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今年65岁的王大爷自从年轻时期就喜欢喝茶，经常在集市上购买一些茶叶，回家以后用刚烧好的热水浸泡，一时间整个房间都是芳香四溢，弥漫着淡淡的茶香。

此外，王大爷不仅喜欢喝茶，还喜欢探讨茶道，自从前几年退休以后，便经常邀请三五好友在自家庭院里煮茶品茗，畅谈个中滋味。

可是，对于这一爱好，王大爷的爱人却不能理解，经常把王大爷对于饮茶的热衷当做一种游手好闲。她不明白整天抱着一个小茶壶，端坐在石椅上到底有什么乐趣。每当王大爷和好友们一起品茶时，她爱人总会在一旁冷嘲热讽，因此来找王大爷饮茶的朋友也越来越少。

每当这个时候，两个人都会忍不住争论一番，王大爷经常会说，饮茶是一种养生方式，经常喝茶对人体有很多好处。可是，他爱人却不能理解：“整天喝这个不咸不淡的茶叶能有多大的功效”？

一、对于人体来说，经常饮茶都有哪些好处？

我国自古以来就有饮茶的传统，无论是文人墨客，亦或是平民百姓，都热衷于饮茶。不过随着时代的变迁，饮茶文化却逐渐没落了，尤其是对于很多年轻朋友来说，心想：能够选择的饮料种类越来越多，又何必拘泥于一种古老的传统呢？

但还是有少数富有情怀的人们喜欢去饮茶，不仅是为了品尝茶叶的醇香，更是为了心中的那一份宁静。其实，不管是情怀也好，爱好也罢，饮茶都不失为一种良好的养生方式，对于人体而言，经常饮茶可谓好处多多。

众所周知，茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱等物质，可以有效帮助人体缓解身体上的疲劳感，使人感到振奋。特别是对于一些上班族来说，因为生活节奏加快，经常会出现熬夜加班的现象。而适当喝上一杯茶水，不仅可以提神醒脑，还可以在工作和学习之余，感受到生活的乐趣。

另外，对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，饮茶也是一项不错的养生方式。茶中含有咖啡因与儿茶素，可以促进人体的新陈代谢，有利于身体废物的排出。

同时，茶多酚还有利于脂肪代谢，可以在一定程度上延缓和防止人体血管内膜脂质斑块形成。而且，茶叶中还含有一种名为“黄酮”的物质，它本身是一种很强的抗氧剂，可以有效清除人体内的氧自由基，延缓细胞衰老。

饮茶的好处其实并不止于此，随着生活水平的提高，越来越多的人可能会面临肥胖问题，而经常饮茶对此同样有效果。经常饮茶，有利于人体中性脂肪的分解代谢，减少脂肪在体内的聚集，而且还能够起到通肠的作用。

而且茶叶中所含的鞣酸可以有效杀灭多种细菌，对于预防腔炎、咽喉炎以及夏季容易发生的肠胃方面的不适等有一定作用。由此可见，饮茶的确对人体很有好处。

不过，对于中老年人来说，因为自身体质问题，在饮茶时需要牢记住这“3喝”，早知道早受益。

二、中老年人喝茶时需要牢记“3喝”，早知早受益

饮茶虽然看起来稀松平常，不过却大有讲究，尤其是对于中老年人而言，在饮茶时需要多加注意，以免由于盲目饮茶，影响到自身健康。

第一、尽量喝适合自己体质的茶。我国有句古话，叫做一龙九子，各有所好。虽然说的是每个人静躁不同，性格各异。不过，如果对应到我们的体质方面，其实也有一定道理。

在医学上，其实人的体质也是各不相同，大致可以分为9种，如平和、气虚、阳虚等不同的体质。而茶叶因为不同的制作工艺，也有凉性和温性之分，因此不同体质的人群在饮茶时也有不同的讲究。

比如说性寒的绿茶，西湖龙井、洞庭碧螺春等，更适宜于体质偏热，胃火较旺的人群饮用。而性温的红茶，比如正山小种、金骏眉等，适宜于胃寒、手脚发凉的中老年人饮用。

第二、应季而喝。饮茶和我们日常穿衣一样，需要根据不同的季节，选择不同种类。古话说：换季不换茶，等于害自己。因此，在饮茶时要注意应季饮茶。

一般来说，不同季节的气温、雨量、日照等气候条件不同，生产的茶叶外形和内质也会有所不同。比如说在冬天时，一般是不宜饮用绿茶的，因为绿茶内质偏凉性，过量饮用反而会造成肠胃不适。

尤其是对于中老年人来说，在冬季的时候，可以选择一些比较温和的茶叶，不仅能够生津止渴，同时还可以起到养生功效。

第三、茶叶轮着喝。我国茶叶按照颜色不同可以分为不同的种类，比较常见的有绿茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶、黑茶等六类，因为制作工艺不同，其风味和成分也不相同。一般来说，根据氧化、发酵程度不同，可以将以上六类茶叶依次由凉到温的顺序进行排序。

比如说绿茶属于不发酵茶，内质较凉，可以在早上饮用，更人体更有精神和活力。

而对应人生而来说，每个阶段同样需要饮用不同的茶品，年轻时期一般睡眠较好，可以适当饮用绿茶，并不会对睡眠造成多大影响。

而对于中老年朋友来说，因为睡眠质量较差，则可以选择发酵程度较高，并且咖啡因含量较低的黑茶，既不会影响睡眠，同时还可以享受茶香。此外，中老年人喝茶时还需要注意有3不做，及时了解，大有好处。

三、中老年人喝茶时还应注意3不做，及时了解

虽然说经常饮茶具有一定养生作用，不过如果不加注意，盲目饮用，反而会影响自身健康，尤其是对于中老年人来说，一定要多加注意，避免做这3件事。

首先，中老年朋友在喝茶时，应该避免饮用浓茶。

因为浓茶中含有大量的咖啡碱，如果中老年朋友饮用过量浓茶，可能会产生强烈的兴奋感，影响睡眠质量。对于高血压或者心脏病患者来说，饮用浓茶，还可能会因为过度兴奋，加快自身心率，出现加重病情的风险。

其次，中老年朋友也要注意，避免过量饮茶。

茶水虽然微不足道，但是如果大量饮用，同样会对自身健康造成影响。一般来说，茶叶中含有大量的鞣酸、咖啡碱、茶多酚等物质，如果大量饮用，可能会刺激胃粘膜，造成胃酸分泌过多，进而引起胃炎、胃溃疡等疾病。

因此，中老年朋友应该适量饮茶，尤其是睡前，不宜饮用茶水，一旦出现不适，建议及时就医诊治。

另外，中老年朋友也不要饮用隔夜茶。

隔夜茶由于放置时间过长，不仅会滋生部分细菌，而且茶水中的氨基酸等多种营养物质也会逐渐流失，如果盲目饮用，可能会导致腹痛、腹泻等症状。

此外，除了不喝隔夜茶外，我们日常使用的茶具也用经常冲洗，以此减少茶具内部出现细菌滋生或者有害物质沉积等。

结语：

饮茶是我们日常生活中一件雅事，不过对于中老年人来说，在饮茶时要多加注意，不仅要根据个人体质，选择合适的茶叶，同时也要避免饮用不洁的茶水，以免造成危害。

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