人人都有经络穴位，人人都可利用自己身上的经络穴位来保持或恢复健康，这是老天馈赠给我们的宝贵财富，应该珍惜并应用起来。但现实情况却完全相反，很多人不相信人体有经络穴位，自然也就不肯尝试用这些不花钱的方法来治病。人体有12条经络，每条经络都有穴位，每个穴位都对应着人体的各个器官，正确的按摩穴人体健康有很大帮助。这四个人体“长寿穴”，每天按一按，会让您远离疾病困扰，延年益寿。

一、命门穴

命门穴是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壮阳之道，每天花3到5分钟用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脉的关元、气海，最多1个月，益肾壮阳就会有很好的效果。

腰部酸胀，总感到有凉风渗入，月经期尤其严重，这是典型的肾阳虚证。有一个实用的家用改善法：每天艾灸命门穴30-40分钟。这个穴位为人体的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸此穴，艾叶的温阳之气会很容易进入身体，从而达到温煦五脏的目的。

二、神阙穴

神阙穴是保健养生的要穴之一，也就是我们通常所说的肚脐眼。神阙穴位于人体之中央，其上为阳，其下为阴，为先天之本源，后天之根蒂，是生命之根，是胚胎发育中腹壁的最终闭合处，皮下组织少，皮肤敏感度高，加之血管分布特殊，血液循环好。因此不断刺激神阙穴会使脐部皮肤上的各种神经末梢进入活动状态，能促进人体的神经、体液调节作用，提高免疫功能，激发抗病能力，从而改善各组织器官的功能活动，尤其是能加速血液循环，改善局部组织营养，调整植物神经系统功能失调，从而达到防病治病的作用。

三、足三里

俗话说“长按足三里，胜吃老母鸡”，按摩足三里能抗衰老，强身健体，还能调和气血、美化肌肤等好处一箩筐。不过，选穴不准确，按揉时没有酸痛感，那就属于浪费时间，做了无用功。足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。

四、涌泉穴

涌泉穴是人体足底的一个穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。经常按摩涌泉穴达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性改善身体问题。可健脾益精血，肾精充足,耳聪目明,促进睡眠，精神充沛,腰膝壮实,行走有力，还能增强人体的免疫功能。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出重要作用。返回搜狐，查看更多

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