心神宁片和酸枣仁口服液。如果患者效果欠佳时，也可以用小剂量的镇静药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮等。如果患者是由于更年期引起时，主要是内分泌紊乱所导致，也可以口服谷维素进行调理。必要时也可以口服太太口服液，或者是镇静药物进行治疗，同时要嘱咐患者适当锻炼。"

袁俊丽│邯郸市第一医院

2023/12/01收听(77152)