关节痛不一定是缺钙引起，缺钙只是其中一个重要因素，在原因不明的情况下，关节痛吃什么钙好？

大多数钙补充剂以药丸形式出现，包括胶囊、软胶囊或片剂。如果吞咽药片有困难，市场上还有液体、咀嚼或粉末形式的钙。

对于 19-50 岁的成年人，建议的每日钙摄入量 (RDA) 为每天 1000 毫克。

对于 51-70 岁的女性，RDA 为 1200 毫克，而该年龄段男性的 RDA 仅为 1000 毫克。

对于所有 70 岁以上的成年人，建议每天服用 1200 毫克。

*注意份量，即获得足量钙所需的药丸或勺子的数量。

钙补充剂会导致便秘，尤其是碳酸钙（CCC）。你可能需要尝试几种类型，看看你能忍受什么。无定形钙、柠檬酸钙可以空腹服用，推荐给胃酸低的人，例如 50 岁以上或正在服用酸阻滞剂的人。

钙补充剂可能与许多不同的处方药（如血压药物和抗生素）以及补充剂相互作用，因此，在开始补充之前，应先询问医生是否适合。

添加矿物质

钙可以减少镁、锌和铁的吸收。精选补充剂含有添加的镁和/或锌。如果您服用铁补充剂，请在钙补充剂之前或之后至少两小时服用一次钙。

添加维生素

为了吸收钙，您的身体需要维生素D。如果您没有通过阳光或食物获得足够的维生素 D，请选择添加了 D 的钙补充剂，甚至更好的是 D3。精选钙补充剂还含有添加的维生素 K2，可将钙引导到适当的位置。

*对于素食主义者，有些钙必须避免，比如添加了维生素D的钙，大多数添加了维生素 D 的补充剂都不是纯素的，含有明胶的胶囊不是素食主义者可用的。 目前，素食主义者可用的钙有植物性钙及无定形钙。

补充剂的生物利用度是指身体吸收了多少钙（或其他营养物质）。它是通过进入血液的元素的比例来衡量的。

饮食摄入钙的生物利用度在20%-30%，另外，传统钙剂大多数水溶性差，人体吸收有限，其生物利用度仅20%-30%。与其他钙源相比，无定形钙（ACC）在血液中的吸收率和保留率高达 40%，在骨骼中的吸收率和保留率高达30%，真正做到把钙补进骨骼里。

关节痛吃什么钙好？

关节痛可能是缺钙，也可能是类风湿关节炎、痛风等原因引起的。而无定形钙 (ACC) 有助于降低组织蛋白酶 K 的活性，抑制组织蛋白酶K活性，可能有益于预防类风湿关节炎（RA）的骨侵蚀和软骨退化。返回搜狐，查看更多

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